[email protected]

Vreau să cer ajutor pentru cum și când să încep dieta mea. În timpul celor două sarcini, am crescut 25-30 kg și m-am luptat cu constipația. Fetița mea are 1 lună, încerc să-i hrănesc laptele, dar nu pot declanșa decât 1-2 hrăniri, cealaltă formulă. Vreau să slăbesc treptat și să nu-mi fac rău bebelușului cu un posibil deficit de vitamine sau pierderea laptelui. (Din păcate, acest lucru nu este încă suficient) Vă mulțumim anticipat pentru răspuns.

Deși, perioada de alăptare nu este cea mai favorabilă pentru dietă, ea poate începe cu prudență. Încercați să mâncați la fiecare 4 ore, astfel încât să puteți mânca de patru ori pe zi. Evaluați obiceiurile alimentare și depuneți eforturi pentru a reduce carbohidrații. Întrucât nu a menționat înălțimea sau vârsta sa, recomand în general reducerea carbohidraților: pâine, paste, cartofi, orez, fructe, suc, dulciuri, fursecuri, ciocolată și, eventual, alcool. Nu beți lapte, smântână, smântână, brânzeturi moi sau brânză de vaci. Nu mâncați nici semințe uleioase. Asigurați-vă că garnitura este întotdeauna o legumă. Bea multă apă, cel puțin 3 dl pe oră. Astfel, producția de lapte nu suferă daune și, în același timp, începe o slăbire lentă.