Zona mobilă

În yoga, cuvântul asana înseamnă practici de vindecare. Există diferite asane care au un efect pozitiv asupra diferitelor părți ale corpului sau relaxează mușchii acolo.

Următoarele asane pot fi făcute cu ușurință și pentru începători. Dacă totuși nu mergi cât de mult îți cere practica, nu-l forța! Treptat vei putea face din ce în ce mai multe dintre ele!

Bhujangasana - Pose de șarpe

Întoarce-te cu spatele. Așezați-vă mâinile sub umăr cu palmele îndreptate în jos.
În timp ce inhalați, împingeți-vă trunchiul, dar luați o sarcină mai grea
fii pe mușchii spatelui, nu pe brațe. Dacă spatele tău este suficient de strâns,
eliberați poziția.

Dacă facem această asana, ne putem simți ca un șarpe, cu acestea a
mișcări precum pietre la rinichi și dureri de spate pot fi, de asemenea, prevenite
poate fi eliminat.

Matiasana - Pose de pește

Stai pe genunchi, ține-ți călcâiele cu mâinile. Aceasta îndoaie coloana vertebrală înapoi într-un arc mic. Ridică-te puțin cu fesele și concavă.

Acest exercițiu are un efect pozitiv asupra plămânilor, deci poate ajuta la tratarea tuturor tipurilor de boli pulmonare și de altoire. Bun pentru coloana vertebrală.

Szarvangasana - Sfeșnic

Stai întins pe spate pe podea. Picioarele lui se așează una lângă cealaltă, așează mâinile sub trunchi. Ridică ambele picioare deasupra ta în timp ce folosești cizmele pentru trunchi. Sprijiniți-vă spatele cu brațul. În această poziție, picioarele tale se îndreaptă spre cer, astfel încât sângele să curgă înapoi. Beneficiază și picioarele și coloana vertebrală relative. Sângele nostru este împrospătat.