10 lucruri care ajută la prevenirea cancerului

Unul din trei tipuri de cancer ar putea fi prevenit prin modificări ale stilului de viață, spune World Cancer Research Found, o organizație de cercetare a cancerului.

prevenirea

Creat: 22 septembrie 2015 12:02
Modificat 26 decembrie 2020 11:23

Greutate corporală normală

Cancer, metastază, tumoră: exact ceea ce sunt?

Cine ar fi crezut că celulele anormale s-ar putea forma în corpul nostru în fiecare zi? Cu toate acestea, deoarece este efectiv distrus de sistemul imunitar, putem trăi sănătos mult timp. Ce face ca o celulă să fie anormală și cum poate crește o tumoare? Veți primi răspunsuri la toate în articolul nostru.

Activitate fizica

Mai multe legume

Mai puțin alcool

A fost demonstrată anterior asocierea alcoolului cu dezvoltarea cancerelor, cum ar fi cancerele orale și de gât, esofagian, hepatic, intestinal și de sân. Cu toate acestea, nu a fost încă explorată o relație directă teoria este că alcoolul dăunează direct ADN-ului, crescând astfel riscul de îmbolnăvire. Cercetările au arătat, de asemenea, că alcoolul este deosebit de dăunător împreună cu fumatul.

Experții sfătuiesc ca bărbații să bea nu mai mult de doi și un pahar de alcool pe zi, dar să păstreze câteva zile complet uscate pe săptămână.

Uitați de calorii inutile!

Alimentele cu puțini (sau nu) nutrienți utili, dar bogate în calorii, precum ciocolată, chipsuri, biscuiți, fast-food, sunt indirect, crește riscul de cancer cauzând obezitate. Același lucru se poate spune despre băuturile răcoritoare zaharate, carbogazoase, băuturile energizante, diverse shake-uri. Mai mult, din moment ce sucul conține și mult zahăr, experții recomandă, de asemenea, consumul unui singur pahar din el pe zi. In schimb apă, apă minerală, ceai neîndulcit trebuie băut. Deoarece nu s-a găsit nicio legătură între îndulcitorii artificiali și dezvoltarea cancerului, raportul spune că alegerea băuturilor dietetice ar putea fi, de asemenea, o soluție.

O alimentație adecvată ajută la prevenirea cancerului

Mai puțină sare

Consumul excesiv de sare crește riscul de hipertensiune arterială și cancer de stomac, acesta din urmă, potrivit cercetătorilor, prin deteriorarea mucoasei stomacului.

Deși sarea este vitală pentru organism din cauza sodiului pe care îl conține, o persoană obișnuită consumă de multe ori cantitatea necesară în fiecare zi. Cantitatea recomandată internațional recomandată este de 5 grame pe zi, comparativ cu un adult maghiar mediu care ia 17 grame cu alimente.

Jos cârnații și slănina!

Carnea procesată, cum ar fi cârnații, slănina, șuncă, ar trebui evitată nu numai din cauza conținutului ridicat de sare și grăsimi, ci și din cauza proceselor de conservare. THE fumatul sau conservanții adăugați pot produce substanțe care cresc riscul de cancer. Fondul Mondial de Cercetare a Cancerului recomandă minimizarea consumului de carne procesată.

În plus, consumul de carne de cod nu trebuie exagerat. Deși carnea este o sursă de numeroși nutrienți valoroși, pentru a reduce riscul de cancer, nu mâncați mai mult de un kilogram de bovine sau porci pe săptămână. În schimb se recomandă mai mult pui, dar carnea poate fi înlocuită cu fasole, naut sau linte pentru multe mese.

Aveți grijă la preparatele cu vitamine!

Majoritatea oamenilor iau vitamine, minerale și alte suplimente știind că vor face orice pentru sănătatea lor, chiar dacă unele suplimente cu doze mari pot fi doar dăunătoare. Acest lucru este individual, nu este posibil să se prezică modul în care ingredientele multivitaminelor vor afecta persoanele individuale.

Deși pot exista situații în care pot fi necesare suplimente - cum ar fi femeile însărcinate, mamele care alăptează, sugarii sau persoanele în vârstă - experții recomandă faptul că, pe lângă situațiile speciale de viață, cu o dietă echilibrată, luați toate vitaminele, mineralele și oligoelementele necesare, nu comprimatele.

Alăptarea

Alăptarea a ajută și bebelușul și mama, prin urmare, cel puțin așa cum este recomandat timp de șase luni merită să-l hrănești singur pe cel mic. Laptele matern este alimentul ideal pentru bebeluș, deoarece conține toți nutrienții necesari pentru o creștere și o dezvoltare sănătoasă. Contribuie la dezvoltarea unui sistem imunitar puternic, iar bebelușii alăptați sunt mai puțin predispuși să devină obezi mai târziu.

Alăptarea aduce beneficii și corpului mamei, de exemplu, ajută la scăderea kilogramelor acumulate în timpul sarcinii și reduce riscul de a dezvolta cancer de sân.

Renunțând

Până la sfârșit, cel mai important lucru a fost să renunțe la fumat, care este principala cauză a deceselor care pot fi prevenite. Fiecare al doilea fumător moare din cauza unei boli legate de fumat.

Fumul de țigară plin de agenți cancerigeni este în mod clar de vină pentru dezvoltarea cancerului pulmonar - 90 la suta din cancerele pulmonare fumeaza sau au fumat inainte -, dar gura joacă, de asemenea, un rol cheie în dezvoltarea cancerului buzelor, laringelui, esofagului, vezicii urinare, rinichilor și ficatului.