Voința este unul dintre factorii cheie ai succesului și aceștia sunt dușmanii săi

Forța de voință nu este dacă există sau nu - uneori este doar nevoia care se naște, ci este disponibilă pentru toată lumea. În multe cazuri, voința este unul dintre factorii cheie ai succesului. Este ușor să rămâi pe drum dacă te simți bine și te îndrepți către visele tale. Forța de voință poate fi dezvoltată ca vigilență, deoarece cu cât practici mai mult, cu atât vei fi mai puternic. Articol de Ági Marczinkó.

Willpower ON

Super, dar dacă ai nevoie să rezolvi sarcini acum? Ce se întâmplă dacă abia aștepți să exersezi? Esti norocos.

Iată câteva sfaturi pentru a vă începe să vă antrenați voința astăzi.

Pasul 1: eliminați cât mai multe opțiuni posibil!

Toată lumea are o cantitate finită de energie mentală necesară exercitării autocontrolului. Sunt cei care au mai mult și sunt cei care au mai puțin - dar în cele din urmă toată lumea rămâne fără voință. De exemplu, cu cât trebuie să luăm mai multe decizii într-o zi, cu atât vom fi mai obosiți, deoarece creează o presiune asupra creierului. Consecința directă a acestui fapt este că vom fi mai aprinși, iritabili sau chiar nesăbuiți. În cele din urmă, luăm decizii care nu ar fi trebuit luate ... dar de parcă am fi devenit din ce în ce mai adânci.

De fapt, de multe ori nu ne putem abține: rămânem fără energie mentală până când trebuie luate decizii mai serioase. De aceea, dacă luăm mai puține decizii, mai avem energie. Adică, mai puțin este uneori mai mult. De exemplu, beți mai multă apă și mai puțin sifon. Ușor de rezolvat: aveți 3 sticle de apă pe birou, deci nu trebuie să mergeți la frigider și să alegeți dintre opțiuni.

Un alt exemplu, vă tot verificați e-mailurile. Soluție: dezactivați toate notificările. Verificați-vă contul de e-mail o dată pe oră.

Alegerile sunt principalii dușmani ai voinței, adică le reduc și fac viața de zi cu zi mai confortabilă.

Pasul 2: decideți ce puteți astăzi și nu trebuie să vă ocupați de asta mâine!

Alegeți deciziile mai ușoare care vă pot reduce puterea de voință mâine și luați-le astăzi. De exemplu, alege astăzi ce vei purta mâine. Super simplificarea a fost aleasă de Leo Widrich, cofondator al Buffer, care poartă în fiecare zi blugi și tricou alb. Un alt exemplu, decideți ce veți lua la micul dejun: într-o parte a noului sezon la Black Mirror, fata a băut smoothie de căpșuni în fiecare dimineață. Poate puteți decide prânzul în avans. Merită să vă pregătiți pentru weekend sau noaptea precedentă și tot ce trebuie să faceți este să aflați ora prânzului.

Cel mai important lucru este să luați cât mai multe decizii posibil cu o seară înainte, pentru că vă puteți influența nivelul de energie mâine astăzi.

Scopul este de a executa aceste procese automat în loc să ia decizii, deoarece deciziile necesită voință. Puterea rutinei nu numai că îți face ziua mai eficientă, dar te face și mai ușor să iei decizii mai serioase.

Pasul 3: Începeți cu cel mai greu lucru!

Conform stării științei, cea mai mare parte a energiei noastre este dimineața. De aceea, acesta este cel mai bun moment pentru a lua decizii dificile.

Pasul 4: Reîncărcați!

Glucoza este baza puterii de voință. Deși funcția creierului nu se oprește atunci când nivelul său este scăzut, începe să facă lucruri și le oprește pe altele: reacționează mai puternic la recompensele imediate și acordă mai puțină atenție rezultatelor pe termen lung.

Cum se poate evita acest lucru? Mănâncă mâncare sănătoasă! Nu numai că te vei simți mai bine, vei lua și decizii mai bune - și poți folosi mai multă voință pentru a lua decizii.

Pasul 5: Amintiți-vă obiectivele pe termen lung!

Vrei să ajungi într-o poziție mai bună, dar ești obosit mental și nu oferi cele mai bune performanțe? Sau vrei să slăbești, dar ești suficient de obosit din punct de vedere mental pentru a te deplasa? Oboseala mentală face călătoria mai ușoară, chiar dacă merge în direcția greșită. Soluția: creați memento-uri tangibile care se retrag din pletora impulsurilor. De exemplu, o prietenă ține o fotografie în frigider, unde vede o imagine mai subțire dintr-o fotografie anterioară, amintindu-și astfel că nu trebuie să mănânce din nou dacă nu îi este foame.

Gândește-te la momentele în care ai primit un impuls care te-a făcut să te îndepărtezi de obiectivele tale. Apoi, folosiți memento-uri pentru acestea care le rup impulsul și vă mențin tot timpul pe traseu.