Vreau să slăbesc aproximativ 10 kilograme, dar nu găsesc o dietă adecvată, ajută!?

Nu trebuie să mănânci fructe. Pe o dietă săracă în carbohidrați, este bine să nu luați zahăr cu el. Legumele, pe de altă parte, pot fi foarte utile.

Cu excepția cazului în care este vorba despre un fel de dietă cu fructe care oricum nu are prea mult sens, oricare dintre ele merge fără să mănânce fructe. Dacă ai fi în el, ți-ar fi dor, max. mănânci legume sau ceva în schimb.

Nici eu nu tind să exagerez cu consumul lor, dar poți pierde în greutate fără el și chiar și multe fructe nu sunt foarte bune pentru o dietă, deoarece conține multă fructoză, care este mult mai sănătoasă decât majoritatea zaharurilor, dar încă.

Aportul de proteine este important, așa că mâncați multă carne slabă, pește și ouă. Mănâncă câteva feluri de mâncare, puțin cartofi fierți sau orez brun în loc de pâine și o mulțime de mici legume pe care le consumi (este încă bun pentru prânz, dar nu prea bine să mănânci orez, cartofi prăjiți la cină, doar proteine. Cardio mic bun și exerciții de forță și sigur că vei pierde în greutate:)

În dieta ketogenică de ex. nu joacă un rol important în fruct.: D Chiar și într-o dietă fibroasă tipică, care de ex. culturistii împing (dar și mulți alții). Acestea sunt deja două diete complet OK, prima mai degrabă după o perioadă lungă de carbohidrați săraci și o recomand dacă credeți că vă puteți descurca. Al doilea este mult mai carbohidrat, dar sărac în grăsimi, sunt cei care sunt mai simpatici. Și, desigur, poate fi diferit.

Și de ce nu poți mânca și evita pur și simplu carne, ouă, legume, lucruri care sunt mai rele și mai nesănătoase? Nu este nevoie să urmezi o anumită dietă subordonată, nici măcar nu înțeleg cum o face altcineva, teribil de restrictivă.

Așadar, 4 luni mai târziu aș dori să scriu un feed back, astfel încât dacă o persoană care dorește să slăbească urmărește frecvențele, atunci ceea ce scrie va ajuta.

Pe 30 iulie 2015, am început să fac dietă. Aveam 161 cm înălțime și 75 de kilograme. Nu aveam nicio problemă cu forma mea, eram drăguță cu o formă frumoasă de clepsidră, sâni mari, talie subțire, șolduri largi, fund mare, dar supraponderal. Eram proporțional, doar mare, mai ales cu înălțimea mea pitică. Din păcate, nu mă pot mișca. Sufer de sincopă, o boală asociată cu stare de rău, amețeli, prăbușiri. Am o criză când mi se întâmplă ceva care o declanșează, este diferit pentru toți siropii, efortul fizic pentru mine. Fără alergare, fără urcare pe scări, fără cozi. Nu suport nimic deloc împovărător, deoarece cad.

Așadar, am fost acolo la vârsta de 17 ani, 75 de lire sterline, la mijlocul verii, așa că nu pot face sport.

Am început să fiu atentă la ceea ce mâncam.

Am avut ouă în fiecare dimineață vara și acum și în weekend (din păcate am colici, ceea ce face ca dieta să fie și mai grea).

Deci, micul dejun acasă:

3 ouă + puțin lapte, 5-6 brânză mică cubulețe cu un cățel de usturoi zdrobit în bucăți mici, piper, foarte puțină sare iodată, busuioc prăjit cu niște mezeluri (coaste, șuncă). Folosesc ulei de floarea-soarelui simplu pentru că nu vreau să-mi împovăr părinții cu costul dietei, dacă ei cred că se potrivește, folosesc acest lucru.

Ardeiul, busuiocul și usturoiul sunt condimente foarte bune pentru stimularea metabolismului, folosiți-le cu încredere:)

În plus, un ceai verde făcut cu îndulcitor este o combinație excelentă.

Mic dejun la coli:

3 felii de pâine extrudată cu iaurt natural/mezeluri/cremă de brânză/cremă de brânză de vaci/în cerc/doar adăugată și lapte.

Nu am petrecut zece ore acasă, dar la școală trebuie să suport. De obicei, beau o cafea neagră înainte de prima oră, pentru că sunt dependent și 3-4. Mănânc un iaurt pe oră (preferatul meu personal este iaurtul grecesc Danon cu caș de lămâie).

Nu-mi plac ciorbele, doar foarte puțin, dar dacă am ciorbă de mazăre, ciorbă de gulaș sau ciorbă de pește, mănânc cu o ladă. Cu unul.

