Variații pentru genuflexiuni - dacă doriți un fund perfect

Visul oricărei femei - în afară de o burtă plată - desigur - este un fund foarte bine conturat. Și acest lucru nu este atât de dificil de realizat pe cât ați putea crede. Vă puteți apropia de forma perfectă cu o serie de 5 minute de exerciții pe zi.

Pe lângă abdomen, cele mai delicate părți ale corpului oricărei femei sunt coapsele și fesele. Soluția perfectă pentru mutarea lor completă este ghemuirea, care, în plus, poate fi variată în multe feluri, astfel încât să nu devină plictisitor. Acest antrenament de 5 minute va fi unul dintre antrenamentele tale preferate dacă vrei un fund în formă.

Executarea corectă este importantă!

Exercițiul fizic adecvat este foarte important pentru a evita rănirea. Genunchiul și piciorul trebuie să fie întotdeauna orientate în aceeași direcție, adică piciorul nu trebuie răsucit în niciun fel în articulația genunchiului. Un alt factor important este că linia genunchiului nu ajunge în fața liniei piciorului. Așezați întotdeauna centrul de greutate înapoi și nu pe genunchi. Exercițiul corect presupune, de asemenea, să nu faceți exercițiul din impuls, ci încet, cu tensiune musculară completă.