Ieși din temnița grasă! - O poveste sinceră despre o schimbare a stilului de viață - sfârșitul și începutul

29 decembrie 2015 | BG | Timp de citire aprox. 5 minute

Cuvânt înainte de Gina Prónay-Zakar, instructor și consultant în stilul de viață:

Mulți dintre voi ați urmat primele nouăzeci de zile de schimbare a stilului de viață al lui Gabi. De asemenea, bucuriile și amarul. Gabi a devenit, de asemenea, un model pentru femeile care folosesc Libertad Start90! programul lor a fost început cu el și făcut până la capăt.

Cu toții eram mândri de el, Gabi alergând pe o pistă dificilă pe o mie de puncte. Pe lângă cei trei copii, noul cățeluș, munca și chiar slujbele, include sincer în calendar acele trei antrenamente pe săptămână, sesiuni spirituale, întâlniri de grup, consiliere dietetică. să aibă o mamă de familie pe picioare care să treacă.

Faptul că cele mai multe kilograme pierdute au fost pierdute din grăsimea corporală dovedește că aceasta este o pierdere reală în greutate. Puterea fizică și rezistența eroului nostru au crescut și s-au îmbunătățit vizibil, de exemplu, el este capabil să țină antebrațul static timp de un minut și jumătate. Și a împins în jos 21 de flotări în locul celor opt precedente.

Acum că a început pierderea în greutate și ne-am pregătit circulația și mușchii pentru exerciții fizice regulate, ar merita să includem un alt antrenament de forță în viitor, deoarece masa musculară mai mare are ca rezultat un metabolism mai rapid, astfel încât transformarea editorului nostru preferat de citire poate obține un nou impuls.

În încheiere, trebuie să vă împărtășesc replicile uneia dintre colegele de antrenor ale lui Gabi, Rita, care a postat ultimul articol pe pagina ei de Facebook cu acest gând: „Gabi. Puterea a fost cu el și cu noi. Și antrenorii Libertad. Fetele. Fete care sunt cu totul alte fete decât fetele - deci oricum. Mai ales alții precum „antrenarea fetelor.” Pentru că aici fetele s-au iubit, s-au încurajat, s-au ajutat reciproc. Nu a contat dacă lucrurile de antrenor de anul trecut au fost ale cuiva, sau poate că genele i s-au încurcat. Atenția este cea dintre noi. Mulțumesc toate! "

Iată rezultatele lui Gabi înainte și după programul de 90 de zile. Merită să navigați, faceți clic pe tabel:

Contul Ginei de până acum, de aici continuă „eroul” nostru Gabi:

Încă o dată, vă mulțumesc foarte mult pentru toată încurajarea și ajutorul, Rita a rezumat Libertad și Start90! esenta.

M-am zbătut mult cu mine însămi, de asemenea, am tratat corect motivele care m-au determinat să am această afecțiune, care este deja insuportabilă pentru mine. Acum, că sunt puțin ușurată, continuu cu o vigoare reînnoită după un mic (cu adevărat) leagăn de Crăciun.

Ceea ce NU Îmi permit?

Că stau în picioare.

Să pun singur restul din farfuria copiilor.

Să citesc în timp ce mănânci.

Să lucrezi în timp ce mănânci.

Să mănânce pâine albă.

Pentru a mânca salamuri grase.

Să intru într-o brutărie și să-mi cumpăr un melc de cacao.

Să jefuiești frigiderul înainte de culcare.

Pentru a mușca mari dintr-un cârnat picant bun. (Bine, nu cei mici!)

Pentru a întinde pâinea cu unt.

Să-l înghițim împreună.

Pentru a obține un măr în fiecare oră, pentru că „este atât de sănătos”.

Să fugi la colț după pizza. Sau pot fugi, pur și simplu nu pot mânca pizza ...

Pentru a cumpăra fursecuri la patiserie, deoarece sunt atât de mici și cu siguranță nu îngrășează la fel de mult ca cele mari. (Dar, de fapt!)

