Sărbătorile nu sunt o scuză pentru dietă

Unul dintre cei mai mari dușmani ai dietelor de vară, dietelor și modificărilor stilului de viață este vacanța. Desigur, cu puțină grijă, vă puteți asigura că kilogramele pe care le pierdeți nu se strecoară sau cel puțin nu pe toate. Oamenii cu adevărat persistenți pot lua lupta împotriva obezității în timpul sărbătorilor, dar avem și sfaturi pentru cei care ar intra în letcho doar după vacanță.

scuză

Sfaturi pentru vacanță:

Evitați restaurantele! Sunt plini de ispită și este posibil să nu știm ce pun în mâncarea lor, ceea ce le face atât de delicioase. Bine, dacă suntem suficient de puternici, atunci desigur că nu este interzis, dar salata nu este sigură că va fi o soluție bună, dacă o turnăm pe gât cu un pansament de îngrășare mic.

Decideți cu înțelepciune! Cine vrea să încerce alimente locale bogate în calorii? Bine, dar nu contează unde o faci, alege locuri de calitate și apoi mănâncă alimente mai sărace în calorii, cum ar fi salate, pentru restul zilei. Și dacă nu ne putem descurca singuri, cel puțin alegeți porții mai mici - recomandă caloriesecrets.net.

Alături de alcool! În timpul sărbătorilor, și băutura alunecă mai bine, dar nici asta nu te ajută să slăbești, iar ficatul nostru nu poate fi nici fericit pentru asta. Desigur, nu trebuie să renunțăm la alcool, ci doar să ne asigurăm că nu consumăm prea mult din el și, când ajungem acasă, să luăm o pauză pentru câteva săptămâni. Desigur, cei care vor să aibă o zi fără piață în timpul sărbătorilor - scrie unul dintre autorii chatelaine.com.

Aveți grijă de dumneavoastră! Experții spun că este mai bine să identificați rapid ce magazine există în zonă și de unde să obțineți ingredientele de care aveți nevoie pentru o dietă sănătoasă. Maceras, dar cazul său în scopul sfințirii dispozitivului. Da, bineînțeles că nu strică să rezervați cazare cu propria bucătărie sau cel puțin un colț de gătit.

Nu trebuie să încetați antrenamentul! Deși am aflat deja că cumpărăturile singure nu consumă, se poate simți o plimbare sau o drumeție suficient de lungă, suficient de lungă și, bineînțeles, este posibil și să faci mișcare pe plaje. Sigur, care, cu siguranță, nu ar trebui să întrerupă rutina oricum și, dacă putem, să vizităm sala de sport a hotelului sau să alergăm pe râu, lac, plajă, să facem un tur cu bicicleta și altele asemenea.

Sfaturi după vacanță:

Mișcă-te, dar fii sănătos! Dacă tot nu ne-am putea antrena în timpul vacanței, nu ar trebui să rezumăm după ce ajungem acasă. Deși mulți spun că trebuie să treceți mai bine la el din cauza kilogramelor pe care le ridicați în timpul vacanței, după o omisiune majoră, este posibil să nu putem face aceleași exerciții cu același număr de repetări, altfel se poate termina un prejudiciu - citiți pagina Fitness Breakout. Așadar, lăsați-vă corpul să se obișnuiască din nou cu exercițiile fizice regulate și să nu vă faceți griji, pierderea lentă în greutate este o pierdere permanentă în greutate.

Luați înapoi caloriile! Pentru câteva zile, merită să acordăm mai multă atenție decât de obicei la ceea ce mâncăm și să aducem câteva kilograme mai puțin în corpul nostru și, odată ce am ajuns la greutatea de dinaintea plecării, nu mai trebuie să fim atât de stricți cu noi înșine. Desigur, carbohidrații și alimentele bogate în conservanți și amelioratori de aromă ar trebui să fie neglijate în continuare.

Bea multa apa! Aceasta este baza tuturor dietelor, deoarece ajută la saturare. După o vacanță, evident, trebuie să acordați o atenție și mai mare aportului adecvat de lichide dacă doriți să vă luați la revedere de la kilogramele în plus odată pentru totdeauna. Alcoolul și cafeaua, pe de altă parte, nu sunt recomandate, la fel ca și băuturile răcoritoare, dar oricum majoritatea persoanelor care fac dietă sunt conștiente de acest lucru.

Aștept cu nerăbdare un frigider complet! Dacă ajungem acasă și nu avem nimic sănătos de mâncat la îndemână, este mai probabil să fim tentați, să zicem, să comandăm sau să mergem la un restaurant, ceea ce nu este cea mai bună alegere. Desigur, oricine se simte suficient de puternic poate merge rapid la magazin pentru a obține lucrurile de care are nevoie pentru o dietă sănătoasă, deoarece cele mai multe lucruri pot să nu treacă prin zilele sau chiar săptămânile petrecute în frigider.

Odihnestete! În timp ce mulți ne sfătuiesc să nu ne abatem prea mult de la rutina zilnică obișnuită în timpul sărbătorilor, acest lucru este dificil de urmat. Dacă ajungem întotdeauna la culcare foarte târziu în timpul vacanței, încercați să ne culcăm cu 15 minute mai devreme seara până când totul revine la vechiul ampatament, scrie Fitness și Feta. Și de ce este important acest lucru? Când suntem odihniți, avem mai multă energie și este mai greu să cedăm seducției.

Nu te supăra! De asemenea, citim pe pagina Fitness și Feta că nu ar trebui să fim pe cântar după ce am ajuns acasă, chiar dacă vedem că nu numai că nu am slăbit, nici măcar nu ne-am ținut. Desigur, este uman. Dacă ne simțim motivați văzând cât arată balanțele, atunci mergeți la el! Dacă, pe de altă parte, începem să ne întristăm deciziile, preferăm să le lăsăm, pentru că la final ne calmăm sufletul tulburat cu o cremă.

Planificați-vă următoarea vacanță! Am scris înainte că, după sărbători, mulți oameni sunt deprimați, tristețe, care este încă un motiv pentru a ne rupe jurămintele. Din fericire, există câteva modalități de a urmări umflătura anti-vacanță. De exemplu, vă puteți îmbunătăți starea de bine începând să vă planificați, să vă organizați următoarea călătorie.

Profitați de orice ocazie! Există șanse mari să ne distrăm câteva săptămâni, așa că, dacă aveți timp liber, puteți merge pe jos, mergeți cu bicicleta, mergeți la înot, alergați, faceți drumeții, fiți cât mai proaspeți în aer curat. Dacă este prinsă între patru pereți, nici situația nu este deznădăjduită, puteți chiar urca scările în loc să le ridicați.

Dormi pe stomacul gol! Am citit în mai multe locuri, cum ar fi un articol din AskMen, că merită să ne adormim cu stomacul relativ gol, nu, desigur, să ne batem ochii de foame. Implementarea este simplă, să luăm o cină ușoară seara și apoi să nu mâncăm nimic după aceea.