10 greșeli pe care le faci atunci când vrei să slăbești

Când începem o dietă cu scopul de a pierde în greutate, cel mai bine citim multe despre subiect. În zilele noastre este dificil să navigăm prin informații, în principal pentru că ne place să selectăm informațiile în funcție de comoditatea noastră. De obicei, credem și încercăm să urmăm ceea ce ne place și nu ceea ce credem în mod rezonabil că ar fi eficient. Există unele greșeli de bază pe care le facem adesea, nu vă încadrați în această greșeală!

Sfaturi pentru consumatori pentru revistele color

Aceste sfaturi, cum ar fi consumul de ananas, deoarece arzi grăsimi sau doar mănânci varză timp de 3 zile și vei fi subțire, nu vor duce la rezultate, dar cel puțin vei obține o deficiență nutrițională excelentă pentru tine. Da, puteți pierde o kilogramă din ea, care este în mare parte apă, deoarece aduceți mai puține calorii dintr-un aliment monoton, ceea ce va determina corpul să absoarbă mai puțină apă, dar nu este o pierdere în greutate foarte sensibilă, deoarece revine în 10 minute. Din „dietele” de câteva zile, oricum nu înțeleg la ce să mă aștept. Dieta pe care o continuați acum și nemulțumită de aspectul dvs. va avea întotdeauna același aspect, chiar dacă renunțați o lună și reveniți la ea după aceea. Ergo, felul în care mănânci acum nu este bun, trebuie să-l schimbi. Pentru totdeauna.

Nu număr și mănânc mai puțin

Bine și așa cum vei ști de unde ai început și unde te afli acum și la ce să te întorci mai târziu dacă există o problemă. Chiar dacă nu numărați calorii, puteți urmări aproximativ numărul de carbohidrați și proteine pe care le luați. Trebuie să le cunoașteți pentru a vă putea schimba în mod constant aportul de substanțe nutritive, deoarece tocmai acest lucru face ca pierderea în greutate să fie un succes.

Alimente sănătoase food Alimente dietetice

Mulți oameni cred că, dacă mănâncă alimente sănătoase și organice, vor pierde în greutate. Cu toate acestea, alimentele sănătoase și organice nu conțin neapărat mai puțină energie (calorii) decât omologii lor nesănătoși, „pur și simplu” nu cauzează daune ireversibile și probleme de sănătate în corpul dumneavoastră cu ani mai târziu decât alimentele nesănătoase. Dacă doriți să slăbiți, trebuie să luați cantitatea potrivită de alimente sănătoase pentru rezultat și, pentru a face acest lucru, trebuie să cunoașteți conținutul lor de nutrienți și să calculați cantitatea.!

Crezi că este mâncare sănătoasă

Există multe alimente la care nici nu te-ai gândi cât de mult te doare să slăbești. Mulți oameni înlocuiesc gustări dulci sau sărate, chipsuri, ciocolată între mese uscate, considerând că sunt sănătoase și bune. În același timp, aduceți suficient zahăr în corp cu acesta, care este suficient pentru 2 zile. Uită-te mereu la ceea ce mănânci, ce conține și gândește-te cât de util îți este!

Cola, Fanta, suc de mere

Am avut și un oaspete care a fost surprins că băuturile răcoritoare conțin zahăr și câte calorii aduc în corpul lor. În plus, acestea sunt calorii goale care acumulează instantaneu tampoane de grăsime, iar corpul nu poate produce multe din ele decât dacă faci un antrenament extrem de intens. Cu toate acestea, nu există absolut niciun loc în dietă!

Doar cardio

Mulți oameni cred că singurul secret al pierderii în greutate sunt antrenamentele cardio. Fie că aleargă sau calcă, totul poate veni și antrenamentul de forță este de la diavol ... Și dacă ai putea ... Antrenamentul de forță (propria ta greutate, funcțional, antrenament de greutate la sală) este o modalitate excelentă de a crește masa musculară, ceea ce te face să arăți destul de tonifiat după pierderea în greutate, plus creșteți aportul de energie, deoarece construirea mușchilor necesită mult mai multe calorii decât țesutul adipos.

Antrenament intens ca scuze

Ei bine, tocmai m-am antrenat o oră și jumătate, așa că poate veni un hamburger. Vrei sa slabesti? Atunci uita de asta! Pentru un hamburger, este o idee bună să țintești o cursă de maraton, mai degrabă decât să încerci să-i calculezi conținutul de calorii, cu o oră de antrenament cu greutăți.

Magia solzilor

Mulți oameni își măsoară zilnic greutatea corporală cu un cântar, deși este mult mai util dacă oglinda este autoritară și semnificativ mai puțin frecventă, să spunem la fiecare 2-4 săptămâni. Acest lucru se datorează faptului că compoziția corpului (raportul dintre masa musculară și cea a grăsimii) se poate schimba, astfel încât greutatea dvs. să nu se schimbe și acest lucru se va reflecta în tonul dvs.! În plus, greutatea ta se schimbă în timpul zilei, deci nu contează când ești pe cântar, dar afectează și modul în care alimentele sărate pe care le-ai consumat, care vor prinde mai multă apă.

Genele sunt vina

Mulți renunță la cea mai ușoară scuză: genele. Da, mulți dintre noi ne place să ne confruntăm cu scuze pentru că munca grea miroase ... Dar știi ce? Oricine vrea cu adevărat să întindă mâna, cu orice preț. Nici o scuză pentru a nu putea mânca de 5 ori pe zi, a nu putea bea 4 litri de lichid, a lucra mult și a nu putea antrena pentru a merge. Cine o vrea, o va rezolva! Cine o rezolvă va ajunge! Dacă enumerați doar motivele din scrisoarea dvs. de asistență care arată clar că nu căutați soluții, știu imediat că nu veți obține nimic ... Nici eu, nici mediul dvs., nici organizația dvs. nu suntem interesați de acestea. Tu ești ceea ce mănânci 😉

Pastile minune

„Am cumpărat un arzător de grăsimi, totul a fost rezolvat”. Apoi vine sentimentul de a fi înșelat, deoarece pilula nu a fost consumată în zadar, pe care ați mâncat-o cu sârguință de trei ori pe zi. Pentru că un astfel de panaceu nu există. Rețineți întotdeauna că, dacă un astfel de agent ar fi disponibil, nu ar exista oameni grași. Nu există așa ceva. Acestea vă oferă puțină energie în momentul inervației, datorită conținutului scăzut de calorii din dieta dvs., vă ajută să utilizați grăsimile eliberate de exerciții fizice, dar nu vor dieta și nu se vor antrena pentru dvs.!