Poate ajuta foarte mult în pierderea în greutate, sport pentru slăbit - Dietă Femina

Înseamnă malnutriție. Asigurați-vă că consultați un medic pentru a afla cauzele! Greutatea ta este ideală, încearcă să păstrezi construcția actuală.

Héder Éva Dieting Expert Dietetic Dietetic Clinic

Creșterea sau expunerea la infarct și alte boli. Trebuie să slăbești! Faceți parte dintr-o categorie pe cale de dispariție, trebuie să începeți regimul cât mai curând posibil! Sănătatea ta este în pericol iminent.

Marimea fontului:

Ar trebui să începeți imediat o dietă supravegheată de medic! Kilogramele în plus încep să se topească numai dacă luați mai puține calorii decât le folosește corpul. Desigur, metodele menționate mai sus pot ajuta la acest lucru, dar ele nu reprezintă o soluție în sine.

Deoarece tot felul de exerciții fizice arde calorii, sportul vă poate ajuta să pierdeți în greutate, iar mușchii dvs. vor avea nevoie de mai multă energie ca niciodată pentru a construi mușchi.

Cu toate acestea, nu contează, ceea ce vă mișcați sau ce rezultate vă așteptați vă pot ajuta să pierdeți mult.

Cum să faci sport? Puteți auzi adesea cât de mult ajută deja o gimnastică de cinci minute sau o mică plimbare. Cu toate acestea, nu merită să vă așteptați la o pierdere spectaculoasă în greutate numai de la acestea. Dacă vrei să pierzi mult, cel mai bine este să îți schimbi dieta și să încerci să te miști cât mai intens.

Acestea sunt necesare, deoarece prin schimbarea dietei puteți scăpa de mult mai multe calorii decât prin exerciții fizice. Dacă, pe de altă parte, doar urmezi o dietă, vei pierde atât grăsimi, cât și mușchi, ceea ce te va ajuta să te îngrași.

În schimb, cu o combinație de exerciții fizice și o dietă bună, veți pierde grăsimi în timp ce vă mențineți sau chiar creșteți masa musculară.

Cu toate acestea, mulți oameni se așteaptă la o pierdere în greutate ireală din sport.

De asemenea, ar putea fi interesați

De exemplu, este o concepție greșită obișnuită că o cantitate mică de infracțiuni se poate potrivi după un antrenament. O grămadă de ciocolată neagră cu o cantitate mare de cacao este de aproximativ o calorie, pe care dacă doriți să o reduceți, trebuie să vă bazați pe un jogging de aproximativ 60 de minute sau aceeași cantitate de armare dură. Chiar și un măr obișnuit poate dura mai mult de zece minute pentru a arde grăsimile, să nu mai vorbim de o cantitate de calorii în timpul unui prânz gras.