SĂRBĂRI DIETETICE

Trebuie să fi experimentat acest lucru înainte. Se pregătește pentru o vacanță și simte că va slăbi. Ziua înșelătoriei se transformă rapid într-o întreagă vacanță.
Acest lucru duce la disconfort, picioare umflate și, în cel mai rău caz, chiar probleme digestive.

Acest lucru este foarte incomod, mai ales atunci când călătoriți. La urma urmei, de ce ai zbura către celălalt capăt al lumii dacă așa vor trece zilele?

Pentru a nu te simți așa, avem 7 sfaturi grozave pentru vacanța ta dietetică!

Înainte de sărbători

Înainte de a începe călătoria, ar trebui să vă gândiți cu atenție dacă doriți sau nu să plecați într-o vacanță dietetică.

Deci, dacă nu sunteți sigur de vacanța dvs. dietetică, vă recomandăm să rămâneți la un conținut mai mic de carbohidrați și nu la un cetogen.

Pentru că dacă mănânci multe grăsimi și mulți carbohidrați în același timp, aceasta va duce la creșterea în greutate garantată.

Dar dacă alegeți dieta keto, aceste 7 sfaturi sunt perfecte pentru o vacanță dietetică ketogenică!

1. Cafeaua antiglonț (inițial „cafea antiglonț”) este o băutură cremoasă, turboalimentată, consumată de obicei dimineața, care oferă energie timp de câteva ore în timpul unei diete ketogenice. Grăsimea crește și amplifică efectele proceselor de cofeină și ceto în corpul dumneavoastră. Vă recomandăm mai ales dacă nu aveți timp pentru un mic dejun complet. "> Cafea antiglonț în mișcare:

O cafea antiglonț (inițial „cafea antiglonț”) este o băutură cremoasă, turboalimentată, consumată de obicei dimineața, care oferă energie timp de câteva ore în timpul unei diete ketogenice. Grăsimea crește și amplifică efectele proceselor de cofeină și ceto în corpul dumneavoastră. Vă recomandăm mai ales dacă nu aveți timp pentru un mic dejun complet. "> cafeaua antiglonț face parte din viața de zi cu zi a majorității dintre noi.
Ne trezește, ne face fericiți și ne face să ne simțim plini de mult timp!
Un mic spumant de mână este suficient pentru a prepara cafea.

Puteți lua spumantul cu dvs. în bagajul de mână sau într-o valiză.
Acest lucru ne permite chiar să bem cafea antiglonț în timpul unui zbor de mai multe ore.

De asemenea, putem lua puțin unt într-o sticlă mică din avion.
Hotelul servește unt pentru fiecare mic dejun tip bufet. În acest fel vă puteți bucura de rezistența la glonț peste tot.

2. Înfășurați feliile de ceto corespunzătoare pentru momentele în care se pot slăbi.

Toți prietenii, partenerii sau copiii dvs. vor mânca înghețată, prăjituri și alte delicatese pe tot parcursul zilei?
Acest lucru poate deveni destul de dificil pe termen lung și vă poate determina să vă slăbiți și să mâncați lucruri pe care altfel nu le-ați dori. Dar nu e de mirare!

Dar, din fericire, nu trebuie să vă lipsiți, alegeți produsul potrivit.
Luați câteva gustări de acasă, de exemplu > și >, în loc să te bazezi exclusiv pe voința ta.

Există studii care arată că, după o utilizare frecventă, puterea de voință scade tot mai mult.

Prin urmare, înainte de a începe călătoria, gândiți-vă cât de des doriți să luați gustări și luați porția potrivită cu dvs. Sunt chiar delicioase > este, dacă sunteți mai mult un fan al gustărilor mai consistente și sărate.

3. Mănâncă direct la restaurant/hotel

Desigur, nimeni nu știe 100% ce conține mâncarea ta.
Dar există alimente care sunt întotdeauna mai bune sau mai rele.

Alimentele preparate cu sos trebuie evitate. Sosurile sunt îngroșate cu făină și, de obicei, aromate cu zahăr, deci pot fi o sursă de carbohidrați ascunși, gluten și zahăr .
De exemplu, legumele prăjite sau aburite și carnea sau peștele sunt alegeri mai bune. Cred că puteți cere și ulei de măsline suplimentar sau unt.

