Vârful de scădere a colesterolului 10 + 1 - previne ateroscleroza!

Doriți să știți cum să preveniți ateroscleroza și să evitați astfel o serie de probleme, cum ar fi atacurile de cord, accidentele vasculare cerebrale sau doar demența? Deși medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente care scad colesterolul, dacă continuați cu obiceiurile alimentare curente, cel mult puteți încetini procesul de îngroșare a plăcii. Este mai util să știți că puteți lua colesterolul numai cu alimente de origine animală. Puteți face acest lucru doar schimbându-vă obiceiurile alimentare pentru a evita ateroscleroza. Urmați o dietă care vă ajută să vă curățați în mod natural arterele!

scade

Curcuma

Curcuma este un condiment popular în bucătăria indiană și ayurvedică. Polifenolul primar din curcumă este curcumina, cunoscută de mult timp pentru efectele sale cardioprotectoare. Extractul de curcuma are efect de scădere a colesterolului LDL și „dizolvă” plăcile care se acumulează în artere.

Potrivit unui studiu publicat în revista Molecular Nutrition & Food Research în 2011, cercetătorii au descoperit că turmericul poate reduce colesterolul și poate suprima leziunile aterosclerotice timpurii mai bine decât un medicament care scade colesterolul numit lovastatină.

Mai mult, un studiu din 2006 la șoareci sugerează că curcumina poate ajuta la prevenirea ocluziei arteriale.

Usturoi

Usturoiul este considerat unul dintre cele mai bune alimente deoarece aproape goleste arterele. O serie de studii arată că usturoiul ajută la prevenirea bolilor de inimă, scade tensiunea arterială și încetinește procesul de calcificare a arterei. Cercetătorii dintr-un studiu au descoperit că usturoiul poate împiedica așezarea plăcii în artere.

Pe baza rezultatelor studiilor clinice publicate de revista Nutrition în 1997, se poate spune că usturoiul are un efect pozitiv asupra prevenirii și tratamentului aterosclerozei. Un studiu din 1999 a constatat, de asemenea, că usturoiul ar putea reduce riscul de accident vascular cerebral și atac de cord cu mai mult de 50% datorită efectului său de subțiere a sângelui.

Ghimbir

Ghimbirul are un efect antiinflamator și antioxidant incredibil. Ghimbirul conține compuși de protecție a inimii care împiedică înfundarea arterelor și acumularea plăcii prin efectele lor de scădere a colesterolului.

Într-un studiu publicat în Journal of Nutrition în 2000, cercetătorii au descoperit că extractul de ghimbir poate reduce și nivelul colesterolului din sânge și al trigliceridelor, precum și al peroxizilor de grăsime legați de LDL și al agregării LDL.

Piper Cayenne (cunoscut și sub numele de chili măcinat)

Acest condiment ajută și la curățarea arterelor. Compusul din piperul de cayenne, capsaicina, are un efect de scădere a colesterolului LDL. Ardeiul Cayenne reduce, de asemenea, riscul de accident vascular cerebral și atac de cord și îmbunătățește circulația sângelui.

Un studiu din 2009 a constatat că capsaicina poate ajuta la prevenirea complicațiilor pulmonare și vasculare din medicamentele HAART (Terapie antiretrovirală foarte activă) (utilizate pentru tratarea infecției cu HIV).

Lămâie

Dacă bei apă de lămâie dimineața, este bună pentru sănătatea și inima ta. Se știe că lămâia scade colesterolul și previne deteriorarea oxidativă a arterelor. Lămâia este, de asemenea, o sursă excelentă de vitamina C. antioxidantă. Aportul în doze mari de vitamina C întărește arterele, scade colesterolul total, crește lipoproteinele cu densitate mare (HDL), inhibă agregarea trombocitelor și reduce inflamația.

Scorţişoară

Un studiu din 2003 publicat în revista Diabetes Care a arătat că chiar și una, trei sau șase grame de scorțișoară pe zi pot reduce nivelul glicemiei, trigliceridelor și colesterolului LDL, precum și nivelurile totale de colesterol la diabeticii de tip 2.

În studiu, 60 de diabetici au fost observați pe o perioadă de 40 de zile. Cercetătorii concluzionează că scorțișoara poate ajuta la reducerea factorilor de risc pentru bolile cardiovasculare.

Semințe de in măcinate

Semințele de in sunt un alt aliment important care protejează inima. Semințele de in macinate sunt o sursă excelentă de acid alfa-linolenic, un acid omega-3-acetic care poate reduce inflamația și tensiunea arterială.

Într-un studiu din 1997 publicat în revista Atherosclerosis, cercetătorii au descoperit că semințele de in au redus ateroscleroza aortică la iepuri cu 46%.

Cercetătorii au ajuns la concluzia că înlocuirea moderată a semințelor de in este un tratament eficient în reducerea aterosclerozei hipercolesterolemice.

Varză murată coreeană cu kimchi

Kimchi este un preparat probiotic coreean popular, care include, printre altele, varza chineză sau zeama și ardeiul roșu. Acest aliment simplu, fermentat, încetinește procesul de calcificare a arterei.

Potrivit unui studiu din 2007 publicat în coloanele Jurnalului de Chimie Agricolă și Alimentară, un compus activ din kimchi numit 3-94-hidroxi-3,5-dimetoxifenil ajută la prevenirea calcificării aortice în alimentele bogate în colesterol. În corpul iepurilor . Varza murată coreeană poate descompune substanțele chimice toxice, inclusiv bisfenolul A și insecticidul clorpirifos.

Susan

Un studiu de trei luni la șoareci (Journal of Medicinal Food 2006) sugerează că conținutul de acizi grași din uleiul de susan (ulei obținut din semințe de susan) reduce în mod eficient dezvoltarea depozitelor aterosclerotice, scade nivelul colesterolului din sânge și scade nivelul trigliceridelor și colesterolului LDL .

Suc de rodie

Datorită conținutului ridicat de antioxidanți și a conținutului de acid punicic al sucului de rodie, se crede că ajută la reducerea formării plăcii, blocării arterelor și la lupta împotriva aterosclerozei.

Sucul de rodie conține, de asemenea, substanțe care sunt bune pentru sănătatea inimii, precum magneziu și seleniu. Pe baza unui studiu randomizat, paralel publicat în American Journal of Cardiology în 2009, cercetătorii au descoperit că consumul zilnic de 240 mililitri (ml) de suc de rodie timp de până la 18 luni încetinește progresia bolii arterelor cervicale la pacienții cu risc de boli coronariene.

+1 sugestie de scădere a colesterolului: o dietă pe bază de plante!

În loc să forțați nutrienții individuali, este mult mai eficient să consumați substanțe nutritive complete pe bază de plante și să eliminați complet substanțele nutritive derivate din animale.!

Colesterolul poate fi luat în organism numai cu produse de origine animală, plantele nu conțin colesterol!

Este un fapt dovedit științific că în locurile în care dieta constă din alimente pe bază de plante, incidența bolilor cardiovasculare, demenței, diabetului, reumatismului și a altor boli autoimune, a tumorilor și a multor alte boli este extrem de scăzută în comparație cu locurile în care materialele de se consumă și origine animală.

O dietă pe bază de plante este variată, hrănitoare și sănătoasă - nu este nevoie să evaluați ce-cât-cât. Trebuie doar să mănânci amestecat! Nici nu aveți nevoie de moderare, deoarece alimentele vegetale sunt utilizate diferit față de alimentele procesate.