Vreau să slăbesc, dar amețesc de foame, amețesc aproape toată ziua, nu pot face nimic, mă doare stomacul, mă doare capul, inima mă ustură?

La ora 4 dimineața mă ridic, la ora 5 dimineața mănânc 4 bucăți de pâine, câteva felii de șuncă 2 felii de brânză actualizată uneori trebuie să fac ouă fierte și castraveți.

foame

Asta cam 7 ore, sunt încă în autobuz mâncând un măr.

Carnea gătită la amiază cu murături și orez.

De 6 ori brânză de vaci, cu conținut scăzut de grăsimi 200 de grame.

Mi-e atât de foame tot timpul încât leșin literalmente, am greață în acest moment, zahărul meu scade, tensiunea arterială scade, am totul.

Ce ar trebui să mănânc? Poate ar trebui să ai un sandwich? Pâine de secară, șuncă, castraveți de brânză.

Mănâncă mai mult. Dacă este posibil, evitați sandvișurile, ci mai degrabă proteinele, grăsimile, legumele.

Nu înțeleg oamenii. Îți este foarte foame, ești rău pentru că nu mănânci. Evident că aveți nevoie de mai multă hrană, corpul dvs. dă alarme, nu le ignorați!

Când partenerul meu a avut acest lucru, a acceptat că nu poate păstra greutatea redusă pe care a obținut-o cu o mică mâncare. Nu s-a îngrășat cu câteva kilograme în plus, dar nu mai era amețit.

Și slăbesc foarte greu pentru că am nevoie de multă mâncare pentru a-mi lipsi foamea, dar 2 schimbări de stil de viață au adus rezultatul (după o mulțime de pierderi în greutate a venit al doilea, când nu a mers cu prima). Depinde mult de ceea ce mănânci, dar și de momentul și cantitățile.

Știi cât mănânci? Nu pot calcula, dar cu siguranță nu este suficient.

Dacă te simți amețit, de ce să nu mănânci mai mult? De ce postesti ca sa slabesti? Deci, cât crezi că vei rezista?

Dacă vrei să slăbești, mănânci mai puțin în primul rând, atunci de ce mănânci resturi de grâu prea scump, pâine abonată? Orezul este mai ieftin, dar și pâinea albă. Dar merge atât de prost? Oamenilor flămânzi nu le pasă de pierderea în greutate, în general.

Nu consumați brânză actualizată.

3. ai putea cumpăra legume în loc de pâine la preț.

Nu exagerați cu orezul în timp ce pierdeți în greutate. Există un motiv simplu, pe lângă faptul că ești un carbohidrat concentrat, chiar îți este foame.

Brânza de vaci are un efect anabolic, nu lactează, dar îngreunează arderea grăsimilor.

Desigur, dacă ți-e foame, ar trebui să mănânci mult mai multe grăsimi, iar proteinele să fie acoperite cu carne, iar alături să nu mănânci abonamente și orez, ci mai multe legume. Puteți opta și pentru ouă, castraveți, legume de sezon în cantități care se pot potrivi:)

Și mănâncă grăsime, îți dă energie.

Sandwich? Paine de secara, pentru ingrasare:)

Sandvișul nu este carne și nu legume, cred că este uitat.

Orezul hrănește mulți oameni (dacă nu de la sine, dar atât de puțini mănâncă). Ca și cașul. Uneori, acest lucru este ilogic, dar oamenii sunt diversi, iar conținutul de calorii este un factor important.

Și nu toată lumea poate sau vrea să mănânce multă grăsime sau să mănânce carne cu legume.

Nu posti.:) Din păcate, pierderea în greutate, mai ales dacă te antrenezi cu el pentru a avea o formă nu este un proces scurt. Imaginați-vă că aveți un stil de viață de mulți ani. cu asta este obișnuită organizația dvs. Tocmai ai decis în capul tău că vrei să schimbi asta și să începi să postesti. Pe de altă parte, corpul tău se luptă cu el pentru că vrea să revină la vechiul ampatament, pentru că înainte, este considerat normal, ca să spunem așa. (Chiar dacă nu era sănătos) De îndată ce încetați să posti pentru că obosiți, credeți că amândoi știm că acest lucru nu poate fi susținut pe termen lung, corpul dvs. va reveni la vechile așteptări cu diferența că sirena de urgență se transformă pornește în timpul postului și stochează tot ceea ce mănânci. Așadar, nu numai că vei câștiga înapoi ceea ce parcă ai dat acum, dar poți chiar să iei înapoi de două ori mai mult, deoarece organizația ta dorește să se pregătească pentru o posibilă perioadă de post în continuare.

Dacă mă întrebați nu există nicio problemă cu brânza, abonamentele, orezul, și eu le mănânc, dar nu numai asta.

Pâinea albă, pe de altă parte, este proastă, plină de carbohidrați cu absorbție rapidă. Poate fi mai ieftin doar pentru rahatul că nu trăiești bine din asta. Căutați un produs integral de panificație, deoarece este absorbit încet, vă va fi foame mai târziu, dar mâncați în felul vostru. În felul său, se poate potrivi pâinea tk cu patru boabe, posibil croissantul însămânțat, deoarece acestea sunt semințe uleioase, corpul dumneavoastră are nevoie de aceasta în cantități mici.

Mănâncă orez cu carne aburită/prăjită/prăjită/la grătar (de preferință carne de pasăre sau carne de vită, pește, legume sau chiar fructe.

În timpul zilei, dacă ți-e foame sau ai mereu fructe sau salată cu tine. Faceți suc acasă 100% ost fără zahăr chiar și cu legume. Dacă îți place, bea un chefir.

ideea este să mănânci totul cu măsură, să ai o mulțime de legume în dieta ta. poți lua și asta cu tine nu numai sub formă de salată, decojeste o sfeclă pe care o poți mesteca dacă ți-e foame. Există, de asemenea, puțin zahăr în morcov care vă menține nivelul zahărului. Dar puteți face acest lucru cu orice altă legumă.

ceea ce este foarte important încă este mulțimea de lichide! Apă curată sau preparare ceai. Atât sănătos, cât și delicios. Un pic de lămâie aromată cu zahăr nu este atât de recomandată în ea, eventual puțină miere.

Într-o zi, mâncați mai multe de câteva ori mai puțin, de preferință mai mult dimineața, pentru a avea suficientă energie în timpul zilei. Trebuie respectate minimum 5 mese pe zi.

Sper să pot ajuta. Ține capul sus! Nu posti pentru că nu va funcționa. Mult noroc!