Doriți să pierdeți în greutate, dar câteva sfaturi de încredere? (odihnește mai jos)

Dacă este posibil, nu ar trebui să renunțați la nicio sursă de plăcere, bere, zahăr sau alimente suplimentare! Nu așa funcționează. Sau mai bine zis, nu funcționează așa.

Pentru dvs., nutriția este un substitut. Compensezi ceva cu el. Ce știu, ce, nu sunt psihiatru, dar este posibil să nu ai prea mult succes în alte domenii ale vieții, așa că te consolezi cu „gustări de recompensă”.

Iată un subiect rahedli despre dietă, dar oricum nu ar funcționa pentru tine, deoarece mâncarea este un simptom al altceva pentru tine. Obezitatea este o consecință a mâncării, dar mai întâi trebuie să aflați de ce mâncați atât de mult, aveți nevoie de un psihoterapeut pentru a face acest lucru.

Înregistrați-vă pe videoklinika.hu și puneți întrebarea dvs. anonim unui psihiatru. Veți primi sfaturi.

îți place să mănânci este ok, dar nu contează ce

vrei totul, dar implică și renunțarea, trebuie făcut în acest scop

nu costă bani, este acceptabil și pentru că nu trebuie să plătești, dar nici măcar nu trebuie să te întrebi despre asta și altele asemenea

Am fost așa cu el am slăbit 30 de kilograme conștient, cu plăcere în 1 an, la început mărturisesc că a fost cam dificil, de fapt eram deja acolo că nu mai suport, dar apoi am fost motivat că nu Nu sunt slab și mi-am dat seama că prima săptămână a fost doar proastă pentru că obișnuiam să mă literalizez, pentru că nu le mai pot numi mâncare, pentru că nu poți trăi cu ei, nu poți hrăni un corp, De atunci am fost o femeie energică, fericită, nu mi-e foame deloc, nu mă voi mai întoarce niciodată, întoarcerea după bani este o mică schimbare, dar contează foarte mult

în mâncare am învățat că este multă pâine, suficientă pentru micul dejun 2sz pâine de secară, este foarte revigorant 200ft jumătate de kilogram la noi sunt 7 felii este atât de mare încât este suficient pentru mine toată săptămâna, fără mucegai, fără probleme după 4-5 zile, fără cârnați, ci 1 ou fiert, nu salam, cârnați ci șuncă și brânză mozzarella, adăugați roșii, ardei - acum este foarte ieftin, în loc de dulciuri economisiți mult mai mult, roșiile, ardeii roșii sunt delicios dulce

sau, dacă vrei dulce, poți obține făină de ovăz de 200 ft, puneți scorțișoară și aromă de vanilie în ea, o gătești și apoi poți face iaurt dacă îți place activia mai dulce și adaugă fructe, de exemplu struguri, banane, piersici dulci, mere de vară dulce, merită să mergi 60ft pentru pepene galben, 98 pentru pepene galben, 199 pentru banana coaptă și delicioasă

zeci și fructe poate există cineva care să spună că nu este bine, îmi place și este mai bun decât ciocolata

prânzul este acum o mulțime de legume

varză de roșii, supă de dovleac, supă de mazăre verde, dovlecei umpluți, legume la caserolă, supe de legume etc. etc.

adăugați, de exemplu, pulpe de pui care sunt ieftine, dar într-o pungă de copt, care nu sunt prăjite sau ficatul este, de asemenea, prăjit cu ceapă sub roșii în folie de aluminiu sau carnea tocată este, de asemenea, ieftină, poate fi transformată în chiftele - de asemenea la cuptor sau umplute legume, chiftele cu cartofi fierți sau mai mici

orez puteți amesteca porumb ieftin, mazăre, sfeclă, mai hrănitor, mai colorat, mai gustos

la cină aș lăsa pâinea, în schimb aș mânca salate de legume, carne, pește, omletă cu legume, ouă fierte, brânză de vaci cu fructe, chefir, iaurt sau supă de legume etc. sau nu o felie imensă de pâine ci 1 felie de pâine subțire și atât

Aș evita dulciurile, zahărul, făina albă, fursecurile etc., dacă doriți cu adevărat, există o mulțime de alegeri mai bune, de exemplu, clătitele din tărâțe de grâu, plăcintă cu mere sau strudel pot fi de asemenea bune