10 mese sănătoase la comandă în restaurantul de fast-food

Keri Glassman R.D., un Tastemaker și ginecolog TODAY, alege cea mai bună mâncare sănătoasă la 10 restaurante fast-food de la McDonald’s la Taco Bell. Credeți sau nu, nu toate salatele!

Aflați cele mai sănătoase alimente pentru a ajunge la Chipotle, Wendy și alte lanțuri

1. Burger King: Original Whopper Jr. fără Mayo

Burger King Whopper Jr . Burger King

Dacă doriți un hamburger, nu mergeți la o salată! Mănâncă doar cartofii mari de lângă el. În schimb, alegeți versiunea mai mică a clasicului burger și păstrați-l mai simplu. Da, conține 390 mg sodiu, care cu siguranță nu este scăzut, dar totul este mult mai mic decât ceilalți burgeri din meniu, care este de până la 1250 mg! De asemenea, deoarece are 160 de calorii, sunteți liber să comandați o salată laterală.

2. McDonald’s: Salată de pui la grătar Bacon Ranch

McDonald’s: Bacon Ranch Salată de pui la grătar Mcdonald’s

Da, există puțină slănină, dar aceasta este în principal salată de pui vegană și la grătar cu patru feluri de verdeață. Acesta este cu siguranță cel mai bun pariu de salată și veți fi mulțumiți de proteine (42 de grame). În plus, conține doar aproximativ 320 de calorii.

3. Taco Bell: Friptură la grătar cu frescă Soft Taco

Taco Bell: friptură la grătar, moale, Taco Bell

Nu suntem contoare de calorii, dar primiți 10 grame de proteine și 160 de calorii. Zic că mergeți cu două dintre aceste tacos și adăugați fasole neagră pentru încă 5 grame de fibre, precum și un stimulant antioxidant.

4. Wendy: Deșeuri de pui la grătar

Wendy’s: Coajă de pui la grătar Wendy

Wendy’s are o mulțime de salate care au un halou sănătos, dar conțin de fapt calorii și zahăr. Este mai bine să mențineți lucrurile mai ușor și să începeți ambalarea. Există mai puțini carbohidrați rafinați decât burgerii și sandvișurile din meniu, dar oferă totuși pui la grătar (20 de grame de proteine). Notă pagină: Acest pachet conține 3 grame de zahăr și salată de pecan de mere 40 de grame!

5. Chik-fil-a: pulpe de pui la grătar

Chik-fil-a: Pulpe de pui la grătar Chik-fil-A

Pieptul de pui dezosat și fără piele la grătar poate deveni crocant în fiecare zi. Nu este nevoie ca puii să mănânce gustări. În plus, nu există zahăr adăugat (doar 1 gram). Gustați-vă mâncărurile cu adăugarea de salată laterală Superfood, care este făcută cu varză și broccoli.

6. KFC: piept de pui la grătar din Kentucky (pe os) și partea de fasole verde

KFC: piept de pui la grătar din Kentucky (pe os) și fasole verde KFC

Lăsați puiul prăjit și alegeți această versiune mai săracă, bogată în proteine, pentru a o menține complet curată, fără să vă simțiți. Bonus: fasolea verde este plină de fibre.

7. Dunkin Donuts: briose englezești cu ouă și brânză

Dunkin Donuts: ouă și brânză briose engleze Dunkin Donuts

Mulți oameni optează pentru sandvișuri noi, dar acest vechi set de ouă și brânză este de fapt cel mai bun pariu. Conține 490 mg sodiu, care este mai mic decât celelalte sandvișuri pentru micul dejun, fiecare dintre acestea fiind de 690-770 mg. De asemenea, conține 3g de fibre, cum ar fi pâinea albă de ouă vegetală.

8. Chipotle: salată cu romaine, pui, fasole neagră, legume fajita, salsa de roșii proaspete și brânză

Chipotle facilitează pregătirea propriilor mese, iar mâncărurile de inspirație mexicană sunt întotdeauna super delicioase. Adăugați salsa de roșii bogată în antioxidanți la un grad ridicat de aromă și lăsați brânza să sară pentru a menține calorii și grăsimile nesănătoase mai mici. Aceste ingrediente proaspete pot fi completate cu o mulțime de proteine (47 grame) fără a depăși nivelul mediu de calorii (455 calorii).

Metrou 9: Veggie Delite (6 inci)

Metrou: Veggie Delite (6 inci) Metrou

Nu sunt un fan al tuturor carbohidraților procesați din pâine, dar acest sandviș granular întreg este cât se poate de simplu și de curat. Toate sunt legume!

10. Starbucks: fulgi de ovăz clasici cu cereale integrale

Curăță și mușcă ovăzul! Garniturile adaugă o mulțime de calorii și zahăr: afinele uscate conțin 13 grame de zahăr! În schimb, trebuie doar să adăugați nucile, care au adăugat fibre, proteine și grăsimi sănătoase.