Yoga împotriva constipației: 6 asane în imagini

Sfeșnicul - Szárvanganasana - reglează metabolismul organismului și echilibrul termic. La fel ca orice poziție inversă a corpului, eliberează sarcina asupra organelor interne și susține, de asemenea, lupta împotriva tulburărilor digestive, cum ar fi constipația. Fă-o exact așa!

Poza plugului - Halászana - întinde gâtul și coloana vertebrală, întărește mușchii umerilor. În plus, exercită o presiune puternică asupra organelor viscerale, accelerând astfel digestia.

Denumirea maghiară de Pavánamukt-asana este pur și simplu o poză care suflă vântul. Nu întâmplător, deoarece exercită presiune asupra organelor viscerale, ajută la eliminarea gazelor prinse în intestine - susținând astfel digestia și eliminând balonarea.

Ținerea pe deal - Sumer-asana - nu numai că ajută la mușchii spasmodici ai spatelui și la discurile de cartilaj obosit, deoarece în acest caz gravitația acționează în direcția opusă asupra sistemului digestiv, este bună și împotriva metabolismului încetinit. Aceasta este oricum asana este, de asemenea, un element de salut la soare.

Poza pisicii - Marjari - este în esență o mișcare ondulată pe care trebuie să o pornești de la șolduri spre cap și apoi înapoi. Nu numai că poți muta coloana vertebrală cu ea, de la vertebre la vertebre, dar are și un efect excelent asupra funcționării sistemului digestiv.

Răsucirea coloanei vertebrale - cunoscută și sub numele de Vakranasana - pe lângă ameliorarea durerilor de spate, masează ușor intestinele, stimulează circulația sângelui în organele viscerale. În exercițiul prezentat în imagine, începeți mișcarea de răsucire de la șolduri spre cap pentru a expira și foarte încet.