Vrei sa slabesti? Acum se dovedește care sunt cele mai bune diete din lume

slăbești

Ușor de urmat, diete sănătoase/Foto: Shutterstock

Dieteticienii și nutriționiștii și-au legat capul și s-a născut lista anuală de 38 de diete din News and World Report din SUA.

Toată lumea urmărește asta acum!

Atacul poliției Újpest: așa au evocat locuitorii casei momentele oribile - Unii oameni încă nu se simt în siguranță acum

„Acum trei săptămâni speram doar să trăiesc sărbătorile” - muzicianul Neoton mărturisește despre lupta sa împotriva coronavirusului

La stabilirea ordinii, a fost important ca dieta să fie relativ ușor de urmat, sigură și hrănitoare, având ca rezultat o pierdere eficientă în greutate, iar juriul și-a punctat riguros impactul asupra sănătății noastre, cum ar fi cât de bine protejează împotriva diabetului și a problemelor cardiace . Să vedem cum s-a dezvoltat clasamentul.

1. DASH

4,2 din 5 puncte

Experții au evaluat cea mai bună dietă numită Aproximări dietetice pentru a opri hipertensiunea (DASH). Pe lângă promovarea pierderii în greutate, s-a demonstrat că reduce tensiunea arterială crescută și nivelul colesterolului și protejează împotriva bolilor cardiovasculare. Dieta include o mulțime de legume și fructe, care au un conținut scăzut de grăsimi, se adaugă la carnea slabă, dar limitează consumul de alimente grase și zaharate. De asemenea, acordă atenție aportului adecvat de potasiu, care afectează semnificativ tensiunea arterială.

2. mediteranean

4,1 din 5 puncte

Dieta mediteraneană, ale cărei ingrediente principale sunt legumele și fructele proaspete, cerealele integrale, este doar un punct în spatele dietei câștigătoare., semințe oleaginoase precum și pești. Chiar și seara, vă puteți bucura de un pahar de vin roșu. Această metodă de scădere în greutate merită, de asemenea, urmată, deoarece studiile internaționale arată că oamenii care trăiesc de-a lungul Mării Mediterane se pot aștepta la cea mai lungă speranță de viață. Și acest lucru se datorează în principal faptului că dieta mediteraneană le protejează sănătatea.

3. MINTE

4 din 5 puncte

TOATE dietele sunt o combinație a celor două diete anterioare, dar au și un efect benefic asupra funcției creierului. Carnea roșie, untul, brânza, dulciurile și alimentele prăjite în ulei trebuie evitate la formularea unei diete. O putem consuma produse din cereale integrale, legume cu frunze verzi, nuci, fasole, carne de pasăre, fructe de pădure și putem bea un pahar de vin roșu.

4. Flexitar

3,9 din 5 puncte

Dietele vegetariene sunt baza, dar uneori ne putem permite niște alimente de origine animală. Dacă vrem o carne delicioasă, suculentă, o putem mânca cu inima calmă, Ideea este că dieta noastră ar trebui să conste în principal din alimente pe bază de plante și să înlocuiască cea mai mare parte a cărnii cu tofu, leguminoase și ouă. Se recomandă suplimentarea dietei cu 30 de minute de exerciții pe zi.

5. Clinica Mayo

3,9 din 5 puncte

Cu această metodă, pe lângă consumul de legume, fructe și fibre din belșug trebuie să renunțăm la sare, zahăr și grăsimi saturate. În prima etapă strictă a dietei - două săptămâni - putem pierde până la 4,5 kilograme, și atunci putem scăpa de încă o lire pe săptămână. Este important să vă mențineți dieta pe termen lung.

Impas

În al patrulea rând, apropo, s-au dezvoltat mai multe legături. Pe baza deciziei juriului, TLC și Weight Watchers si dieta. Primul se bazează pe legume și fructe bogate în fibre, iar în cel din urmă trebuie să clasificăm alimentele și băuturile în funcție de propriul sistem de puncte.