Vrei să slăbești?

Vrei să slăbești? Voi încerca să te ajut! Uită-te la mine, s-ar putea să găsești ce ți se potrivește. Uită-te în jurul meu, vei găsi multe aici.

Pagini (meniu)

dietă
Crearea propriului site web
Înregistrare
Editarea site-ului web
Logare
Clasamente site-uri web

Anunț de site

Site ofensator?
Vă rugăm să raportați!

Serviciu clienți

Cu toate acestea, esența dietei de 90 de zile este că zilele diferite de dietă se succed: ziua proteinelor, ziua amidonului, ziua carbohidraților și ziua fructelor. După un timp, rămâne fără idei despre ce să mănânci în aceste zile. Următoarea listă vă va ajuta în acest sens.

Ziua proteinelor:
Bun sau pâine cu brânză.
Roșii, ardei, ridichi etc.
Tocană de ouă cu pâine. Salata de castraveti,
Omletă. salată verde
Supă de ouă cu cub de pâine prăjit (1 felie)
3 ouă fierte cu brânză și jumătate de chiflă.
Parizer, cârnați, crinolină etc. - Tocanesc din acestea,
Ficatul ras cu pâine
Felii de parizer prăjite fie cu 1 ou, fie cu brânză,
Chifle umplute cu brânză de vaci
Chifle umplute cu carne tocată (aromată)
Pește, pui, curcan, carne de porc, carne slabă, ficat
smântână cu chifle sau cornuri
brânză de vaci, iaurt, în cerc.
Cremă de brânză (făcută cu zaharină)
Paine si unt
Iaurt, chefir
Lapte de pasăre
Orice cantitate de salată toată după-amiaza. (salată, salată de castraveți, salată de sfeclă, salată de ridiche etc.)

Ziua amidonului:
cartofi boia (cârnați, fără cârnați)
cartofi patrunjel cu broccoli fiert (presarat cu o aroma foarte delicioasa)
supa crema de dovleac cu cuburi de paine prajita. (De casă)
Tocanita de ciuperci cu cartofi.
Cartofi cu varză fiertă
Supa de legume, kale, cartofi. (de la bulionul de duminică)
Conserve de porumb, Conserve de fasole cu ceapă.
Tocanita de fasole verde, tocanita de conopida, adica orice leguma pregatita pentru tocanita.
Tocană de mazăre verde cu piure de cartofi (fără lapte)
Deci, cartofii în strat sunt: cartofi, sfeclă, ceapă și puțin porumb.
Am copt cartofi prăjiți TESCOS într-un vas de copt fără ulei la cuptor.
Conopida sau broccoli cu cartofi prăjiți.
Ceapa ardei prăjiți cu ciuperci. (fără ouă)
Am făcut aproape tot felul de legume fără lapte și smântână, „prăjite” cu amidon comestibil.
Cu pâine letcho. (fără ouă)
Am făcut curmale din caserolă în care am umplut ca umplutură conopide făcute cu o mulțime de ceapă.
De asemenea, orice cantitate de salată după-amiaza (fără smântână sau brânză astăzi).
Supă doar cu legume, fără paste.

Ziua carbohidraților:
paste - cu tot felul de MAGGI, Knorr și alte sosuri - fără carne, brânză, lapte.
Orez cu tocană de ciuperci.
Tarhon cu tarhon
Pasta cu gem, (și alte paste dulci, de ex. Paste grizzly)
Orez pufos disponibil în magazinul HAMLETT.
Popcorn - fără ulei
tort 6-8 buc
HAJDINA (l-am cumpărat de la TESCO) cu paste prăjite. (Această hrișcă este foarte delicioasă.)
Clatite - (am facut jumatate de oua pe care le faceam pana acum si mi-a iesit bine.
Taitei prajiti cu soia
Am mâncat supă, astfel încât ceea ce tocmai găteam să fie făcut din suc + paste.

Ziua fructelor:
Tot felul de fructe. Din moment ce dinții mei sunt smulși de măr, mi-am dat seama cum să-l „prăjesc” în cuptorul cu microunde sau cuptor și să-l condimentez puțin cu scorțișoară.
De asemenea, puteți găti compot cu zaharină.
Fructele mirelite s-au dezghețat. Fructele din sud satură stomacul mult timp datorită conținutului lor de fibre.
Fructe amestecate amestecate împreună. (fără lapte)
2-3 bucăți de banane

Caracteristica dietei este dată de supele variate, delicioase, astfel încât acestea pot fi recomandate în primul rând iubitorilor lor. Dieta de cinci zile conține 1.000 de calorii pe zi, rezultând o rată echilibrată și moderată de scădere în greutate. Deoarece dieta conține toate grupurile importante de alimente, poate fi utilizată chiar și pe termen lung, deși după un timp va deveni fără îndoială unanimă

Începeți fiecare zi cu un mic dejun bun, cu una dintre următoarele trei versiuni, ceai de fructe. Și beți cel puțin 2-3 litri de apă minerală în timpul zilei! Puteți mânca supele la prânz și cină!

