Zece mii de pași pe zi împotriva cancerului

Una din patru persoane din Ungaria moare de cancer, deși o treime din boli pot fi prevenite prin recunoașterea celor mai importanți factori de risc, alcoolul, fumatul, creșterea în greutate, dieta, stresul și lipsa exercițiilor fizice. Aceasta din urmă este tema centrală a Zilei Mondiale a Cancerului din acest an.

Potrivit Agenției Internaționale pentru Cercetarea Cancerului, exercițiile fizice joacă un rol în prevenirea a cel puțin 30 la sută din tumori, dar este util și dacă boala a fost diagnosticată, exercițiile fizice regulate ajută la vindecare, ameliorează posibilele reacții adverse, dar reduc și riscul a recidivei.

Doar un exemplu: există o reducere cu 40% a șanselor de apariție a cancerului de sân și a morții unui pacient dacă persoana respectivă exercită în mod regulat.

Ziua Mondială a Cancerului are loc pe 4 februarie, organizată de Uniunea pentru Controlul Internațional al Cancerului (UICC), care are peste 1.000 de organizații membre în 160 de țări din întreaga lume.

Conform recomandărilor medicale zece mii de pași, adică ar trebui să mergi cam 6,5 kilometri - zilnic. Acest lucru poate părea foarte mult pentru un atlet casual, dar nu pentru că 6500 metri ar fi o performanță atât de grozavă, pentru mulți oameni problema este atunci când înghesuie sporturi în ziua lor.

Potrivit Ligii Maghiare Anti-Cancer, putem face deja multe cu aceste activități:

Dacă nu urcăm în autobuz pentru două stații sau coborâm cu două stații mai devreme: am făcut 400-500 de metri.
Dacă mergem o jumătate de oră în timpul săptămânii, putem face doi kilometri.
Dacă petrecem jumătate de zi într-un weekend și mergem într-o excursie, am făcut 10-12 kilometri fără efort.
Dacă urcăm cu bicicleta, putem parcurge 15 kilometri într-o oră.
Dacă vă deplasați în jurul lacului Veneția, sunt deja 50 de kilometri.
De asemenea, puteți face 150-200 de kilometri în timpul unui tur cu bicicleta de weekend.

Există mai multe alte lucruri care pot fi făcute pentru a preveni dezvoltarea tumorilor, în funcție de vârsta ta. Recomandarea internațională UICC trece prin fiecare grupă de vârstă.

La făt și copilărie menținerea greutății corporale, consumul unei diete sănătoase și reducerea expunerii la agenți cancerigeni în timpul sarcinii pot ajuta la reducerea riscului de a dezvolta cancer. Alăptarea protejează mama de riscul de a dezvolta cancer de sân mai târziu și oferă, de asemenea, o protecție suplimentară pentru copil. Bebelușul trebuie să primească vaccinul împotriva hepatitei B la vârsta de 1-2 ani, care oferă protecție împotriva cancerului hepatic.

Ca un copil un stil de viață sănătos, inclusiv o dietă echilibrată și o activitate fizică, este ceea ce poate ajuta la reducerea riscului de a dezvolta cancer la începutul vieții. Copiii cu vârsta sub 10 ani sunt afectați în special de agenți cancerigeni (de exemplu, fum de țigară, evacuare auto), de substanțe chimice (de exemplu, pesticide, substanțe care conțin BPA) sau dacă sunt expuși la lumina soarelui excesivă. Fetele cu vârste cuprinse între 9 și 13 ani ar trebui să fie vaccinate împotriva HPV (papilomavirus uman), iar părinții, familiile, profesorii, copiii ar trebui să fie conștienți de semnele și simptomele cancerului la copiii mici.

THE adolescent începe o perioadă critică, moment în care comportamentele viitoare de sănătate, inclusiv consumul de tutun și alcool și malnutriție, încep să se dezvolte - toate acestea putând contribui la dezvoltarea tumorilor. Educația sexuală este, de asemenea, importantă, iar adolescenții trebuie informați cu privire la modul în care își pot reduce riscul de HPV și HIV - întrucât ambele boli sunt factori de risc. Nivelurile de activitate fizică scad de obicei în timpul adolescenței, mențineți copilul activ pentru a reduce riscul de cancer.

La maturitate: De la vârsta de 30 de ani, femeile ar trebui protejate împotriva cancerului de col uterin. (Acesta poate fi un test HPV, un test Papanicolau sau un test de screening, în funcție de țară). Cei cu risc crescut (fumători) ar trebui să fie examinați pentru identificarea tumorilor orale.

Grupa de vârstă mai în vârstă: De la vârsta de 50 de ani, toate femeile și bărbații ar trebui să fie examinați pentru cancerul de colon, iar femeile cu vârsta peste 50 de ani ar trebui să facă o mamografie la fiecare 2 ani.

Progres în tratamentul cancerului?

Cercetătorii de la Universitatea Stanford din Statele Unite au dezvoltat un nou remediu pentru cancer. Personalul universitar a injectat cantități mici de material imunostimulator la șoareci și a constatat că toate urmele de cancer, chiar și metastazele, au dispărut. Dintre cei 90 de șoareci de ganglioni limfatici din experiment, 87 s-au recuperat din cancer folosind această metodă. Deși boala a recidivat la trei animale, tumora a regresat după un al doilea tratament. Cercetătorii spun că tratamentul funcționează pentru toate tipurile de tumori, este rapid și mai puțin costisitor și, probabil, nu are efecte secundare dăunătoare.