Vă arătăm trucul pentru a scăpa de dependența de zahăr în 3 zile

Secretul este o pauză drastică cu zahărul. Nu există loc pentru gradație aici, deși ar trebui să vă așteptați ca simptomele de sevraj să fie însoțite de eliminarea tuturor celorlalte dependențe: schimbări de dispoziție, dureri de cap, epuizare și atacuri de foame.

Iată dieta de trei zile pentru îndepărtarea zahărului:

Într-o zi

La micul dejun, mâncați o ceașcă de terci din fulgi de ovăz cu fructe de padure și migdale, sau ouă amestecate cu 3 ouă. Pentru masa de prânz, preparați piept de pui fierte cu sfeclă de dovleac, sfeclă, napi, fasole și presărați felii de migdale. Pentru cină, faceți felii de pește aburit, cu o cană de fasole verde sau somon, cu puțin broccoli prăjit cu ulei și ciuperci. Dacă îți este foarte foame, poți chiar să le faci pe amândouă.

2 zile

Micul dejun este la fel ca în ziua precedentă, dacă alegeți ouă amestecate, adăugați puțin spanac aburit. Puteți mesteca o mână de nuci, alune sau migdale timp de zece ore. Prânzul este dovlecei la grătar cu ardei roșii și galbeni și un sos de lămâie, oțet și cimbru. Puteți alege însă și o salată din varză albă și roșie rasă cu sfeclă rasă și sos cu ulei de măsline-pătrunjel. Cina la gust de legume aburite și supă de fasole sau felii de pește prăjit cu varză wok, varză de Bruxelles și napi.

3 zile

O cană de terci gătită din fulgi de ovăz cu fructe de padure și migdale sau o omletă cu 3 ouă cu varză, ridiche și salată de nuci. Ora zece este o mână de nuci, alune sau migdale. Prânzul este picioare de pui prăjite în tigaie prăjite în puțin ulei cu rozmarin, salvie și suc de lămâie sau pui prăjit la cuptor cu ceapă, măsline și cimbru. Cină cu ciuperci, usturoi, ceapă, sfeclă, țelină, cimbru și frunze de dafin sau paste penne maro cu sos de ciuperci, busuioc și roșii.

Băuturi:

Adăugați câteva felii de grapefruit, puțină afine, căpșuni sau portocale într-un vas de apă și condimentați cu rozmarin sau mentă. Puteți savura această băutură răcoritoare delicioasă toată ziua. Puteți bea ceai pe bază de plante sau verde neîndulcit de trei ori pe zi. Dacă vă place cafeaua, reduceți consumul la o ceașcă pe zi, dar consumați-o și fără îndulcire.

Ține minte:

Nu utilizați miere, sirop de agave, sirop de arțar sau îndulcitori artificiali.
Încercați să vă îndurați foamea de zahăr
Înlocuiți făina albă și sucurile de fructe cu carbohidrați cu absorbție lentă, cum ar fi cerealele integrale.
Gatiti cu ulei de masline.

Mănâncă zilnic nuci, alune, migdale sau alte semințe. Semințele de in și nucile sunt deosebit de importante.
Mănâncă zilnic un castron mare cu legume fierte, amestecate.
Mănâncă și un castron mare de salată mixtă în fiecare zi.
Aveți în dietă cel puțin o jumătate de cană de leguminoase - nautul și linte sunt deosebit de bune pentru a reduce foamea de zahăr.
Bea cât mai multă apă posibil.

Iată cum să procedați:

Dacă ați făcut detoxifierea de trei zile, v-ați redus deja complet dependența de zahăr. Ai depășit simptomele de sevraj și ți-ai redus deja starea de spirit depresivă cu dureri de cap și epuizare - și îți dai seama încet că poți trăi fără zahăr. Puteți aduce încet în dietă forme naturale și mai sănătoase de zahăr, fructe, fructe uscate și dulciuri fără zahăr. în dieta dvs., dar evitați totuși zahărul rafinat.