Vitamine bune pentru acuitatea vizuală

Cele mai importante vitamine pentru vară Vă prezentăm acum unele care sunt deosebit de importante în lunile mai calde!

Mulți oameni cred că organismul are nevoie de suplimente de vitamine doar iarna, deoarece au doar un rol în susținerea sistemului imunitar, prevenirea răcelilor. Cu toate acestea, aceasta este o concepție greșită, deoarece majoritatea vitaminelor nu susțin direct sistemul imunitar, ci sunt vitamine bune pentru acuitatea vizuală, care sunt esențiale pentru o funcționare sănătoasă a corpului.

Sfeclă și substanțe nutritive pentru ochi

Avem nevoie de multe vitamine pentru a menține un echilibru sănătos în corpul nostru. Vă prezentăm acum unele care sunt deosebit de importante în lunile mai calde!

Vitamina D Vitamina D este o vitamină liposolubilă care nu poate fi obținută doar din alimente, cel puțin nu putem obține un efect semnificativ cu ea. Există două tipuri de vitamina D, una este D3, care este produsă de radiația UV-B a soarelui pentru vitamine bune pentru acuitatea vizuală, iar cealaltă este D2, care este luată sub formă de alimente și este transformată în D3 acolo. Sursa principală de vitamina D este radiația UV-B, pe care o putem absorbi din razele soarelui de vară. Plajele moderate la soare sunt esențiale pentru o viață sănătoasă, pe care o putem întreține oarecum cu solar în timpul iernii.

Îmbunătățirea vederii și a nutriției

Aportul adecvat de vitamina D poate preveni osteoporoza, reduce șansele de a dezvolta anumite tipuri de cancer și reduce dezvoltarea problemelor musculare și cardiovasculare de la debutul vederii. Ca să nu mai vorbim de proprietățile sale generale de îmbunătățire a dispoziției. Se găsește în pește gras, ficat de cod, unele produse lactate și ouă. Vitamina K Fără vitamina K, celulele nu pot crește corespunzător.

Această vitamină este esențială pentru încorporarea proteinelor, care este foarte importantă pentru creșterea și producția celulelor. Cel mai important rol al vitaminei K este acela de a afecta capacitatea sângelui de a se coagula.

Dacă se formează cheaguri de sânge în sânge, acestea pot provoca chiar o afecțiune care pune viața în pericol. Vitamina K este o vitamină bună pentru acuitatea vizuală în aglomerarea proteinelor necesare factorului de coagulare a sângelui.

Vitamina K este atât de puternică încât poate inversa efectele anumitor medicamente anticoagulante. Organismul folosește mai multe vitamine pentru a crește și a regenera oasele.

Nutriție și suplimente nutritive din perspectiva unui oftalmolog

Vitamina K și vitamina D lucrează împreună pentru a permite proteinelor să fie încorporate în oase. Fără aceste proteine, oasele nu ar fi capabile să lege mineralele. Cele mai bune surse de vitamina K sunt legumele cu frunze verzi, cum ar fi varza, broccoli, spanacul, laptele și produsele lactate și ficatul.

Vitamina E Aportul de vitamina E este foarte important, deoarece ne ajută să ne păstrăm tinerețea, printre altele. Menține funcționarea sănătoasă a celulelor, încetinind astfel îmbătrânirea celulelor. Acesta joacă un rol foarte important în menținerea sănătății ochiului, prevenind deteriorarea acuității vizuale la bătrânețe.

Cataracta nu este legală?

Vitamina E este bună pentru inimă, creier și protejează în timpul sarcinii, iar la bărbați previne dezvoltarea infertilității. Această vitamină joacă un rol deosebit de important în menținerea pereților celulari în stare bună și menținerea sănătății pielii, a nervilor, a mușchilor, a circulației sanguine și a celulelor roșii din sânge. Se găsește în diverse cereale, semințe oleaginoase, carne, ouă, ficat.

Corpul nostru îl stochează pentru o perioadă scurtă de timp, așa că trebuie să avem grijă de suplimentarea adecvată de vitamine. Supradozajul nu este tipic deoarece, deși țesutul adipos și ficatul depozitează excesul, acesta este excretat continuu în fecale.

Vitamina C Cea mai cunoscută vitamină este, fără îndoială, vitamina C, despre care majoritatea oamenilor cred că este implicată doar în prevenirea bolilor și tratarea răcelilor. Vitamina C este o componentă a enzimelor implicate în procesele metabolice, ceea ce înseamnă că, în absența lor, aceste procese nu au loc, ceea ce poate duce la sângerări, atrofie gingivală, dureri musculare, vindecare lentă a rănilor, susceptibilitate la infecții și dezvoltarea inflamației. De asemenea, este esențial pentru sănătatea dinților, a gingiilor și a oaselor, deoarece ajută la absorbția calciului.

Să vedem în cele din urmă clar!
Există șansa de a preveni cataracta?
Dacă vrem să ne protejăm sau să ne îmbunătățim vederea, trebuie să știm ce vitamine sunt bune pentru ochi.
Probleme sociale în oftalmologie

De asemenea, este implicat într-o serie de procese prin care mineralele și alți nutrienți intră în celule. Vitamina C naturală se găsește și în citrice precum lămâi, portocale, grapefruit, fructe de pădure și legume precum.