O persoană supraponderală își pierde simțul timpului

Relația dintre mâncare și timp a fost puțin studiată, dar este un subiect evident: gândiți-vă la stilul „Am câteva mușcături în sufletul meu” sau la „dieta de 90 de zile”. Obezitatea, efectul yo-yo, este probabil de neînțeles fără să aruncăm o privire asupra simțului timpului pe lângă genele și tabelele de calorii.

Imaginea unui om gras, vesel și sufocant, este un stereotip milenar, dar probabil că nu este corectă în toate elementele sale. Majoritatea obezilor sunt nerăbdători: transformând moștenirea evolutivă într-o realitate, devorează imediat pizza, tăiței și prăjituri suprapuse care intră în câmpul său vizual fără a fi nevoie să țină cont de consecințele pe termen lung. "Am avut un iubit", spune o tânără femeie, "care avea ciocolată acasă în fiecare zi. El a desfăcut-o, a rupt două sau trei cuburi și apoi a reambalat-o. Nu aș putea să fac acest tip de autocontrol.: dacă aș avea mâncare în fața nasului, aș evita totul! "

Alegerea plăcerii imediate față de beneficiile viitoare, precum slăbiciunea evaluată de mediul social sau de sănătatea fizică, este în esență comportamentul observat în diferite dependențe. Oricine este predispus la supraalimentare, cum ar fi consumatorii de droguri sau dependenții de jocuri de noroc, nu este capabil să facă față poftei puternice care îl determină să spumeze mâncarea plină de satisfacții imediat, fără să-i pese de evenimentele negative care vor deveni în curând negative (să zicem, lăcomia) sau lacomie).).

Uită de viitor

„Timpul prezent etern” al oamenilor supraponderali, adică ignorarea unui viitor amenințător, să recunoaștem, este o abordare extrem de simplistă. Nu explică fenomene cum ar fi, să zicem, relația dintre călătoriile în străinătate și mâncare: când un bărbat obez aterizează în New York și ceasul se afișează, el ar fi totuși fericit să ia masa dacă ar fi tachinat anterior însoțitoarea două minute pentru un sandwich.

Dacă, în șoaptă, setăm afișajul mobil al unei cunoștințe obeze cu până la o oră înainte, îți va fi foame și vei începe cina, chiar dacă nu au trecut cu adevărat trei ore de la prânz. Toate acestea arată că persoanele obeze se bazează mult mai mult pe indicii și ritualuri externe care le însoțesc mesele decât pe stimulii de semnal intern care provin din propriile corpuri. Bip-ul ceasului deșteptător, clopotul, întunecarea timpului de cină oferă toate ocazia de a mânca, indiferent dacă organismul trimite doar semnalul foamei sau nu.

Adică, persoanele supraponderale nu sunt pur și simplu cele mai vulnerabile ale timpului prezent: am putea spune mai degrabă că au pierdut atât de mult legătura cu proprietatea lor - care încearcă să overclockeze panourile tentante și rafturile supermarketurilor - că se bazează mult mai mult pe instrucțiunile din mediu când sună mesajul.: "Este timpul, trebuie să mănânci!"

Dietele cu fulgere au cel mai dăunător efect - împreună cu părinții care cresc copii cu mușcături de zahăr în loc să acorde atenție. Timpul dietei este rupt de la cursul normal al vieții de zi cu zi, separat de el de tot felul de rituri, este diferit să nu spunem „timpul sacru”. Este un moment de schimbare, disciplină, concentrându-ne asupra noastră.

Ne pregătim deja cu câteva zile mai devreme: navigăm, edităm listele de cumpărături și scăpăm de produsele dăunătoare - să-i spunem „necurate” - alimente (nu, nu le aruncăm din frigider: mâncăm un miracol de înghețată persoană, brânză guriga, dulciuri de carton într-un loc așezat). fii aproape de noi a doua zi, când realizăm un viitor mai luminos).

Numeroase studii au arătat deja că persoanele obeze nu pot mânca atât cât ar fi de dorit pentru ei. În zilele de scădere în greutate supra-reglementate, acestea consumă mult mai puține calorii decât ar fi nevoie altfel, în perioada „totală”, când dieta strictă și strânsă se prăbușește, dar în timpul normal, înghit atât de necontrolat încât slăbiți zeci de kilograme și începeți să slăbiți. spirală dietetică nesfârșită.

Ei planifică pe termen scurt

„Pentru a pierde în greutate, trebuie să renunțăm la dietă și avem nevoie de o reformă cuprinzătoare a întregului nostru stil de viață”, am auzit de câteva miliarde de ori. Pur și simplu nu funcționează. Deoarece suntem calibrați pentru beneficii pe termen scurt - de aceea suntem obezi. Și de aceea pierdem în greutate, pentru că, la fel ca mâncarea, ar trebui să obțineți o recompensă imediată atunci când slăbiți (36 de chiloți, tip ales, complimente la locul de muncă, dar imediat).

Ceea ce putem face în primul pas este să filtrăm sunetul dezactivat al propriului nostru corp din zgomotul lumii exterioare. A fi ora 12 nu garantează că mergem la un meniu cu trei feluri (poate suntem doar supărați/morți, sau să spunem că avem nevoie de recunoaștere - tot ceea ce iluzia triplului tiramisu ne poate da sistemului nostru nervos pentru doar o oră sau două. prin stimularea ușoară a centrului).

Dacă suntem capabili să ne concentrăm asupra stimulilor de semnalizare internă și să-i interpretăm corect, nu vom putea spune mai mult și mai ușor - nu numai bombelor cu calorii, ci și metodelor magice severe de auto-limitare care subminează, de asemenea, atenția asupra corpului nostru cuvânt (crezând un sentiment teribil de foame). trebuie să ne hipnotizăm, „Ah, sunt minunat, acest cocktail de iarbă de grâu este perfect saturat!”). Rezultatul final nu este pur și simplu un corp mai frumos și mai sănătos, ci timpul recuperat. O nouă eră în care nu ne sortăm amintirile după câte kilograme am fost doar/ce metodă am ciupit când s-a întâmplat asta sau aceea. Și putem spune cu siguranță da unei întâlniri care urmează să fie în trei săptămâni, pentru că nu ne vom întoarce de la restricția extremă - „Oh, pur și simplu nu ne întâlnim, voi fi pe un curs de apă și nu pot bea o pahar de vin!" - perioade.

Pierde în greutate definitiv, fără foame!

Cu programul Slabire si Wellness, nu trebuie sa numarati caloriile, sa urmati o dieta speciala si sa respectati reguli dificile.

Puteți mânca alimentele preferate în timp ce pierdeți în greutate. Dacă nu aveți multă voință, puteți continua programul până la capăt, deoarece nu trebuie să țineți post un minut!