Își pierde prima grăsime, perna de liposucție este promovată cu o imagine suspectă

Dacă pierzi grăsime, dă-mi greutatea corectă iulie, o întrebare adresată de femei atunci când îmi cer niște sfaturi despre cum să mă antrenez este întotdeauna doar una: „Antrenamentul cu greutăți și antrenamentul gratuit de fitness corporal mă extinde?

Dar vino la noi, acum îți voi explica ce mi s-a întâmplat.

1 lingură de ulei de gătit este egal cu 5 mere? Valori calorice surprinzătoare

Creșterea în greutate - Experiența mea În luna august a acestui an, am petrecut o scurtă vacanță la munte cu un grup mic de prieteni. Declar că, deși sunt o fată atletică, copilăria mea nu a fost deloc caracterizată de sport. În copilărie, spuneți până la 18 ani, nu am pus piciorul în sala de sport, nu am făcut sport, nu am pus niciodată piciorul pe un teren de volei și niciodată nu am încălțat pantofii de alergare pentru a avea o alergare frumoasă de duminică.

În copilărie, nu-mi plăcea deloc să fiu o fată sportivă, era de neconceput să mă mișc prea mult în fața altora, așa că am avut grijă să nu o fac.

Dragostea mea pentru sport o mulțime de pierderea în greutate webb simpson s-a născut mai târziu, abia peste 20 de ani și, din acel moment, nu trebuie să mă antrenez niciodată. Dar înapoi la poveste. Când ajungeți la munte, decidem să profităm de câteva zile de vacanță pentru a face drumeții lungi.

În prima zi îți pierzi prima grăsime ca o oră, mergem în sus și în jos pe munți timp de o oră și în a doua zi suntem prinși de vacanța la munte și de euforia aerului proaspăt care părăsește hotelul dimineața și revin la vârstă.

Perna de liposucție este promovată cu o imagine suspectă

Pierde prima grăsime prin îndepărtarea bivacurilor în cca. M-am jucat în genunchi! Cu toate acestea, din moment ce eram un bun fan al fitness-ului femeilor, nu m-am oprit și a fost bine să încep să-mi pierd din nou primul picior gras la sală, am luat o colibă și marionete și mi-am ridicat piciorul.

Oprirea de 4 luni a fost resimțită de toată lumea, cu excepția satisfacției și pierde valoarea neprețuită a dorinței de a continua antrenamentul pentru prima grăsime. În săptămâna în care am început să-mi antrenez picioarele cu greutăți, am cântărit încă 2 kg pe cântar!

Dacă pierzi grăsime, intră în greutatea potrivită

De ce mai mult de 2 kg, deoarece aproape că mă odihnesc de luni de zile, fără să slăbesc niciodată și, în timp ce începeam să fac ceva încet, slăbeam? Ce s-a întâmplat cu corpul meu? Răspunsul: întrebare de apă! Aceasta este creșterea tipică în greutate de pe cântar imediat ce începem să lucrăm mușchii și se întâmplă adesea, mai ales dacă nu ați făcut niciodată mișcare sau nu ați făcut o oprire lungă.

Calculator zilnic pentru necesarul de calorii

Mușchii au nevoie de apă pentru a funcționa și, ca orice altceva, chiar și apa are greutate. Deci, din această ipoteză, înțelegem imediat că greutatea mai mare pe cântar este uneori doar o chestiune de apă, când începem un antrenament, mușchii inactivi încep să atragă apă și o ușoară creștere în greutate nu este diferită.

Prin urmare, atunci când începeți activitatea fizică, poate exista cu siguranță o creștere inițială în greutate pe cântar, dar această greutate nu este deloc grasă, deci nu există niciun motiv de îngrijorare, dimpotrivă, ar trebui să fie o lumină verde pentru dvs.

De aceea spun mereu că cântarul este un adevărat mincinos, acest instrument pe care îl iubim și îl urăm foarte mult, cântărim nu numai grăsimea, ci și toate substanțele din corpul nostru, mușchii, apa, oasele, intestinele și grăsimile.

Apa musculară va observa apoi o ușoară creștere în greutate deasupra cântarului, dar asta ar trebui doar să te bucure. Dacă pierdeți grăsime și g se acumulează mușchi, corpul dvs. va părea mai subțire, dar scara va avea ca rezultat câteva grame.

Grăsime subcutanată și internă

În același volum, mușchiul este mai mult decât greutatea grăsimii, motiv pentru care greutatea cântarului nu trebuie folosită ca o singură măsură de referință. În plus față de scară, faceți câteva fotografii în fiecare lună și măsurați circumferința șoldurilor, abdomenului, coapselor și brațelor.

Centimetrul este un instrument excelent pentru a justifica propriile îmbunătățiri. Acum o mică paranteză pentru a deveni un gigant cu antrenament cu greutăți.

Antrenament și extindere a culturistului Pentru a crește volumul, deci trebuie să mănânci mai mult pentru a-ți acomoda mușchii, aceasta nu înseamnă că trebuie să consumi calorii suplimentare în același timp, creșterea mușchilor echivalează cu creșterea atât a exercițiilor fizice, cât și a caloriilor bune. Și și aici mă bazez pe experiența mea personală. Mă numesc fan al sălii de gimnastică, îmi voi pierde prima grăsime de peste 10 ani și, în ultimii doi ani, am eliminat complet activitatea cardio pe care am făcut-o pe saltea, trecând la antrenament de intensitate ridicată.

LINK: Home Fitness Fixfit Ei bine, chiar dacă în sala mea de sport de zece ani greutățile nu s-au speriat niciodată și am pierdut întotdeauna primele încărcături de grăsime pe care mi le-am pus, nu am putut obține niciodată suficientă masă musculară. De ce nu mi-au crescut mușchii și nu eram atât de zvelt și de puternic pe cât mi-am dorit?

Sfaturi pentru curățarea grăsimii subcutanate

Ce l-a schimbat? Creșterea caloriilor și distribuția corectă a macronutrienților! Treptat și în grabă, am mâncat mai mult de un kilogram de calorii pe zi, cu creșterea musculară și îndepărtarea grăsimilor.