Nu ciki: gimnastica intimă a femeilor și a bărbaților poate face minuni

După absolvirea liceului, s-a căsătorit, a urmat cursul de antrenor la aerobic la Colegiul de Educație Fizică după nașterea copiilor și apoi și-a continuat pregătirea în diferite școli pentru a ajuta la problemele celor cu metode speciale.

Una dintre fiicele ei, Szilvia (27 de ani), a devenit kinetoterapeut, locuiește în Pécs, cealaltă fiică a ei, Judit (26), funcționară publică, locuiește în Szombathely. Nepotul său, Evelin, în vârstă de un an, este copilul Szilviei. Și-a deschis studioul în urmă cu doi ani, unde lucrează de la șase dimineața până la zece seara. Rezultate bune se obțin cu ajutorul mașinii Pilates, de exemplu, care vindecă problemele coloanei vertebrale și ale articulațiilor rezultate, printre altele, din dezechilibrul muscular prin întărirea mușchilor adânci.

Pentru pierderea în greutate sunt recomandate antrenamente de rezistență coordonată și cardio. Ildikó Bojtor predă gimnastica intimă a lui Kriston Andrea de șase ani, care a început cu dificultate, deoarece oamenii își tratează deseori grijile corpului inferior ca fiind tabu, dar după experiența pozitivă, cuvântul despre efectele benefice ale gimnasticii intime s-a răspândit prin tradiția orală. Din ce în ce mai multe viitoare mame urmează cursuri. În majoritatea cazurilor, mamele nasc fără o incizie de barieră și reabilitarea barierei postpartum este rapidă.

Se răspândesc și gimnastica intimă a bărbaților, timp în care lucrăm și cu mușchii pelvisului - spune Ildikó Bojtor. - Se îndreaptă spre mine cu inflamație a prostatei, incontinență urinară după intervenția chirurgicală de prostată, tulburare temporară a potenței, problema ejaculării precoce și plângeri hemoragice. Există și grupuri, dar lecțiile individuale sunt mai populare, deoarece facilitează deschiderea celor implicați. Ofer o discreție completă, nimeni nu este în studio în aceste ore. Este tipic că nu vin la mine de aici, Szombathely, ci de la Sopron, Zalaegerszeg, Nagykanizsa, oamenii din Szombathely merg la Budapesta.

Primesc multe e-mailuri de mulțumire pentru rezolvarea problemelor. La femei, întărirea mușchiului vaginal poate preveni, de exemplu, hernia vezicii urinare, scufundarea uterului, dar și soții sunt bineveniți. O problemă de retenție urinară datorată slăbiciunii musculare, hemoroizilor, este rezolvată în câteva luni.

Poate că femeile, în special femeile postpartum, se simt mai bine în privința naturii de gimnastică intimă care păstrează sănătatea și reabilitează. Dar bărbații nu trebuie să se simtă incomod în ceea ce privește gimnastica intimă?

Dacă vizionarea de filme porno nu este interesantă, nu este vorba nici de gimnastică intimă pentru propria sănătate. De ce să nu vorbim deschis despre aceste lucruri. Nu este frumos să stai cu un urolog sau un androlog. Nu este păcat să o facem pentru corpul nostru, pentru sănătatea noastră. Cele mai multe inflamații sunt cauzate de o cantitate redusă de sânge, mușchii se estompează. Ei pot învăța exerciții foarte bune de îmbunătățire a circulației inferioare a corpului. La bătrânețe, contribuie și schimbările hormonale. Lenjeria cu coduri de bare este deja un semn de slăbiciune musculară.

Gimnastica intimă face parte din cultura fizică, spune Ildikó, care, în calitate de membru sponsor al Szombathelyki Székely Egyesület, deține gratuit o gimnastică intimă pentru pensionari în Casa de prevenire de pe strada Nádasdy. Are și elevi entuziaști aici: cei între 60 și 80 de ani, în special femei, pentru care cel mai bun rezultat este să prevină sau să evite utilizarea unui tampon de urină.

Întărirea

Când învață gimnastică intimă, antrenorul personal îndrumă achiziția exercițiilor cu similitudini. De exemplu: Strângeți sfincterul ca și cum ați fi ținut un con. Practica debutanților este pentru bărbați: ca și când am fi mers înapoi într-o mașină, dar aici trebuie să prindem penisul, nu cu mâna, ci cu atenție, trageți-l în direcția cavității abdominale și apoi în jos în direcția rect. De exemplu, pentru femei, trebuie să vă imaginați o bilă care se rostogolește până la colul uterin în patru puncte. Ildikó Bojtor spune că utilizarea bilelor de gheișă și a greutăților vaginale este dăunătoare, deoarece limitează aportul de sânge la mușchi, dar nu îl întărește. Este îmbunătățită prin transmiterea diferiților stimuli către mușchiul planșeului pelvian. Determinăm poziția corpului, postura piciorului, forța, numărul de repetări și viteza cu care strângem mușchii. Experiența a arătat că există o îmbunătățire de 132% a forței musculare a podelei pelvine după zece săptămâni de exerciții, după ce cineva a învățat antrenamentul complet. Exercițiile au fost testate și de medici, cu feedback bun de la profesioniști.

Fapte fără a bate și a tremura

Simpla prezență a lui Ildiko Bojtor este, de asemenea, încurajatoare și încurajatoare. El vorbește despre cele mai intime lucruri ale noastre fără a bate o pleoapă și cea mai slabă umbră de scut. Afișează hărți ale peisajului corporal, diagrame ale corpului inferior și prezintă informații. Știe din experiență că nici femeile, nici bărbații nu știu capacitatea de formare a acestor mușchi. Dacă cineva învață gimnastică intimă, îl poate întreține apoi practicând acasă timp de zece minute pe zi. Exercițiile fizice au un efect bun asupra funcției ovariene, crescând nivelul de testosteron la bărbați. Nu este un efect secundar minor: gimnastica intimă face femeile încrezătoare. Există șanse mai mari de plăcere. Cine nu ar fi fericit să poată da și primi mai multă bucurie?