10 nasi sărate, care accelerează într-adevăr pierderea în greutate

Nu visați chipsuri de cartof tradiționale. Eliberați-vă imaginația și gândiți-vă la legume și fructe prăjite, crocante, picante - roman. Arătăm 10 idei.

sărate

1. Cartofi dulci prăjiți

Nu fi îngrozit de cuvântul dulce. Cartofii dulci au un conținut ridicat de potasiu, diuretice naturale și conțin fibre care oferă o senzație de plinătate pentru o lungă perioadă de timp. Glucidele complexe sunt digerate încet în cartofii dulci și, spre deosebire de alți carbohidrați, nu cresc glicemia.

Aruncați cartofii dulci tăiați subțire (împreună cu coaja) într-un castron, turnați o lingură de suc de mandarină, o linguriță de ulei de măsline și condimentați. Se coace la 400 de grade timp de 30 de minute. După ce l-ați scos din cuptor, presărați sare.

2. Vega-chipsuri din varza de Bruxelles, sfecla, dovlecei, sfecla, telina

Tăiați varza de galben sau de nap în felii subțiri. Se amestecă 1-2 linguri de ulei de măsline, se condimentează cu sare și piper. Aranjați feliile subțiri pe o foaie de copt și coaceți la 375 grade timp de 15-20 de minute sau până când sunt crocante.

3. Măsline negre

Darul Mediteranei este sărac în calorii și conține grăsimi nesaturate sănătoase pentru inimă. Conține mai puțin de 300 mg sodiu pe cană și este foarte fin.

4. Nuci sărate de rozmarin, caju, migdale ușor sărate

Nucile sunt bogate în fibre și grăsimi sănătoase.

Preîncălziți cuptorul la 450 de grade, amestecați o porție de nuci și caju cu o cană de ulei de măsline, puțină sare și o linguriță de rozmarin măcinat. Coaceți timp de 5 minute sau până se rumenesc și sunt parfumate.

5. chipsuri de grâu integral

Cumpărați un chipset de tortilla integrală, stropiți puțin ulei de măsline pe el, apoi presărați sare de mare. Coaceți la cuptor la 300 de grade timp de 10 minute, apoi adăugați o jumătate de cană de fasole neagră, brânză rasă și ardei iute tocați. Coaceți-le până se topesc brânza.

Fasolea și tortilla te fac să te simți sătul, iar ardeii iute reduc pofta de mâncare.

6. Brânză

O cană de 1% brânză de vaci, brânză ricotta sau câteva felii de brânză conține 200-400 mg sodiu și provoacă o senzație de plenitudine care nu vă va face foame.

7. Popcorn

Dacă doriți ceva crocant sărat, nu ezitați să mâncați floricele. Nu-l săriți și puteți face din acesta o gustare excelentă pentru dietă.

Dacă doriți arome suplimentare, prăjiți în ulei de măsline și folosiți condimente! Ceapă, rozmarin, piper Cayenne.

8. Smochine cu un conținut excelent de fibre

Se amestecă două smochine cu o linguriță de miere și o linguriță de ulei de măsline. Sare și coaceți timp de 10-15 minute la 400 de grade. Când ați terminat, consumați iaurt natural.

9. Fibră de țelină

Tăiați o tulpină de țelină și adăugați 1-2 linguri de unt de arahide. Aruncați o pereche de stafide sau afine uscate.

10. Morcovi cu brânză feta

Feta în aer conține grăsime scufundată și, atunci când este asociată cu sfecla, asigură sățietate.

Se amestecă brânza feta într-un aparat de bucătărie timp de 10 minute. Se adauga 3 linguri de frisca. Veți avea o delicioasă acră cu felii de morcov aburite sau sfeclă pentru copii.