GreenElla blog de stil de viață vegan

Interviu cu Tamás Váli

Oamenii cred că doar jumătate de porc poate fi mâncat și pulberile de proteine ​​pot fi spumate pentru a furniza energia necesară culturismului, dar acest lucru este negat vehement de sportivii vegani.

Am intervievat culturistul vegan Tamás Váli despre culturism și veganism.

greenella

De cât timp ești vegan și de ce ai devenit unul?

Am devenit vegan chiar la sfârșitul anului 2014 cu câteva zile înainte de începutul anului 2015. De când fac culturism de mult timp, sănătatea a fost întotdeauna un subiect important pentru mine. Am citit multe despre acest subiect în timpul liber și am urmărit și multe videoclipuri. Odată ce Dr. John McDougall este un Ți-am văzut videoclipul, în care a susținut o prezentare despre efectele nocive ale produselor de origine animală și ale uleiurilor vegetale asupra sănătății. În timpul videoclipului, am continuat să încerc să găsesc o greșeală în ceea ce a spus El, dar am eșuat pentru că totul era foarte clar și simplu. Apoi m-am uitat mai atent la dieta plantelor și nu am văzut un videoclip teribil despre modul în care sunt tratate animalele. Desigur, am devenit imediat vegan, peste noapte. Le-am spus părinților mei că o voi încerca timp de o lună, dar știam deja atunci că este de fapt pentru totdeauna.

Când și de ce ai început să faci sport? Ai făcut și alte sporturi înainte de culturism?

M-am antrenat de peste 8 ani, dintre care primii 3 ani au fost la nivel ocazional de hobby și ultimii 3 ani foarte serios. Am studiat foarte bine, dar eram un copil destul de subțire și am vrut să ajung din urmă fizic, așa că am început să mă antrenez. Încă îmi plăcea voleiul, dar l-am jucat suficient de mult.

Cum culturismul a devenit o parte a vieții de zi cu zi?

Antrenamentul este epuizat inițial în flotări, apoi în orele de educație fizică de 1-2 ori pe săptămână timp de 20-30 de minute în „sala de gimnastică”. Din cauza liceului, m-am mutat la Pest, unde din anul 2 am început să mă antrenez de 1-5 ore pe săptămână de 4-5 ori pe săptămână în sala de gimnastică. Mai târziu, mergând la universitate, am reușit în cele din urmă să îmi aloc timpul, așa că m-am antrenat de 2-2,5 ore de 6-7 ori pe săptămână și mă antrenez încă în săli de sport mai serioase până în prezent.

De ce ai ales acest sport?

Tatăl meu mi-a recomandat să mă întind ca un început dacă vreau să mă întăresc, deoarece oferă o bază foarte bună. Așa s-a întâmplat și am mai făcut 5 în prima zi a anului 2008 și apoi încă 1 în fiecare zi.

Cum a reacționat corpul tău când ai trecut la o masă pur pe bază de plante? Care a fost schimbarea performanței dvs.? Mușchii tăi au fost afectați de faptul că nu mănânci carne și alte materii animale?

În ciuda durității antrenamentelor mele, nu puteam obosi cu adevărat înainte, nici măcar antrenamentul de 2 ore, eram foarte puternic. Cu toate acestea, după ce nu a consumat produse de origine animală, s-a transformat și mai bine. Obișnuiam să mă antrenez 3 ore pe zi și, în ciuda faptului că mă sinucid cu greutăți mari, volum și intensitate ridicate, nu eram obosit, dar am crescut foarte repede. Timpul meu de regenerare a scăzut dramatic, simt un antrenament pentru foarte puțin timp, oricât de devastator ar fi fost. Pielea mea a devenit, de asemenea, mult mai frumoasă și aș putea spune că corpul meu a început să înflorească.

Este posibil să construiți mușchi deloc ca vegan? Nu este nevoie să luați câștigători în greutate sau ceva de genul acesta?

Nu am băut niciodată pulberi de proteine ​​sau altele asemenea de când mă antrenez. Întotdeauna am încercat să obțin nutrienții de care am nevoie din dieta mea, astfel încât cineva să poată fi musculos pe vegan. Sőőő ...

Care este obiectivul tău cu culturismul? Te antrenezi pentru tine sau pentru lumea exterioară?

Vreau să realizez corpul pe care îl văd în capul meu. Nu m-am preocupat niciodată cine se gândește la mine, m-am antrenat întotdeauna pentru mine. Mă ridic încet pe internet (aici) de 2 ani acum ca sportiv, dar doar pentru a le introduce oamenilor stilul de viață vegan și a le arăta că, chiar și în calitate de vegan, putem fi mușchii și sănătoși. De asemenea, dacă mă întreabă ceva despre site-ul meu, sunt bucuros să răspund și să ajut oamenii.

Care este practica ta preferată?

