10 principii pentru dieta mediteraneană

Horoscop Purple Star - Este despre tine!

dieta

Ghicitori speciali, programe unice

Oferiți ajutor cadou!

Mesaje zilnice despre tarot - Urmăriți aici!

Pendul - CADOU cu pendul

Evenimentele au nevoie de un ghicitor!

Doar câteva dintre cele 200 de idei de programe:

Aflați mai multe despre ideile noastre! Ziua familiei, evenimente corporative, petreceri private, baluri? 17 ani de experiență, idei regenerabile, decor gratuit!

Calendar lunar

Sfaturi Ezo

  • Clubul Two Path
  • Analiza soartei în patru coloane
  • Predicții, programe unice pentru evenimente
  • Numerologia chineză
  • Care sunt riscurile schimbării numelui?
  • Blog de astrologie
  • Blog zilnic de mesaje Tarot
  • Sfaturi de curățare a spațiului, trucuri
  • Lanțuri minerale proprii, unice

10 principii pentru dieta mediteraneană

Dieta mediteraneană din ce în ce mai populară și sănătoasă ne poate proteja chiar și de bolile mortale.

- a dezvăluit cercetări de la Universitatea La Trobe.

"Dieta mediteraneană are cel mai mic număr de decese din cauza bolilor de inimă. Dieta conține carne cu conținut scăzut de grăsimi și o mulțime de alimente vegetale, iar întreaga dietă este foarte simplă și ușor de implementat", a declarat Catherine Itsiopoulos, profesor de dietetică la La Universitatea Trobe.

Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că îmbunătățește și starea persoanelor cu diabet de tip 2. „Este bun nu numai pentru nivelul lor de zahăr din sânge, ci și pentru bunăstarea lor generală”, a adăugat Itsiopoulos. În plus, uleiul de măsline, tipic dietei mediteraneene, ajută la menținerea nivelului de colesterol bun-spre-rău, ceea ce reduce riscul de boli de inimă și alte boli circulatorii. Mai mult, cercetătorii spun că inversează starea așa-numitului ficat gras (atunci când ficatul se mărește din cauza consumului excesiv de alimente grase sau alcool) și poate fi eficient împotriva depresiei.

Itsiopoulos a creat un ghid de 10 principii pentru cei care ar urma o dietă:

- Gatiti cu ulei de masline, dar folositi maxim 60 ml pe zi.

- Mănâncă câteva legume pentru fiecare masă.

- Mănâncă niște leguminoase cel puțin de două ori pe săptămână.

- Peștele ar trebui să fie, de asemenea, în farfuria noastră de două ori pe săptămână.

- Consumați alte carne până la o dată pe săptămână (carne de vită, pui, miel etc.).

- În fiecare zi mâncăm fructe proaspete, semințe, fructe uscate.

- Să bem și iaurt zilnic, dar menținem brânza cu măsură

- Doar cereale integrale ar trebui să fie pe masa noastră.

- Putem bea și 1-2 decilitri de vin pe zi, dar numai pentru mese (nu ne lăsa să ne îmbătăm).

- Să ne răsfățăm cu dulciuri și deserturi numai cu ocazii speciale.