10 motive surprinzătoare care îți încrucișează dieta

Nu poți pierde în greutate cât ai planificat? Sau echilibrul nu arată deloc mai puțin? Este posibil să faceți ceva greșit în timpul dietei. Iată 10 lucruri surprinzătoare despre care s-ar putea să nu crezi că ți-ar putea trece dieta.

Crezi că, dacă te miști mult, poți mânca orice

Mulți oameni cred că își pot permite orice la o masă dacă merg să facă mișcare în mod regulat. Cu toate acestea, această mentalitate este defectuoasă. De fapt, o dietă sănătoasă este la fel de importantă ca și exercițiile fizice. Dacă doriți rezultate reale, nu le puteți lua pe umeri.
Nu dormi suficient

Somnul îmbunătățește calitatea vieții în toate modurile. Este, de asemenea, o condiție esențială pentru frumusețe și fitness. Cercetările au arătat că lipsa somnului poate duce și la creșterea în greutate.

surprinzătoare


Te înlănțui la masă

THE zile lucrătoare sedentare vă pot ruina fără probleme dieta. Potrivit cercetărilor, cineva care stă mult la locul de muncă este mult mai ușor să se îngrașe. Faceți o pauză de mai multe ori în timp ce lucrați, ridicați-vă, faceți o rundă după cum vi se cere. Faceți o plimbare mai scurtă la prânz.
Există probleme spirituale nedescoperite în fundal

Cercetările sugerează că simptomele care sugerează depresia pot schimba și apetitul. Astfel, supraalimentarea va fi unul dintre simptomele tipice ale problemelor mentale grave.
Crezi că băuturile răcoritoare dietetice sunt într-adevăr dietetice

În ciuda afirmației că băuturile răcoritoare din dietă sunt sănătoase, băuturile lipsite de calorii, încărcate cu îndulcitori artificiali, nu ajută deloc dieta. În plus, cercetările arată că acestea cresc pofta de zahăr adevărat. În schimb, consumă apă pe care o poți aroma cu îndrăzneală cu lămâie.


Nu mănânci suficient

Nu este postul, ci o dietă echilibrată care stă la baza dietei. Încercați să găsiți mijlocul de aur: mâncați proteine, fibre, un fel bun de carbohidrați, legume si fructe.
Te antrenezi doar pe banda de alergat

Varietatea antrenamentelor este foarte importantă: dacă transpiri doar pe banda de alergat, nu este suficient. Există deja o mulțime de antrenamente cardio pentru a alege, ceea ce, desigur, necesită întărirea mișcărilor. Poți fi eficient dacă ești diferit provocări te pui și tu în fața ta.

Subestimezi rațiile de restaurant

Studiile arată că atunci când gătești acasă, mănânci cu 250 de calorii mai puțin decât într-un restaurant. În restaurante, chiar dacă cereți mâncare sănătoasă, cum ar fi o salată, este posibil să nu știți, de exemplu, ce pansament este pe ea.

Oboseala, lipsa motivației și pofta constantă de alimente nesănătoase sunt obstacole majore în calea dietei. Pentru a împiedica acestea să se împiedice, factorul de stres trebuie abordat cu pricepere.

Te uiți la televizor la cină

Cercetările arată că avem tendința să ne uităm la televizor consuma mult mai multe alimente, pentru că nu încetăm să mâncăm când suntem plini, așa că mâncarea excesivă regulată este garantată.