Vitamina zilei (x)

Aflați mai multe despre efectele benefice ale vitaminei D.

Vitamina D este produsă în corpul nostru de lumina soarelui. Are un rol cheie în menținerea oaselor sănătoase, absorbția calciului și fosfatului, menținerea funcției musculare și funcționarea corespunzătoare a sistemului imunitar, motiv pentru care trebuie să ne asigurăm că primim suficientă vitamina D atunci când natura nu oferă lumina soarelui care dă viață .

Creat: 1 decembrie 2014 17:22
Modificat: 1 decembrie 2014 17:58

Sursa primară de vitamina D este expunerea la soare a pielii, inclusiv spectrul său UV-B. La soarele de vară, o jumătate de oră ar fi de obicei suficientă pentru a produce suficientă vitamina D pentru ca organismul nostru să funcționeze sănătos. Acest lucru sună foarte simplu, dar trebuie să ținem cont de faptul că prea multă radiație UV-B produce substanțe inactive din previtamină și creșterea conținutului de pigment al pielii inhibă producția de vitamina D3, la fel ca și utilizarea unei protecții solare cu factor ridicat împotriva soarelui dăunător. raze. este. Și lumina soarelui de dimineață și după-amiază nu mai este suficientă pentru a ne stimula pielea să producă vitamina D.

Deficitul de vitamina D variază de la ușoară la cea care pune viața în pericol - poate suna surprinzător, dar deficitul de vitamina D este unul dintre cele mai mari riscuri pentru sănătate. Nu numai că este esențial pentru dezvoltarea sănătoasă a oaselor pentru buna funcționare a sistemului imunitar, dar există o mulțime de cercetări în desfășurare pentru a demonstra efectele sale pozitive asupra sistemului nervos, sistemului cardiovascular și metabolismului. Pe măsură ce îmbătrânim, corpul nostru este capabil să producă din ce în ce mai puțină vitamina D, așa că la o vârstă mai înaintată trebuie să punem și mai mult accent pe înlocuirea acesteia.