10 motive pentru a merge

De multe ori nici măcar nu ne gândim cât de mult facem deja pentru sănătatea noastră prin mers. Și merită să sacrifici timpul! De ce?

mama

1. Ritmul cardiac în timpul mersului rapid a arzător de grăsimi și gamă cardio aveți cel mai mult, astfel încât vă ajută să începeți să slăbiți sau să vă mențineți corpul în formă.

2. Dezvoltă frumos mușchii picioarelor, deci, pe lângă picioarele mai conturate, este foarte important ca, dacă vă gândiți să alergați, să mergeți în fața ei! Acest cea mai bună bază pentru alergare - îți modelezi mușchii, articulațiile, îți îmbunătățești rezistența.

3. Dacă practici pe teren neuniform - o faci bine la coloana vertebrală. Coloana vertebrală întărește mușchii stabilizatori și îi menține activi, astfel încât puteți chiar să evitați leziunile cu aceasta sau, dacă suferiți deja de această problemă, aceasta poate face parte din regenerare și fizioterapie.

5. Dacă alegeți să mergeți în loc de mașină - protejezi mediul, și chiar economisești la benzină.

6. Mergeți la lucru pe jos dimineața sau, dacă sunteți departe de serviciu, parcați puțin mai departe. Mersul vioi te ajută să-ți pornești creierul, să te trezești, ai timp să-ți aduni gândurile, planificați-vă ziua - astfel încât să vă puteți face și mai eficient programul.

7. Și de la serviciu la casă, îl compensezi cu un pic de muncă sedentară, cocoșat și ai timp să îți schimbi creierul de la serviciu la intimitate.

9. Fii puțin offline. Oportunitate perfectă de a închide telefonul. 20-30 de minute nu este lumea, poți vedea și răspunde la o mulțime de bipuri, buzzere, semnale facebook, mesaje messenger o jumătate de oră mai târziu. Dacă nu așteptați un apel foarte important, puteți suna înapoi în jumătate de oră pe oricine a căutat. În acest fel poți gândi, planifica sau chiar visa.

10. Studiile Universității Harvard au arătat că cei care merg regulat, tensiune arterială mai mică, șanse mai mici de atac de cord, colesterol mai mic, densitate osoasă mai mare - prin urmare, au mai puține probleme de fractură, se simt mai bine.