Sandviș cu brânză de vaci
Se întinde 1 felie (4 dkg) de pâine de secară închisă cu 1 dkg de unt. Se întinde 10 dkg de caș de vacă slabă și se acoperă sandvișul cu inele de castraveți de șarpe. Se presară cu arpagic.
203 kcal

Muesli portocalii
Se amestecă 2 linguri de fulgi de ovăz în 10 dkg de brânză naturală. Îl puteți aroma cu suc de lămâie și îndulcitor lichid. Se amestecă 1 portocală decojită pe cuișoare.
202 kcal

sandviș cu curcan
Prajeste 1 felie de paine prajita cu tarate. Se unge cu 1 dkg de unt, se pune deasupra 1 felie de curcan. După aceea puteți mânca 1 kiwi.
200 kcal

Supă de broccoli-morcov
(2 porții)
O adevărată bombă minerală: broccoli este foarte bogat în vitamina C (114 dkg conțin 114 mg, ceea ce este mai mult decât necesarul zilnic!). De asemenea, conține o mulțime de beta-caroten și oligoelemente împreună cu morcovi.
Se fierbe la foc mic 6 dkg de orez în apă sărată. Feliați 30 dkg de morcovi curățați, fierbeți în 2 lingurițe de ulei. Se toarnă peste 6 dl de supă de legume (poate fi făcută și din cuburi), apoi se adaugă 1 pungă (45 dkg) de broccoli mirelit. Gatiti-l sub capac, il puteti condimenta si cu nucsoara rasa dupa gust. În cele din urmă, adăugați orezul.
272 kcal
În plus: puteți adăuga 1 ou dur (90 kcal) sau șuncă de 5 kg (85 kcal) la cină.

Supă de varză murată
(2 porții)
Varza este o sursă reală de energie a vieții. Conține oligoelemente valoroase, cum ar fi bacteriile lactice, enzimele, vitaminele, mineralele și oligoelementele. Una dintre cele mai bogate surse de vitamina C, dar numai brută! Varza murată reglează funcționarea sistemului imunitar, detoxifică. De fapt, elimină bacteriile și virusurile dăunătoare din sistemul digestiv!
Curățați și tocați 25 dkg de cartofi și 30 dkg de ardei grași cu carne roșie. Fierbeți 1 lingură de ulei, presărați piper roșu, apoi adăugați 30 dkg de varză murată învelită. Se toarnă peste 5 dl supă de legume (se poate face și din cuburi), se gătește până se înmoaie. O puteți condimenta cu piure de boia sau roșii. S-ar putea să puteți încărca turbo 1 linguriță de smântână pe farfurie.
252 kcal
În plus: puteți adăuga 1 șuviță de tocană de pasăre (95 kcal) sau 2 dkg de semințe de floarea soarelui curățate (116 kcal) pentru cină.

Supă de fasole de roșii
(2 porții)
Leguminoasele, cum ar fi fasolea, mazărea, lintea, satura, fibrele lor se umflă în stomac, astfel încât să elimine foamea pentru o lungă perioadă de timp. Leguminoasele uscate au un conținut ridicat de proteine și, prin urmare, sunt alimente valoroase.
Fierbeti 1 ceapa cap si 2 catei de usturoi in 1 lingurita de ulei. Adăugați 1 dovlecel mic feliat. După ce fierbeți timp de 2 minute, adăugați 1 cutie mică (40 dkg) de fasole albă conservată clătită cu apă rece și 1 cutie mică (40 dkg) de roșii decojite cu sucul lor. Se toarnă peste 2 dl de supă de legume (se poate face și din cuburi). Se servește decorat cu frunze proaspete de busuioc.
228 kcal
În plus: pentru cină puteți presăra cu 2 dkg de parmezan ras (80 kcal) sau amestecați într-un pahar de iaurt verde picant.

Supa de mazare
(2 porții)
Cu această supă, tampoanele de grăsime se topesc cu realitatea, deoarece substanțele înțepătoare ale gustului reglează perfect metabolismul. Așadar, condimentați cât mai des cu ardei iute, cremă de cireșe, sos Tabasco, hrean proaspăt, ghimbir!
Se amestecă 4 lingurițe de ulei, presărate cu izvoare verzi și ceapă verde. Se adauga 2 cartofi cubuleti medii. Se prăjește ușor, apoi se presară cu 1 linguriță de amestec de condimente curry. Se adaugă 8 dkg de mazăre galbenă și se toarnă peste 6 dl de supă de legume (se poate face și din cuburi). Gatiti pana se inmoaie (aproximativ 20 de minute). O puteți condimenta cu sare, piper și ghimbir.
261 kcal
În plus: puteți adăuga 5 dkg picioare de curcan afumate (80 kcal) sau 2 dkg semințe de floarea soarelui curățate (116 kcal) pentru cină.

Supă asiatică de tăiței de legume
(2 porții)
Pastele și legumele sunt o combinație ideală pentru orice dietă, deoarece carbohidrații complecși din ele nu permit scăderea nivelului de zahăr din sânge. Astfel se evită foamea de lup care pune la încercare dieterul. În plus, carbohidrații produc, de asemenea, un hormon al fericirii, astfel încât dieterul nu-și chinuie mediul înconjurător cu iritabilitate constantă.
Tăiați 2 morcovi, 2 ardei verzi și 1 ceapă mare în fasii și fierbeți în 2 lingurițe de ulei. Se toarnă peste 5 dl supă de legume (se poate face și din cuburi) și se gătește timp de 8 minute. Îl puteți condimenta cu piper Cayenne. Luați 1 pungă de supă vietnameză sau chinezească și puneți-o în supă. Gatiti inca 2 minute. Se servește cu 1 lingură presărată cu semințe de susan.
246 kcal
În plus: puteți adăuga 1 ou dur (90 kcal) sau șuncă de 5 kg (85 kcal) la cină.

Ora zece, gustare
suplimentarea vitaminelor
Puteți include două mese cu fructe pe zi pentru ora zece și gustări. Cu toate acestea, acest lucru nu trebuie să depășească 50 kcal. Acesta este conținutul de energie al unui măr mic, pere sau 1 kiwi, o jumătate de banană.