Vreau să slăbesc pe fese și pe coapse. Cum să o facă?

din păcate, fundul meu este destul de rotunjit pe coapsa interioară și am un pic în plus (iarna este mică) nu ar fi o problemă doar pentru că burta mea este plată și așa arăt disproporționat.?

(Până acum, am început 1x și jumătate de volei pe săptămână și 1x 4 ore de patinaj pe săptămână.)

Nu veți putea pierde în greutate dintr-un anumit loc. Ai nevoie de exerciții de tip aerob și dietă.

Volei este cel mai potrivit pentru antrenamentul cardiovascular; patinaj pe gheață Nu știu despre ce este vorba.:)

Este necesară o mișcare prelungită, monotonă, pentru a reduce procentul de grăsime corporală. Acestea includ mersul forțat, posibil jogging ușor, mersul cu bicicleta și așa mai departe. Dacă vă deplasați aprox. Ritmul cardiac va depăși 130 și veți fi gâfâind pentru respirație, nu veți pierde în greutate, max. vă goliți depozitele de glicogen. Când rămâneți fără ea, puteți pierde cu ușurință mușchi, deoarece vă ajută corpul să câștige mai ușor energie.

Există multe tipuri de dietă, dar aprox. scopul lor este să mănânce alimente care nu au carbohidrați simpli. Zahăr și făină fină de ex. uitat. Consumați alimente cu un indice glicemic scăzut!

Unde câștigi în greutate este un lucru destul de structural, adică un lucru determinat genetic.

Alimentație dietetică și exerciții aerobice. Mult noroc!

(Patinajul pe gheață poate fi bun, dar nu reduc ceea ce acoperă.)