Cel care mănâncă de cinci ori pierde în greutate

Din ce în ce mai mulți oameni slăbesc, totuși ne îngrășăm, avertizează dr. Kitti Farkas, fondatorul Programului de subdezvoltare, care spune că problema nu este cu cei care vor să slăbească, ci cu metoda pe care o aleg. Una dintre cele mai mari greșeli este consumul a cinci mese pe zi, pe care mulți îl consideră o regulă de aur, spune medicul pe blogul ei.

velvet

La prima vedere, însă, pare logic că principiul „de multe ori puțin” conform căruia mesele multiple ne stimulează metabolismul și ne permit să slăbim mai bine. Dar pe baza funcționării corpului nostru, aceasta este o concepție greșită. De ce?

    Deoarece, cu aceeași cantitate de aport de energie, nu există nicio corelație între eficiența pierderii în greutate și frecvența meselor. Cu toate acestea, știm că mesele frecvente sunt dăunătoare pentru insulină, care reglează metabolismul și este, de asemenea, responsabilă pentru depozitarea grăsimilor. Dacă mâncăm de cinci ori pe zi, ne menținem nivelul de insulină ridicat până la capăt, astfel încât corpul nostru stochează grăsime pe tot parcursul zilei. Datorită aportului mai mic de energie, este posibil să slăbim temporar, dar în mare parte nu din grăsimea de care vrem să scăpăm.

Rezultatul final este că echilibrul nostru metabolic este supărat și că nu se realizează pierderea în greutate de durată. Deci, atunci când nu mai ținem diete, ne vom găsi în fața efectului yo-yo, adică se vor întoarce mai multe decât aruncăm.

Apoi de câte ori trebuie să mănânci pe zi?

Oricine este interesat de răspuns îl poate citi pe blogul Under Remedy.