Sunt un iubitor de carne, am refuzat să renunț la asta, așa că mănânc și partea prăjită a grăsimii, dar

a.) legume aburite sau crude cu sos chili/muștar miere/tartru

c.) cu pâine extrudată

Cârnați, ouă amestecate sau pâine extrudată menționate la micul dejun plus mezeluri/cerc/cremă de brânză/cremă de ficat furnizate.

Husi a ramas de la pranz, cu garnitura, dar aprox. jumătate doză. Sau un pahar mic de iaurt natur piperat în el Bulata (grâu încolțit extrudat, ca cucul doar mai urât și mai puțin sărat).

Nasi în timpul zilei este, de asemenea, bun pentru a petrece dacă îți este foame, sau îmi place iaurtul cu scorțișoară, de exemplu. Scorțișoara este, de asemenea, un condiment foarte sănătos, dacă vă place, mâncați-o oricând puteți.:)

După cum puteți vedea, nu mănânc paste, înlocuiesc și îndulcitori cu pâine și zahăr, dar am grijă să nu depășesc cantitatea zilnică admisibilă, deoarece acesta nu este cel mai sănătos lucru din lume.

Aceasta este o zi medie, DAR nu numai că poți săvârși infracțiuni, ci este obligatorie. Dacă nu mâncați 1 (și doar 1 ciocolată, fursecuri, clătite, gogoși) la fiecare 3-4 zile pe care le doriți, după o lună și jumătate veți intra în cel mai apropiat ABC și veți mânca jumătate din oferta de ciocolată/panificație . Nu aveți vină, se potrivește o dată, de două ori pe săptămână și ar trebui!

Bău doar apă minerală jack, ceaiuri, cafea și lapte (sau, dacă este o petrecere, alcool, dar în cantități limitate). Băuturile răcoritoare din zahăr sunt foarte proaste, dacă nu puteți renunța, faceți limonadă cu îndulcitor. După un timp, te-ai săturat să fii nevoit să o faci (zdrobești îndulcitorul etc.) și preferi să bei apa, crede-mă.: D Și foarte important, 2-3 litri de lichid pe zi sunt obligatorii!

Mănâncă o mulțime de varză și ananas (dacă îți place) pentru că pentru a descompune aceste alimente, corpul tău trebuie să investească energie, în limba maghiară: slăbești; bineinteles daca mananci crud.

Un alt sfat util:

Nu mâncați până nu simțiți că nu vă puteți mișca timp de 2 zile, doar o doză mică la un moment dat. Mestecați totul bine și încet, ajutați-vă digestia.:) Nu-ți fi foame niciodată, nu te înfometa, NIMIC nu are sens! Nu mânca niciodată foame. Puteți simți când aveți că puteți mânca deja, dar nu încă un elefant întreg. Apoi, trebuie să mâncați o doză MICĂ. Pe măsură ce mănânci, cumpără ochii înfometați. Oamenii flămânzi cumpără o mulțime de lucruri inutile. Nu mesteca! Când mesteci, stomacul se pregătește să absoarbă mâncarea. Dacă nu îl obții, îl ceri, înțelegând că nu? Nu te lasa pacalit pentru ca vei fi jignit:)

Slăbești 3 săptămâni și prietenele tale te sună să iei pizza? Mergi cu ei! Cereți făină integrală și puțină sau înjumătățiți. Nu trăiți doar cu o dietă!

Slăbești timp de 3 săptămâni și nimeni nu a observat încă? Nu te supăra, este suficient dacă tu și cântarul dvs. știți:)

Nu te otrăvești tot timpul! Stabiliți o zi, de ex. Duminică. Măsurați-vă în fiecare duminică și oricare ar fi rezultatul, nu fiți trist!

Dacă rămâneți fără timp, cumpărați câteva haine noi, persoanele îmbrăcate în hainele dvs. vechi vor avea mai greu de observat „noua” persoană.:)

Pentru toată lumea, când pierzi 8-10 kilograme, corpul se agită și încearcă să-l stocheze. 2-3 săptămâni când nu slăbești. Nu începe la fel de mult ca înainte, pentru că vei câștiga înapoi de șase ori mai mult. Păstrați-vă dieta, după un timp, pierderea în greutate va începe din nou, credeți-mă.:)

Acum, 4 luni mai târziu, am 59,5 kg, am slăbit 15,5 kg în 167 de zile. Asta ar fi peste o lire pe săptămână. În realitate, mi-a luat ceva timp să slăbesc, iar la 8 kilograme minus am stagnat și 3 săptămâni. Am slăbit aproximativ 1 kilogram pe săptămână când am slăbit. Chiar și aprox. Vreau să slăbesc 4 kilograme, după o pauză merg la școală așa cum vreau să fiu de când eram mică. Sper să reușiți, toți cei care se ocupă de asta acum: