10 semne că nu bem suficientă apă

75% din corpul nostru este apă. Este important să bem cantitatea potrivită de lichide în fiecare zi pentru a ne menține sănătatea.
Nu este atât de simplu pe cât ai crede. A bea prea puțin poate avea consecințe grave.
Există anumite simptome de deshidratare, le vom arăta acum și, bineînțeles, vom da câteva sfaturi utile pentru a rezolva problema.

1. Buze uscate

Un semn că nu există suficientă apă în corpul nostru este uscăciunea buzelor. Acest simptom este comun
apare iarna când este frig și pielea se usucă. Pielea buzelor este foarte fragilă,
sângerare. Dacă experimentați acest lucru, este timpul să aduceți mai multe lichide în corpul dumneavoastră. Dacă și eu
buzele sunt uscate, nu încercați să vă udați limba pentru că se va înrăutăți
după.
Bacsis:
Folosește balsam de buze toată ziua. Noaptea, chiar înainte de culcare.
Frecați-vă buzele cu o periuță de dinți, astfel încât să puteți îndepărta pielea deja moartă de pe buze. După
nu uita să te hidratezi.
De asemenea, puteți aplica ulei de măsline pe gură, făcându-l moale.

2. Culoarea urinei va fi închisă
Dacă urina este maro, corpul vă avertizează să beți prea puțin lichid. La rinichi
trebuie să lucreze mai mult pentru a elimina toxinele. Dacă nu beți suficientă apă,
mai devreme sau mai târziu veți suferi de pietre la rinichi.

Bacsis:
Bea multă apă pentru a curăța urina. Ține întotdeauna o sticlă lângă tine, ia-o
cu tine, la muncă, la cumpărături, la instruire, la școală.
Pe lângă apă, puteți bea și ceai de fructe și suc de afine, care fac ca rinichii să funcționeze mai bine.

3. Constipație
Apa favorizează digestia și permite eliminarea toxinelor din corp. Dar deasemenea
bei suficient, în scurt timp constipația îți va ameți viața de zi cu zi. Nu că a
soluție dacă beți brusc prea mult. Împărțiți cantitatea corespunzătoare pentru o zi.
Bacsis:

Mănâncă multe legume și fructe și cereale integrale. Castraveții sunt o alegere bună,
roșii, pepeni, cartofi, pâine integrală. Supele sunt, de asemenea, incluse în cotidian
cantitatea de lichid.

4. Riduri și piele uscată
Dacă pielea este mai puțin hidratată, în curând vor apărea semne ale acesteia pe fața noastră. Să se usuce
devine piele și apar riduri pe ea.
Sfaturile noastre:
Bea apă în mod regulat și folosește o cremă hidratantă din ingrediente naturale
față.

5. Dintr-o data te ingrasi mult
Dacă corpul devine prea puțin lichid, creierul poate da o alarmă falsă. Te simți flămând
pe tine, chiar dacă ți-e sete. Drept urmare, mănânci mai mult și slăbești
îl ridici. Consumul de apă vă accelerează metabolismul și vă ajută corpul să obțină mai multe calorii
a consuma.
Bacsis:
Cum să distingi foamea de sete? Dacă îl simțiți în timpul meselor
dacă încă îți este foame, ar putea fi o alarmă falsă. Dacă nu vrei apă imediat, atunci
mâncați fructe suculente.

6. Infecții recurente ale tractului urinar
Lipsa apei poate provoca probleme grave, cum ar fi pietre la rinichi sau infecții ale tractului urinar
formare. Acestea au simptome foarte neplăcute.
Beți puțin des, mâncați suc.

7. Torturați migrenele în mod regulat
Dacă nu bem suficientă apă, se pot dezvolta dureri de cap și migrene.
Dacă aduceți prea puțin lichid în corp, acest proces va provoca o lipsă de oxigen
în creier, ceea ce poate duce la dureri de cap, amețeli sau stare proastă și oboseală.
Bacsis:

Începeți-vă ziua dimineața cu un pahar cu apă proaspătă. Hidratează deja corpul, creierul. Ține una
sticlă de apă lângă pat și dacă ți-e sete noaptea, bea-o. (mai ales în vara fierbinte
nopți).
Limitați consumul de alcool, cofeină și băuturi spirtoase. Aceste materiale în mod semnificativ
contribuie la deshidratare. Dimineața, preferă să bei un ceai verde, nu începe ziua cu cafea.

8. Ești deseori obosit
Fără apă, corpul are mai multe dificultăți în îndeplinirea sarcinilor zilnice. Corpul
funcționează în mișcare lentă, putem simți somnolență, amețeală, oboseală intensă.

9. Dureri articulare
Apa protejează cartilajul între articulații. Lipsa apei poate duce la probleme articulare.
În timpul deshidratării, acestea se lăsă și devin mai aspre. Fiecare mișcare este abrazivă și asta
inflamația ulterioară declanșează această problemă foarte neplăcută.
Bacsis:
Evitați băuturile carbogazoase cu zahăr.

10. Sistemul imunitar este slăbit
Apa este practic un aliat pentru ca organismul să elimine toxinele și
reduce riscul de cancer, atacuri de cord și insuficiență renală.

Bacsis:
Aplicați o rutină simplă pentru a elimina aceste simptome: țineți-vă
întotdeauna avem un pahar cu apă, ceai. Evitați alcoolul, alcoolul și
cofeină. Mănâncă mai multe fructe și legume proaspete. Au multă apă, vitamine
vom fi energici din ea.