Ghid de anatomie

Postul este o parte integrantă a aproape tuturor religiilor lumii, dar astăzi mulți oameni apelează la curățare din motive de sănătate și spirituale. Am colectat efectele benefice asupra sănătății postului și am oferit sfaturi cu privire la ce trebuie să căutăm atunci când urmăm o dietă autocontrolată.!

În ciuda diferitelor noi obiceiuri alimentare (paleo, vegan, dieta crudă și așa mai departe), practic, consumul de carne domină în continuare dieta noastră. Această perioadă de abstinență este o adevărată răcoritoare pentru corp. Unii oameni renunță nu doar la consumul de carne, ci și la alcool, cafea, dulciuri în astfel de momente. În timpul unei diete fără carne, majoritatea mănâncă numai pâine, fructe, leguminoase, semințe, pește și legume, care sunt mai mult sau mai puțin la fel ca o dietă vegetariană. Și pentru vegetarieni, este un moment excelent pentru a regândi, poate reînnoi, obiceiurile lor alimentare. Să vedem beneficiile postului de Paște!

1. Mulți oameni confundă postul cu dieta. Cu toate acestea, nu este atât de clar că postul este cu siguranță asociat cu pierderea în greutate. Este de netăgăduit că primim mai puține grăsimi în corpul nostru în acest moment, dar în același timp consumăm adesea mult mai mulți carbohidrați. Dar dacă acordăm atenție caloriilor, exercităm regulat, atunci postul poate, desigur, să acționeze și ca dietă. În acest caz, putem lovi cu adevărat două păsări cu o singură piatră: pierdem în greutate și ne ușurăm corpul.

2. Unul dintre principalele beneficii ale postului este detoxifierea. Prin omiterea cărnii roșii și a alimentelor grase, corpul nostru devine mai ușor, iar toxinele depuse sunt mai ușor eliminate datorită alimentelor ușor digerabile și a multor lichide.

3. Datorită omisiunii cărnii (făină bogată în proteine) sistemul nostru digestiv și excretor este reînnoit.

4. Postul contribuie la reducerea inflamației, cum ar fi artrita reumatoidă și la îmbunătățirea gutei. De asemenea, poate ajuta la reducerea simptomelor alergice și de astm.

5. Postul are un efect foarte bun asupra hipertensiunii arteriale. Consumul de multe legume, fructe și pește vă va ajuta să reduceți tensiunea arterială ridicată, ceea ce vă face să aveți mai multe șanse să evitați bolile cardiovasculare. Desigur, cel mai bine ar fi să nu fim atenți doar la ceea ce mâncăm în perioada de post.

6. Un alt mare beneficiu al unei diete autocontrolate este că și gusturile noastre vor fi reînnoite și vom fi mult mai sofisticate după perioada de post. Toate gusturile, condimentele, aromele vor fi o experiență mult mai intensă și o sursă de bucurie pentru noi. Mai ales dacă luăm postul un pic mai strict și luăm cu noi doar mese foarte simple.

7. De fapt, stomacul nostru se micșorează oarecum în timpul postului. Acest lucru înseamnă de fapt că, datorită evitării alimentelor mai puțin grase și nesănătoase, stomacul revine la dimensiunea sa naturală.

8. Un studiu realizat de Universitatea din Creta a arătat că cei care respectă strict postul ortodox au niveluri mai scăzute de colesterol (cu aproximativ 20%). În timpul postului, consumăm mult mai puțini acizi grași saturați (carne roșie, produse de origine animală) și în schimb introducem mai mulți acizi grași mononesaturați (se găsesc, de exemplu, în uleiul de măsline și măslinele).

9. Chiar și copiii pot să postească, deoarece alimentele selectate cu grijă pot acoperi toți nutrienții și nevoile de energie necesare, deși unele reglementări religioase prescriu corect postul doar peste vârsta de 14 ani.

10. Postul deschide noi dimensiuni spiritului și sufletului prin curățarea trupului. El ne recompensează cu trei mari daruri: curățarea fizică, mentală și spirituală din care putem extrage vitalitate și sănătate minunate.

5 lucruri la care ar trebui să fii cu siguranță atentă în timp ce postesti

1. Cultul sau practica excesivă a postului poate provoca daune grave sănătății, ulcerului gastric și duodenal și, în unele cazuri, poate duce chiar la anorexie.

2. Deoarece mulți oameni evită tot felul de alimente de origine animală, cum ar fi produsele lactate, în această perioadă, nivelul lor de calciu din sânge poate scădea. De aceea, acordați o atenție specială cantității corecte de aport de calciu și vitamina D.

3. Nu vă păcăliți dacă nu mâncați carne, ci să prăjim conopida prăjită în grăsime din belșug. Alegeți alimente și tehnici de gătit care vă ușurează și curăță cu adevărat corpul.

4. De asemenea, evităm consumul de legume și fructe conservate și conservate, deoarece acestea sunt pline de conservanți dăunători, în multe cazuri și potențatori ai aromelor.

5. Luăm cea mai mică cantitate de proteine în acest caz, deși proteina este foarte responsabilă de senzația de sațietate și mulți oameni încearcă să-și potolească foamea cu mai mulți carbohidrați. O sursă excelentă de proteine sunt fasolea, linte, tofu, ovăz, oleaginoase.

Articolul a Centrul de sănătate Buda pregătit cu asistența experților.