Câte zile vrei să fumezi când renunți

Zsófia Fenyvesi Ghici care a fost primul lucru pe care l-au cumpărat online?

Oricine s-a jucat cu ideea de a renunța la fumat trebuie să fi susținut cu obiecții similare că s-ar putea să nu merite câte zile vrei să fumezi până la urmă. Dacă vă mulțumiți să îndurați fără țigări, dar, în schimb, spumați în mod constant, nu vă mirați să vă îngrășați.

Psilocibina în tratamentul dependenței de fumat - Albert Garcia-Romeu Pastile pentru fumat ieftine

Nu, nu trebuie să țineți dieta, asigurați-vă că schimbarea stilului dvs. de viață nu se termină cu un alt eșec. Am colectat cele mai frecvente concepții greșite de renunțare care descurajează fumătorii activi să nu încerce deloc cum este să trăiești fără a fuma. Dacă renunț, mă voi îngrașa. Cu toate acestea, fumatul în sine nu ajută la menținerea slăbiciunii lombare.

Potrivit sondajelor din SUA, există și fumători înrăiți printre cele mai grase femei. Nu este deloc legal să slăbești după renunțare și există din ce în ce mai multe dovezi că fumatul atunci când renunți promovează acumularea de țesut adipos visceral în organism - în special în cel mai periculos loc din jurul abdomenului.

Dacă obezitatea anormală apare încă după renunțare, nu este lipsa fumatului, ci gustarea constantă care cauzează fumatul.

Ce pot face fără o țigară? renunța la fumat și rău

Márta Fényes este psihoterapeut și internist cognitiv. Exemple sunt regenerarea hepatică a grăsimilor și a zahărului, sindromul metabolic și tulburările de metabolizare a lipidelor sau radicalii liberi vătămători. Astfel, dacă vorbim despre tipul de obezitate, atunci - deși fesele și coapsele nu sunt tipice fumătorilor - creșterea țesutului adipos abdominal poate apărea chiar și în cele cu greutate normală.

9 motive pentru care fumatul este sănătos!

În plus, datorită ineficienței receptorilor de insulină a țesutului adipos, fumatul crește riscul de rezistență la insulină și, astfel, dezvoltarea obezității abdominale și a diabetului de tip 2, și chiar a bolilor cardiovasculare ", avertizează expertul.

Pentru câte zile doriți să fumați, rata creșterii în greutate este de obicei, desigur, un corolar fiziologic inevitabil al renunțării la fumat, dar starea de echilibru va fi restabilită în jumătate de an. Dacă luăm în considerare măsura în care renunțați și, în mod justificat, durează doar câteva luni, atunci cu o dietă rezonabilă și un exercițiu suplimentar putem într-adevăr să menținem creșterea în greutate și să scăpăm de kilogramele în plus în câteva luni.

Ce este mai rău: vapare sau fumat? Aș putea să nu mai beau și nu pot fuma

Pe de altă parte, dieta paralelă nu este recomandată ", avertizează expertul", deoarece astfel de provocări mari se termină de obicei cu eșecul. Este adevărat că renunțarea la fumat elimină efectul de stimulare metabolică a nicotinei, iar gusturile și mirosurile se îmbunătățesc și atunci când renunțați mai des ca urmare, dar este deja o chestiune de voință, ce și cât mâncați.

Nu ar trebui să prindeți schimbarea obiceiurilor alimentare în special pentru lipsa țigărilor: profitați de papilele gustative îmbunătățite pentru a mânca alimente naturale, mâncați câte legume și fructe aveți nevoie pentru a mesteca ceva, în loc să gustați în mod constant semințe sărate sau jetoane, care creează și dependență.

Stilul de viață și dieta după fumatul unei țigări ar trebui să fie planificate în avans, astfel încât creșterea naturală a poftei de mâncare și a poftelor la locul de muncă sau în timpul meselor sociale să nu fie o problemă.

De aceea, trebuie să fim pregătiți conștient pentru schimbările stilului de viață, astfel încât să nu cădem în capcana simptomelor de sevraj. De exemplu, câte zile doriți să fumați, care este mai des cu un conținut scăzut de calorii și zahăr și care poate fi atenuat consumând cât mai multă apă?.

Apropo, peste câteva săptămâni sau luni, apetitul crescut va scădea dacă nu îl stricăm imediat cu o dietă necontrolată și indisciplinată ", spune dr. Márta Fényes. Voi fi o isterie isterică.

