Vrei să slăbești, nu ții dieta, ci ...

Vrei sa slabesti? Am nevoie de o dietă?

Majoritatea femeilor și bărbaților nu sunt mulțumiți de propria lor formă. Bărbații preferă mușchii, în timp ce femeile preferă un fizic subțire. Acestea sunt idealuri umane. În ambele cazuri, simetria este importantă, cu grăsime minimă și cât mai multe straturi musculare posibil. Acest lucru se realizează prin mâncare inteligentă și exerciții fizice.

Ce este pierderea în greutate?

Nu vreau să mă cufund în labirintul biochimiei. Pierdere în greutate, calorii, respirație, căldură, aș prefera să slăbesc puțin, pe baza propriei experiențe.

Există milioane de diete, nu mâncați carne, carbohidrați, alimente bogate în proteine da, nu beți legume, fructe, doar apă, fără zahăr, nimic dăunător, toată lumea are o părere ușor negativă despre dietă. Nesurprinzător. La urma urmei, când facem diete, trebuie să ne retragem foarte mult din noi înșine. Și așa vrem să trăim, vrem să ne simțim bine în pielea noastră. Dar atunci, dacă avem legume la micul dejun, la prânz pește gătit cu măsline și doar bem apă, chiar și pofta de viață dispare.

Atunci cum să slăbești?

Da. Aceasta nu este o sarcină ușoară. Cea mai inteligentă soluție este să înveți frumos structura calorică a alimentelor, precum și cheltuielile tale (să știi ce să faci și ce să eviți) și să dobândești cunoștințe despre sistemul digestiv nu este neglijabil. Dacă doriți să fiți siguri, este foarte util să vă cunoașteți și consumul zilnic de calorii și cheltuielile. Da, calculele zilnice „obositoare” . pot fi puțin obositoare la început, poate fi o sarcină dificilă și complicată, dar poate fi un ajutor imens pentru viitor, mai ales dacă vrem să mergem cu siguranță. Desigur, mai multe lucruri afectează pierderea în greutate, dar cunoașterea punctelor menționate mai sus este aproape esențială.

Dacă aveți deja un deficit caloric zilnic (ceea ce nu ar trebui să fie extrem!), Este important să luați acest număr de calorii cu mâncarea pe care o iubim și care vă oferă putere. S-ar putea să ne împiedicăm de câteva ori la început, să îl alegem pe cel greșit, dar din moment ce pierderea în greutate poate fi combinată cu siguranță cu formarea unui stil de viață sănătos și fericit (mai ales pe termen lung), este important să găsim acest lucru. Dar ce dă putere, ce nu împovără digestia și ce te face fericit ...? Le voi aborda în curând în următoarele bloguri.

Dar despre ce vorbesc?

Pornind de la propriul exemplu: mănânc alimente la micul dejun, a căror digestie nu îmi ia multă energie, pentru că am nevoie de această energie la serviciu, la școală, la antrenament . dar totuși dă putere.

Pentru prânz, aveți o resursă mică pentru antrenament, dar și o presiune minimă asupra digestiei. Și după un antrenament greu, poți veni cu proteina bombă vitamină/minerală/fibră, care poate fi o povară, dar cred că voi dormi oricum. O odihnă binemeritată cu regenerare adecvată.

În timpul rândurilor ... aș dori să evidențiez două cuvinte: „după antrenament”.

Personal Trainer - SAKFST Nivelul 1; antrenor karate cu centura neagră - primul dan; Campion slovac la karate; Judecător de categoria C; mai mulți concurenți de succes naționali și internaționali; Deținător al recordului slovac; sportiv onorat urban; cel mai bun titlu de concurent din Campionatul Open al Cehiei