Volumetrie - mănâncă mai mult, slăbește constant!

Știința începe să își recupereze propria coadă, pe care o urmărește de atâta timp: dieta Volumetrică se bazează pe legume, dar se potrivește și pizza - și are ca rezultat o pierdere în greutate garantată.

multe diete sunt ignorate, deci nici măcar nu reușesc să reușească pe termen lung în eforturile lor unice de slăbire. Totuși, aici este

Volumetrie

, în care nu găsim cu adevărat nimic nou, totuși

oferă o mulțime de sfaturi semnificative - și eficiente - pentru o nutriție adecvată.

Ce să mănânce

La urma urmei, orice. Nu există mâncare bună și rea, permisă sau interzisă în dietă. În același timp, ia în considerare valoarea calorică a alimentelor, adică densitatea energetică. Atât face

cu același volum (de unde și numele), diferite alimente prezintă o diferență extrem de mare în ceea ce privește puterea lor calorică.

În carte, pentru a ilustra acest lucru, putem vedea, de exemplu, o șesime dintr-un cheeseburger și un castron mare de supă bogată și îmbucurătoare: ambele au aceeași valoare calorică. În timp ce putem trăi bine cu supă câteva ore în timp ce mâncăm mese hrănitoare și sănătoase, acea bucată mică de cheeseburger nu este suficientă pentru nimic. Nu îl interzici încă de la orice mâncare,

el pur și simplu vă recomandă să începeți întotdeauna masa cu o porție mare de alimente cu conținut scăzut de calorii.

Aceasta va fi în mod logic salata, deoarece frunzele verzi și alte legume, datorită conținutului ridicat de apă, oferă un sentiment de sațietate oarecum cu cele mai puține calorii. Împarte mâncarea în o sută două sute de unități calorice, așa că te învață cât de bine se potrivește în dieta ta dintr-o privire.

o mulțime de supe, legume, fructe, grăsimi foarte reduse și „ușoare” din toate - acestea sunt printre ingrediente

. În același timp, ajută foarte mult să urmezi o dietă standard de 1600-2000 de calorii, deoarece alimentele sunt bogate în fibre, iar ingredientele naturale ne asigură că mâncăm nu numai alimente cu conținut scăzut de calorii, ci și alimente nutritive.

Ulei de fibre de antrenament proteine

Volumetrie

a adunat o mulțime de puncte roșii de la dieteticieni și nutriționiști recomandând cu tărie exerciții fizice regulate:

săptămâna este considerată necesară pentru slăbirea sănătoasă.

Din fericire, conținutul scăzut de grăsimi din această dietă nu converge la zero de atunci

uleiurile derivate din pește și presate la rece sunt recomandate în mod special de autor.

La fel ca și proteinele slabe și, din nou, tocmai am ajuns la elementele de bază ale unei diete sensibile: o mulțime de legume, fructe, fibre, niște proteine slabe de bună calitate, uleiuri potrivite și exerciții fizice.

5 întrebări de luat în considerare înainte de a cumpăra o casă (x)

8 serii despre dragoste - atmosferă romantică garantată (x)

Deci, pune-l pe tipul tău să facă curățenie - VIDEO! (X)

Trist, ți-a căzut fața? Cum să vă reîmprospătați frumusețea pentru sărbători (x)

Ce se face în interiorul zidurilor Teatrului József Attila? (X)

Nu credeți zvonurile! Iată primele 10 concepții greșite despre mașinile hibride (x)

Ildikó Pécsi a plecat: a luat cu ea un secret de familie

Aceste 3 semne zodiacale se pot aștepta la o schimbare pozitivă înainte de sfârșitul anului!

Rupere: primul lot de vaccin a trecut granița cu Ungaria - Imagini

Coronavirus sau gripă? Acest test arată ambele

Coronavirus: Durerea în gât poate fi, de asemenea, primul simptom

Miley Cyrus continuă sălbatic: sărbătorește nașterea lui Isus într-un corset și cizme de coapsă

Pisicuța lui Boris Johnson a vânat un porumbel în fața reporterilor, dar pasărea a scăpat

Așa îi urează sărbători fericite lui Meghan Markle, prințului Harry și micuței Archie, care a crescut enorm

Acest lucru nu a fost niciodată cazul în istoria lumilor reale: VV Amanda a fost pedepsită brutal

6 decorațiuni de Crăciun eșuate care s-ar potrivi cel mai bine cu un film porno