Yoga pentru începători

Mișcare completă a corpului, exerciții ușoare luni și duminică în aer liber!

STRUCTURA Ceasului

Reglarea introductivă este urmată de o serie de exerciții pentru Salutările Soarelui, urmate de asane în picioare, așezate și culcate, urmate de întinderi pasive și ipostaze inversate. O serie de exerciții care mișcă întregul corp, care pot fi făcute în siguranță chiar și pentru practicienii începători. Ne familiarizăm cu asanele de bază (posturi) în timp ce conștientizăm coordonarea și conexiunea mișcării și respirației. Clasa se încheie cu inevitabila Savasana, o relaxare finală, după care putem continua ziua cu un cap răcorit și curat.

Yoga contribuie practic la menținerea echilibrului nostru fizico-mental-mental. Acesta abordează energic efectele stilului de viață modern, urban, de exemplu, de ex. inclusiv obezitatea și depresia. Pentru mulți oameni, este răcoritor după o zi obositoare de muncă, o mișcare conștientă a corpului care, combinată cu exerciții de respirație, calmează sistemul nervos și este, de asemenea, o metodă perfectă de ameliorare a stresului. Întărește sistemul imunitar, reîmprospătează și, atunci când este exercitat regulat, asigură un echilibru complet în viața de zi cu zi. Yoga ca practică de zi cu zi care protejează sănătatea și previne bolile - nu trebuie ratată din instrumentele epocii moderne de astăzi.

Nici nu are un efect neglijabil asupra restabilirii sănătății fizice, de ex. durerile de spate, problemele articulare prezintă îmbunătățiri semnificative în decurs de aproape 1-2 săptămâni de la începerea exercițiilor fizice regulate. Multe boli pot fi reduse de aceasta. Reface statica articulației corpului și echilibrul muscular, având în același timp un efect pozitiv asupra funcției inimii, a sistemului nervos, circulator și limfatic, a tuturor organelor și glandelor.