Vă puteți sabota pierderea în greutate cu aceste obiceiuri! Stabiliți-vă cu ei!

Sursa: imagini getty

obiceiuri

Nici tu nu poți rămâne în afara acestui cerc!

Înscrieți-vă pentru newsletter-ul nostru!

Abonamentul dvs. a întâmpinat o eroare, încercați din nou!

A mai rămas un singur pas și v-am trimis prin e-mail informații!

Toată lumea are obiceiuri alimentare diferite, dar există câteva lucruri mici care vă pot împiedica în mod semnificativ să slăbiți. Și cheia unei diete reușite este să urmezi o dietă și un plan de exerciții fizice pe care să îl poți urma relativ ușor și care nu implică o mulțime de renunțare.

De fapt, aveți nevoie de o schimbare și trebuie să puneți energie în ea, dar merită rezultatul. Dacă vrei să scapi de câteva kilograme fără să-ți schimbi drastic viața între timp, aruncă o privire asupra obiceiurilor tale alimentare și ia jos pe cele care nu-ți fac bine. De asemenea, adăugăm un pic de ajutor pentru acest lucru:

1. Ai tendința de a sări peste o masă

Știm că uneori îți petreci timpul de prânz lucrând, dar sarcinile așteaptă. Dacă omiteți prânzul, veți mânca mai mult la cină și nu veți alege opțiuni mai sănătoase.

2. Ar trebui să mănânci întotdeauna niște dulciuri după prânz

În acest caz, puteți face două lucruri: fie căutați nasik sănătos - de exemplu, mâncați 1-2 zaruri de bomboane de ciocolată, fie spuneți o banană - dar este, de asemenea, o idee bună să mestecați după prânz.

3. Mâncând, ameliorează stresul

Dacă ești nervos, trebuie să mănânci ceva? Apoi alegeți gustări mai sănătoase, cum ar fi sfeclă de mestecat sau țelină cu puțin hummus în loc de chipsuri și pesmet.

4. Nu dormi suficient

De fapt, este greu să te culci mereu în același timp, dar dacă îți reformezi puțin obiceiurile de dormit, nu vei fi iritat și înfometat de lup a doua zi. Potrivit unui studiu, persoanele nedormite aleg oricum alimente mai sănătoase, motiv pentru care ar trebui să încercați să vă relaxați cât mai mult posibil.

5. Nu acordați atenție dozelor

Cel mai adesea există o problemă cu garniturile. Dacă doriți să slăbiți, trebuie să vă asigurați că proteinele și legumele predomină pe farfurie și să alegeți versiuni de calitate ale carbohidraților, cum ar fi orezul brun, pastele integrale de grâu sau cartofii dulci.