Vindecare și sănătate: controlul în mâinile noastre?

În unele situații, chiar dacă nu neapărat conștient, ne întrebăm adesea cât de mult putem influența ceea ce ni se întâmplă. Gândirea și comportamentul oamenilor sunt determinate fundamental de modul în care se simt în legătură cu influența evenimentelor, pe scurt locul de control.
Credința în control este o dimensiune a personalității frecvent examinată în cercetarea psihologică privind sănătatea, bunăstarea mentală și împlinirea de sine.

Deși această percepție variază de la situație la situație, toată lumea are o credință generală în cât de mult putem controla singuri evenimentele. Unii tind să simtă că situațiile sunt controlate de ei înșiși, asumându-și un control intern puternic. Alții tind să vadă evenimentele ca fiind modelate de factori externi precum șansa, norocul, altele din jurul lor; adică atribuie un rol mai mare controlului extern.

De ce este important acest lucru? Sentimentele de control ne afectează în mod semnificativ comportamentul și așteptările cu privire la evenimentele cu noi. În ce măsură credem că avem o influență semnificativă asupra dezvoltării vieții noastre? În ce măsură vedem succesul ca fiind dependent de factori externi sau de noroc? Cât de mult credem că avem o influență asupra sănătății noastre, asupra recuperării noastre după boală? Totul determină fundamental atitudinea noastră și modul în care putem face față problemelor noastre actuale.

Este important de reținut că controlul este întotdeauna în mâinile noastre!

Potrivit cercetărilor, cine simte că controlul vine din interior:

acordă mai multă atenție mediului său, din care poate obține informații despre comportamentul său
ia măsuri pentru îmbunătățirea mediului său
își apreciază mai bine abilitățile și performanța și este conștient de punctele sale forte și punctele slabe
mai rezistent la efectele negative din exterior.

S-a demonstrat că sentimentul controlului intern este un factor protector împotriva depresiei, suferinței mentale, hipertensiunii arteriale sau chiar obezității. La urma urmei, comportamentul nostru legat de sănătate este influențat semnificativ de credința noastră că sănătatea noastră este determinată în primul rând de factori externi sau interni. Unii spun că starea lor fizică depinde cel mai mult de noroc (efectele infecțioase ale unui virus sau de un accident nefericit) sau de expertiza și ajutorul medicilor. În această abordare, simțim că suntem pasivi, deoarece cu greu putem influența influențele externe care ne amenință sănătatea și ne așteptăm doar la o soluție de la boală.

Cercetările privind localizarea controlului prezintă un mare interes pentru bolile cronice și, în special, pentru cele cu durere cronică. S-a dovedit că persoanele care se simt ușurate de simptomele durerii raportează stiluri de viață mai active, bunăstare fizică și mentală și un comportament mai responsabil pentru sănătatea lor. Desigur, persoanele care se bazează în primul rând pe expertiza medicilor lor pot demonstra, de asemenea, o implicare activă în recuperarea lor. În același timp, credința că starea noastră depinde mai ales de noi, mai degrabă decât de noi, poate provoca un sentiment de neputință și anxietate pe termen lung.

Cinci întrebări de răspuns pentru a evalua cât de mult controlăm schimbarea stării noastre de sănătate:

Cât de mult mă simt responsabil pentru sănătatea mea sau starea mea actuală?

Cât de mult cred că dispoziția și comportamentul meu îmi afectează durerea?

Cât mă duc după cure și opțiuni de tratament?

Caut activități, activități active care să mă distragă de la simptome?

Cine sau ce aștept recuperarea mea?

Trebuie avut în vedere că credința în controlul intern, care este subliniat până la extrem, nu este întotdeauna orientată spre viitor. O persoană care este capabilă să evalueze bine condițiile pe care le poate influența și pe care nu le poate face față problemelor sale mai eficient.

Oamenii care trăiesc cu durere de multă vreme raportează adesea că au puțină influență asupra stării lor și se simt neajutorați. În acest caz, este important să ne conștientizăm că avem întotdeauna oportunități de a ne îmbunătăți bunăstarea. Având în vedere acest lucru, vom putea privi situația noastră în mod diferit. Să evaluăm care pot fi aceste posibilități în viețile noastre! Exercițiile fizice regulate, schimbarea obiceiurilor alimentare, rămânerea în contact mai activ cu cei dragi, căutarea de noi activități de agrement sau orice schimbare pozitivă în viața noastră va duce la un sentiment de succes. Succesul ne întărește credința în noi înșine, simțim prin ea că avem controlul în mâinile noastre, pe măsură ce experimentăm abilitatea de a o face pentru a ne simți mai bine. Și chiar și corpul nostru ne poate oferi această experiență sub forma reducerii simptomelor, a vindecării.