O altă alegere excelentă este salata. Salata trebuie comandată fără dressing, pot fi solicitate ulei de măsline și lămâie. Sosurile conțin întotdeauna zahăr.

Dacă am mânca salata acasă, am pune puțin ulei MCT pe ea și am acoperi carbohidrații dressingului pentru salată.
(Uleiul MCT este transformat în corpuri cetonice în ficat și, prin urmare, îi mărește cetoza.)

Puteți găsi mai multe informații despre subiectul "Masele Keto" aici: >> Masa lui Keto> & Aici: >

3. îndulcitori:
Majorității oamenilor le place să bea cafea îndulcită. Nu este necesar lapte. Pentru a evita să recurgi la alternative discutabile de zahăr în cafenele, ar trebui să păstrezi întotdeauna stevia picături.
Dacă nu vă place stevia, pur și simplu poți împacheta puțin > într-o cutie mică.
Alți îndulcitori vă pot afecta negativ cetoza și pot provoca pofte, așa că țineți-i departe de voi.

4. Condimentare Aqua Plus
Din moment ce vrem să bem mai mult decât apă în vacanță, poate fi o alegere bună > . Făcând atât de ușor apa poate fi comandată în restaurant, si ceva aruncați limonadă ceto delicioasă putem face.

Aqua Plus conține 0 calorii și carbohidrați și se potrivește în buzunar.

5. Rulouri Keto, covrigi și pâine
Când călătorim, știm că avem un frigider mic (minibar), astfel încât să îl putem lua cu noi > și > . Acestea pot fi păstrate la frigider câteva zile.
Unul dintre motivele pentru care sandvișurile sunt atât de populare este că sunt convenabile. Îl puteți folosi fără bucătărie, luați-l cu voi, au un gust delicios și sunt plini mult timp!
De asemenea, au performanțe bune la micul dejun tip bufet. Micul dejun al hotelului include unt, brânză, șuncă și alte sosuri ketogene. În acest fel puteți lua un mic dejun delicios cu ceilalți, fără a fi nevoie să faceți fără el! Dacă nu aveți un frigider și totuși nu doriți să rămâneți fără pâine, puteți folosi >, pot fi ținute deschise câteva săptămâni fără frigider !

5. Dacă alcoolul este:

Alcoolul și ceto-ul nu se întâlnesc prea mult. Alcoolul este descompus în ficat. Cu toate acestea, corpurile cetonice se formează în ficat. Când corpul este alimentat cu alcool, este mai întâi preocupat să-l descompună și producția de ardere a grăsimilor/cetonă se oprește până când alcoolul este descompus. În plus, multe băuturi alcoolice conțin mulți carbohidrați.

Prin urmare, nu trebuie să beți cantități mari de alcool în fiecare zi. Dar, desigur, alcoolul în companie, și mai ales în vacanță, este esențial pentru mulți.

Dacă doriți să beți alcool, cea mai bună alegere este un vin alb sec sau alcool pur, cum ar fi vodca sau gin.
Băuturile amestecate nu sunt prietenoase cu ceto-urile, deoarece conțin zahăr.

Cocktail, ceea ce s-ar putea face într-o astfel de situație este ginul sau vodca cu apă carbogazoasă și lămâie.

Și dacă vrei doar să bei ceva cu tine, atunci un > disponibil pentru tine. Aceste băuturi conțin doar 0,5 g carbohidrați la 100 g, dar 10% alcool!

6. Amintiți-vă că suntem în cetoză, nu trebuie să mâncăm întotdeauna

Nu trebuie să. Există cetoză. În această stare, corpul nostru poate câștiga energie din rezervele de grăsime ale corpului timp de câteva zile, nu doar câteva ore. Dacă sunteți în mișcare și nu găsiți cu adevărat nimic, puteți sări cu ușurință una sau chiar două mese. Foamea este de fapt un semn bun, deoarece foamea cu cetoză înseamnă că arderea grăsimilor este în plină desfășurare.

Dacă nu găsești nimic corect, este mai bine să nu mănânci doar câteva ore decât să ajungi la lucruri nesănătoase și să te arunci din cetoză.