Chiar acum, poate Wide-Grip Lat Pulldown. Dar oricum îmi plac toate exercițiile, dar, desigur, entuziasmul meu pentru exerciții variază.

Ce exercițiu îți place cel mai puțin?

Nu este chiar așa.

Culturismul îți alcătuiește toată viața sau te ocupi de altceva?

Mă duc la universitate unde sunt student la fizică, acum îmi scriu disertația, voi absolvi în curând. De asemenea, am un cuplu cu care locuiesc, așa că nu mă plictisesc.

Cum arată masa zilnică? Din ce îți acoperi energia?

Urmez o dietă pe bază de amidon, acoperită cu legume și fructe. Nu mănânc uleiuri vegetale și îmi mențin consumul de grăsimi scăzut. La micul dejun mănânc fulgi de ovăz cu o lingură de semințe de in, o jumătate de cană de fructe de padure (înghețate) și o banană încercuită. În timpul zilei mănânc în principal orez, orez brun, orz (și/sau un amestec din acestea) cu un amestec de legume și leguminoase. De asemenea, puteți utiliza fulgi de ovăz înainte de antrenament, care oferă energie până la sfârșitul antrenamentului. După antrenament, câteva orez-legume din nou și fulgi de ovăz din nou ca ultimă masă. Practic mănânc 3000-3500 kcal pe zi, dintre care mai mult de 80% sunt carbohidrați și mai puțin de 10% grăsimi, restul sunt proteine, nu contez asta.

Ce să cauți în dieta ta dacă vrei să începi culturismul vegan?

Trebuie să mănânci mult, mai ales alimente neprelucrate și să eviți uleiurile. Desigur, trebuie să urmați o dietă bogată în carbohidrați și cu conținut scăzut de grăsimi, să mâncați multe fibre, să beți multă apă și rezultatul este garantat pentru a nu fi ratat. Corpul nostru se poate adapta bine, așa că, dacă îl forțăm, va încerca să se obișnuiască cu el.

Mergi la concursuri? Dacă da, de ce și cu ce rezultate, dacă nu, de ce nu?

Nu merg la curse. Am fost al 3-lea într-un campionat al casei de presă pe bancă și am reprezentat liceul meu de mai multe ori în competiții de alpinism pe coarde, unde am performat foarte bine atât individual, cât și ca echipă. Nu mă duc la concursuri de culturism, pentru că în zilele noastre accentul nu este cu adevărat pe construirea unui mușchi sănătos, ci un pic exagerat asupra cine poate împinge mai multe lucruri și cine poate muri de foame, astfel încât aceste evenimente nu promovează sănătatea.

Lucrezi cu un antrenor sau singur?

Nu m-am antrenat niciodată cu un antrenor, am fost întotdeauna propriul meu stăpân și am aflat cum funcționează lucrurile singur.

Cum reacționează în sala de sport la a fi vegani? Ai avut un conflict din asta?

Oamenii nu prea observă asta, dar dacă o fac, pot răspunde cu ușurință la întrebări sau pot face față atacurilor fără minte din cauza pregătirii mele.

Dacă cineva vrea să caute o cameră acum, ce să caute și cum să găsească locul potrivit?

Pentru început, orice loc cu mașini, greutăți și rafturi poate fi potrivit. Nu merită să arunci bani într-o cameră scumpă pe care nu o folosim ca începător. Cel mai bine este să începeți cu mașinile, deoarece acestea au ilustrații despre modul de utilizare și riscul de rănire este mult mai mic.

Ca începător, poate doriți să solicitați ajutorul unui antrenor personal sau puteți trece singur cu mașinile?

Deși utilajele sunt mai ușoare și mai sigure de utilizat, recomand cu siguranță un antrenor personal. Există o mulțime de locuri în care poți face greșeli în efectuarea unui exercițiu care îți împiedică stimulii să ajungă la mușchii tăi și chiar și articulațiile îți pot răni. Deci, la început, asigurați-vă că contactați un antrenor personal care ne va arăta cum să facem exercițiile corect. Cu toate acestea, cred că este important să subliniem pe cine să alegem pe cine credem, deoarece nu există un antrenor personal care ar avea nevoie și de un antrenor personal.

Faceți antrenamente?

Deși încă nu am lucrarea, intenționez să obțin titlul de antrenor personal după facultate. Am pregătit mai mulți prieteni și cunoscuți care s-au bucurat foarte mult de antrenament, deși sunt bine obosiți până la final. Așa că sunt foarte fericit să ajut pe oricine!

Ce site-uri sociale pot ajunge la tine și te pot urmări?

În prezent, poate fi găsit pe Facebook sau Instagram.

Dacă ți-a plăcut postarea și te interesează subiectele legate de veganism, urmărește-o și pe Facebook, Instagram, YouTube și Twitter!