Când renunțați și în timpul renunțării, pot apărea probleme psihologice, a căror natură și forță depind de gradul de dorință de nicotină și de gradul de dependență psihică care se dezvoltă. Nu există doar un tip de fumător: unii oameni încep să fumeze pentru ameliorarea stresului și rezolvarea problemelor, alții încep să fumeze pentru a-și îmbunătăți starea de spirit, dar efectele psihologice negative ale fumatului sunt mai răspândite în timpul persistenței obiceiului. O persoană motivată care dorește să renunțe cu hotărâre - și mai ales una care se cunoaște pe sine sau pe sine - merită să ceară ajutor profesional în acest sens ".

Profesioniștii din asistență îi ajută, de asemenea, pe cei care doresc să renunțe la problemele cauzate de dependență, îi introduc în metode de relaxare, le atrag atenția asupra altor forme de plăcere și îi ajută să-și dezvolte un stil de viață sănătos și satisfăcător. Simptomele retragerii nicotinei variază în tensiune, iritabilitate și insomnie, dar de obicei primele două săptămâni sunt perioada critică după care simptomele scad și intensitatea poftei este atenuată.

Medicamentele care doresc să renunțe pot ajuta, de asemenea, în această fază, reducând riscul de recidivă. Acest lucru nu trebuie confundat cu provocarea pe termen lung a schimbării comportamentului.

Să ne fumăm din lume - șapte povești despre cum am reușit să renunțăm și de ce nu
Este atât bun, cât și rău.
Am putut să mă las de fumat. Fumatul - o pasiune dăunătoare, dar cum să renunți la el?
Când renunți la fumat, când devii mai bun Ce este mai rău: vapare sau fumat?
Când încetez să fumez profesioniști

Mă voi simți rău și slab. Sau din cauza sentimentului inițial de lipsă, pur și simplu te prefaci că ești tu însuși, în timp ce experții nu sunt convinși să exprime efectele nocive ale fumatului: crește tensiunea arterială, câte zile vrei să fumezi, creează inflamații sterile pe suprafața interioară a vasele de sânge și bronhiile, ca urmare, plângerile catarale și gastrice ale căilor respiratorii superioare devin mai frecvente, iar ficatul este, de asemenea, expus la o tensiune mai mare; diminuează efectele medicamentelor și răspunsul imun al organismului la infecțiile bacteriene, virale și fungice.

Am putut să mă las de fumat

Fără țigări, totuși, sistemul nostru imunitar și organele cum să ne autocodificăm de la fumat funcționează mult mai bine: renunțarea face mai ușoară combaterea răcelii și a gripei, face pielea și gingiile mai sănătoase, elimină răgușeala și tusea, iar mișcarea suplimentară încurajează sistemul limfatic să funcționează eficient și, prin urmare, eliminarea toxinelor din organism.

În câte zile după renunțare, câte zile vrei să fumezi pentru tensiunea arterială și ritmul cardiac, devine mai ușor să respiri și, în câteva săptămâni, vei fi și mai capabil să faci mișcare fizică ", explică Dr. din cauza scurtării de respirație.

Acest lucru se datorează faptului că monoxidul de carbon reduce cantitatea de oxigen transportată de sânge. Dacă rata activității fizice crește treptat și devine regulată pe lângă renunțare, capacitatea pulmonară se poate îmbunătăți semnificativ în câteva săptămâni sau luni. Nu voi ști ce să fac cu mâinile mele.

Tocmai am început să fumez, cum mă las

Sunt sigur că mă voi obișnui cu unele acțiuni de remediere nesănătoase. În loc să deschideți frigiderul, să mestecați unghiile sau să fumați o țigară electrică, ar putea fi o treabă utilă sau treburile casnice, să discutați cu un prieten la telefon sau să faceți jogging pentru câteva ture. Analizând propriile puncte critice, fiecare își poate stabili propria strategie, care în timp va deveni o rutină și un obicei sănătos ”- sfătuiește expertul.

Motivați-vă! Dacă nu am făcut un argument suficient de puternic, luați în considerare și factorii motivanți, adică câte alte beneficii - pe termen scurt și lung - ar rezulta din renunțarea la fumat odată pentru totdeauna.

Să ne fumăm din lume - șapte povești despre cum am reușit să renunțăm și de ce nu

Riscul de infarct începe să scadă. Nivelul de energie al corpului crește. Bolile gingiilor sunt semnificativ reduse.