VREAU SĂ PIERD! Am 165 cm și 97 kg am decis că vreau să slăbesc pentru că transpiram și mă înecam constant! Aș dori sfaturi utile despre ce să mănânc. Nu vreau să slăbesc în 1 săptămână și nu cu cure minune! M-am gândit să fug?

Am reușit o dată, acum sunt pe punctul de a începe cât mai curând posibil. Pierderea treptată în greutate este bună pentru piele. Pentru mine, sportul ar putea proveni din momentul în care am renunțat la jumătate din exces, deoarece articulațiile mele nu puteau suporta sarcina.

pierd

Am terminat în funcție de masa de actualizare, există o mulțime de coduri de alimente 1, oamenii nu vor avea o masă unilaterală.

Am mâncat nu numai 1, ci și 2, dar nu 3. Slăbire lentă, dar durabilă. Mi-au rămas multe lucruri acum după ce am născut, dar sunt un porc atât de leneș, nu știu de ce! Și atât de mult încât nu-l scot din frigider, ci acela. Asta ar trebui să înceapă cu.

Nu fugi! Este bun pentru mers pe jos, sunt multe de unde merge, mergeți pe jos oriunde puteți. Dacă poți rezolva înotul, este foarte bine, mai ales că o faci foarte intens pe termen scurt. Efectuarea unor antrenamente de forță nu ar strica pentru a evita pierderea mușchilor, dacă este posibil.

Dieta: cu această greutate, sunteți aproape sigur că aveți rezistență la insulină (nu ar strica să vă măsurați nivelul zahărului din sânge, tensiunea arterială). Cu siguranță ar fi bine să excludem carbohidrații repezi, deci zahăr, făină, cartofi prăjiți, orez. Paleo este bun pentru asta, Dukan, Atkins - am ales Paleo. Mănâncă multe legume, carne, ouă de pește și începe să slăbești surprinzător de repede.

Noroc cu pierderea în greutate, dacă aveți întrebări, nu ezitați să scrieți în privat, voi încerca să vă ajut!:)

Vă recomand acest turneu, îl puteți descărca și dacă doriți. Cred că Jillian este un antrenor foarte bun. Forma mea s-a schimbat foarte mult într-o lună și nu suferi în timpul antrenamentului.

Dacă turneul anterior nu vine atât de mult, iată încă două. Fă-o fără gantere în primele câteva săptămâni. Folosesc mazăre conservată ca gantere de jumătate de kilogram, apă îmbuteliată în loc de gantere de 1-1,5 kg.