Vidio cum să renunți la fumat. Utilizarea cookie-urilor

Ce poți face dacă vrei să renunți la fumat? Afișăm boli de inimă, hipertensiune arterială, stenoză, bronșită cronică, cancer, riscul de a dăuna fătului - doar câteva dintre daunele cauzate de nicotină.

Puteți renunța la fumat! Sfaturi utile pentru o viață fără fum

Foto: Pixabay Preocupările legate de sănătate și bunăstare stau la baza renunțării la fumat. Intenția este ușor de pus în practică, punerea în practică vidio cum să renunți la fumat este foarte dificilă. Simptomele de sevraj apar la fumătorii înrăiți: "- nervozitate și neliniște, - oboseală, - tulburări de somn, - tulburări de concentrare, - iritabilitate, dispoziție depresivă, - apetit crescut, lacomie, - creștere în greutate - bărbații câștigă în medie trei kilograme, femeile crește în medie patru kilograme.după încetarea fumatului.

Problemele mentale sunt mult mai grave decât simptomele de sevraj fizic.

Sincer despre renunțare. Un articol pe care fiecare fumător ar trebui să îl citească hu
Aproximativ 42 de milioane de oameni din Statele Unite fumează și aproape 70% dintre ei spun că vor să renunțe - arată sondajele.
E-țigară transplantată în plămâni Nu există niciun motiv pentru care un fumător care are în vedere trecerea la e-țigări să ezite, a declarat joi Academia Franceză de Medicină.
Dacă cineva dorește să se obișnuiască cu nicotina, nu există un lucru ușor de făcut, deoarece, deși simptomele fizice de sevraj durează săptămâni, dependența mentală poate dura ani de zile.

Datorită dorinței puternice de țigări, care vede cum să renunțe la fumat după câteva zile sau săptămâni după ce a renunțat la fumat, persoana ajunge la o altă țigară. Totuși, merită să treci prin primele, probabil cele mai dificile zile, săptămâni.

Nu numai că este bine pentru sănătate să nu fumeze, dar îmbunătățește și bunăstarea. Unele dintre efectele pozitive ale fumatului sunt: - tusea fumătorului se oprește, respirația devine mai ușoară și mai bună, - performanța fizică crește, - pielea îmbătrânește mai lent și dinții nu se îngălbenesc, - capacitatea de a gusta și a mirosi se îmbunătățește, - tendința scade pentru răceli, - apartamentul și hainele nu duhoare de țigări, veți primi mai devreme un sărut de la un nefumător, - puteți economisi.

Ce poți face pentru a renunța la fumat? Este importantă o hotărâre fermă: nu vă mai aprinde niciodată! Zicala generală: „Fum cu un fir mai puțin în fiecare zi” nu duce la rezultate.

Pofta de nicotină nu declanșează doar obiceiuri fizice. Fumătorul se obișnuiește cu anumite situații, cum ar fi Cel mai bine este să încercați să renunțați în timpul unei perioade de odihnă fizică și mentală, relaxare, plecare.

Multe obiceiuri tipice de fumat sunt lăsate în urmă și noile impresii distrag atenția de la pofta de țigări. Stabiliți o recompensă personală, o recompensă mai mică după o lună, o recompensă mai mare după o jumătate de an de nefumători.

Informați-vă familia, prietenii și colegii de serviciu cu privire la hotărâre, astfel încât să vă poată sprijini. Înlocuiți țigările nu numai cu dulciuri, ci și cu lucruri care aduc plăcere.

Obțineți informații de la specialiști și medici! Preparatele de nicotină folosesc plasture de nicotină, gumă de mestecat cu nicotină în „prima perioadă de nefumători” pentru ameliorarea simptomelor de sevraj.