Vă vom arăta alimentele care pot fi utilizate pentru a preveni cariile dentare

Dinții noștri sunt principalii actori ai proceselor din gură, deci nu contează la ce efecte îi expunem. Majoritatea oamenilor au cu ei că dinții lor sunt deteriorați numai dacă mănâncă prea multe bomboane sau rareori se spală pe dinți. Cu toate acestea, este dovedit științific că stilul nostru de viață și obiceiurile alimentare ne influențează foarte mult starea dinților.

Vestea bună este că există o mulțime de alimente și băuturi care ajută la prevenirea cariilor dentare și există practici pentru menținerea sănătății dinților:

1. Mâncarea și băuturile sunt principalele care fac foarte multe daune dinților noștri, pe care îi „ținem” în gură mult timp - sorbem și mâncăm mult timp.

2. Este important să consumați alimente și băuturi care conțin carbohidrați de cel mult 6 ori pe zi.

3. Poate ajuta foarte mult dacă vă clătiți gura cu apă după mese sau pur și simplu beți un pahar cu apă pentru a îndepărta resturile de alimente și băuturi de pe dinți.

4. Se lasă cel puțin două ore între mâncare și băutură pentru ca saliva să aibă un efect de curățare în gură.

5. Ceai și pește de mare: bogat în fluor, se găsește desigur în multe alimente, nu doar în pasta de dinți!

6. Există alimente care, datorită conținutului lor de calciu, fosfor și proteine din lapte, reduc pierderile minerale ale dinților, contribuind astfel la prevenirea cariilor dentare. Astfel, brânzeturile tari care îmbunătățesc suplimentar salivația sau laptele plin de minerale de apă de gură.

7. Mestecați gumă de mestecat fără zahăr - gustul dulce și masticarea sporesc, de asemenea, salivația

8. Legumele cu frunze și alte alimente bogate în fibre pot face minuni pentru dinții tăi, deoarece dacă le mâncăm, trebuie să mestecăm mult.

9. Căpșunile conțin acid malic, care este un smalț natural și o pastă de dinți. Nu în ultimul rând, albitorii de dinți: zdrobiți o căpșună, amestecați-o cu bicarbonat de sodiu și apoi aplicați-o pe dinți cu o periuță de dinți moale. După cinci minute, clătiți și dinții vor fi vizibil mai albi