Că beau trei pahare de bere la rând. (Nici măcar cea mai bună bere artizanală de cireșe, care este preferata mea.)

Bine, bine, dar apoi ce am mâncat în ultima vreme?

Tot felul de creme și pateuri vegetale divine, de mai multe ori pe zi. (Cremă de vinete, cremă de sfeclă, pate de dovleac, cremă de naut, cremă de măsline.)

Măsline. (Sunt impresionat de bogăția regatului infinit al măslinelor.)

Pâine integrală. (Mai ales cei fără drojdie au un gust bun.)

Prăjirea semințelor de ulei. (Semințe de susan, nuci, migdale, semințe de dovleac. Dar numai apropo.)

Supe de legume. Supe de legume. Mănânc supă cu supă (gratuit după Gyula Kabos.)

Cunosc alimentele ecologice.

Sandwich cu germeni vegani și vegetali. (Mă spumez cu o admirație nestinsă, fără scrupule!)

Iaurt grecesc natural. (Am fost o petrecere cu kefir, dar acum poate veni iaurtul!)

Merele. (Am învățat să programez un singur măr toată ziua.)

Salată. (Acum cred că și salata alăptează. A trebuit să experimentez foarte mult până când s-a dovedit, dar chiar este. Bineînțeles că trebuie să mănânc și niște alimente obișnuite, doar în proporții inversă, așa cum am făcut până acum. Multă de salată, puțin altceva.)

Ce fac și ce nu fac?

Am învățat să-mi spun nu.

Dacă acesta este cazul și, pentru o ocazie specială, trebuie să mănânc alimente care nu se încadrează în dieta de 160 de grame cu carbohidrați, voi mânca ceea ce mi se pune în față fără probleme, fără remușcări. Bineînțeles că am grijă de porții. Sunt om, nu o mașină. Sunt foarte atent ca acest lucru să nu se întâmple prea des.

Am o mare dorință de a nu fi nevoit să sar de pe masă de șase sute de ori în timpul meselor. Acum încerc să scot totul acolo, dar ceva este întotdeauna uitat. Dacă cineva are o tehnică bună pentru acest lucru, asigurați-vă că mi-l împărtășiți, vă rog!

Considerare

Mă bag pe cântar în fiecare zi. Dacă arată mai mult decât în ziua precedentă, mănânc puțin mai puțin și mă mișc mult mai mult.

Dacă sunt mai puțin pe cântare decât mă așteptam, numărul pe care l-am văzut pe ecran este și mai motivant și încerc să fac același lucru în aceeași zi în care cântarele au arătat mai mult.

Deci, în ambele cazuri, numerele inspiră, chiar dacă arată mai mult, chiar dacă arată mai puțin.

Mutare

Este o atitudine proastă că „oricum nu pot face asta”. Cu siguranță nu ca antrenorul. Dar acesta nu este scopul (deocamdată). Trebuie să fac tot posibilul în comparație cu mine. Chiar și atunci când nu am nici dispoziția, nici puterea să fac asta. Pentru că există. Știi, puterea este cu tine!

Spawning

Între timp, am renunțat să beau apă carbogazoasă. Învăț încă să beau apă. Mi-am dat seama că trebuie să beau mult mai multă apă.

Piele

Nu vreau să renunț la vinurile fine. Nu am mai luat o înghițitură de atât de mult timp (am început să cunosc vinuri bune când aveam 45 de ani), trebuie să mă recuperez pentru anii pierduți! Calculez conținutul caloric al vinului și în ziua în care beau vin, prefer să mănânc mai puțin. Sau mă mișc mai mult.

Nu s-a terminat.

Așa că nu mă opresc din a-mi schimba stilul de viață și, chiar și după aceea, vă voi spune o dată pe lună despre ce fac, ce cauzează dificultatea, ce rezultate am obținut sau dacă tocmai am căzut înapoi la o stare anterioară. Nu voi minți. Despre asta a fost vorba despre toată această serie. O poveste sinceră despre o schimbare a stilului de viață. ne vedem in februarie!