10 SFATURI PENTRU MESAJE FAMILIALE SĂNĂTOASE

Conform celor mai recente cercetări, majoritatea părinților adoră mâncarea sănătoasă, dar doar 40% dintre ei folosesc alimente cu adevărat sănătoase, ingrediente.

Hrănirea copiilor, să recunoaștem, nu este întotdeauna o procesiune cu torțe, este adevărat?

Din mai multe motive, începând cu culoarea și forma exacte a alimentelor, adaptarea noastră la alimentele sănătoase se poate desprinde. Și să recunoaștem, nimic nu poate fi mai simplu decât să ne înghită lumina ochilor o mușcătură de broccoli.

Desigur, într-o lume ideală, fiecare familie vrea să stea împreună la o masă pentru a mânca mâncare sănătoasă, delicioasă, de casă, dar pentru mulți este practic o imposibilitate logistică: locul de muncă, cursurile speciale pentru copii etc. nu sunt tocmai compatibile . În lista de 10 puncte a Minimagului, am enumerat opțiunile care vă pot ajuta să creați mese de familie bune și sănătoase.

10 SFATURI PENTRU MESAJE FAMILIALE SĂNĂTOASE

UNIVERSITĂȚI ÎMPREUNĂ

Profitați la maximum de la a mânca împreună, chiar dacă doar voi doi sunteți acasă cu bebelușul dvs. sau s-ar putea să aveți timp doar pentru asta în weekend. Bucurați-vă de timpul petrecut împreună, de chat etc.

IMPLICAȚI COPILUL

De la o vârstă fragedă implică-ți copilul în gătit: nu numai că te vei dezvolta abilitățile sociale, dar vei învăța cum să îți faci mâncărurile preferate (bineînțeles că acum nu ne-am gândit la bebeluș:)). dacă poți avea încredere în el că va servi mai mult, el îți poate spune chiar ce este necesar pentru mâncarea dată la cumpărături.

UNITĂȚI VASELURI SIMILARE

Încearcă să le oferi tuturor la fel, chiar și în mod regulat, nu toată lumea are alimente diferite. Este bine ca cei mici să vadă foarte devreme că restul familiei mănâncă (aproape) tot (inclusiv legume).

Dacă, dintr-un anumit motiv, cum ar fi sensibilitatea la gluten, dieta familiei este diferită, încercați să consumați alimente similare (de exemplu, paste fără gluten).

CREAȚI O RUTINĂ

folosit în timpul meselor rutină poate ajuta la „prinderea din urmă” a celor mici. Dezvoltarea unei rutine de „pre-masă” poate ajuta, de asemenea, la angajarea copiilor și la creșterea entuziasmului meselor.

SFAT BONUS: găsiți o listă comună de muzică pentru gătit pe care copilul dvs. o poate alege

Jocul și pregătirea comună determină atmosfera suplimentară a meselor, le face să vorbească etc.

NU LĂSAȚI LUMEA DIN EXTERIOR

Factori deranjanti precum TV, telefon, jocuri distrag atentia tuturor de la mancare. Nu numai că distrag atenția, dar împiedică mâncarea împreună să fie un fel de tradiție familială.

Încercați să eliminați aceste distrageri și arătați copiilor că mâncărurile gustoase și variate pe care le preparați și apoi le consumați împreună, merită atenția și timpul nostru.

FII LIBER

Dacă există prea multe reguli atașate mâncării (nu vă zgâlțâi, nu vorbiți în timp ce mâncați, nu vă jucați cu mâncarea), poate deveni copleșitor și veți obține exact ceea ce nu doriți cu ea: mâncare împreună pot deveni o povară pentru copilul tău.

Respectați doar regulile cele mai necesare 100%. Cum ar fi spălarea mâinilor înainte de mese.

AU ALEGERE

Alegerea dintre alimentele A și B le conferă celor mici autonomie . Aceasta este o formulă secretă, un principiu de educație care păstrează controlul final cu părintele, permițând în același timp copiilor noștri să simtă că opiniile lor sunt importante.

De asemenea, poate ajuta „mâncătorii răi”. De exemplu: „Vrei hushi cu cartofi sau paste astăzi?” "Vrei mazăre sau morcovi pe partea laterală a farfuriei?"

ÎMPĂRȚIȚI PLACĂ

Un element important al bucătăriei mediteraneene este atunci când cei care stau la masă își împărtășesc mâncarea între ei, permițând tuturor să guste totul.

Cu toate acestea, este posibil să nu funcționeze întotdeauna când văd câte delicatese sunt pe farfurie, atunci este destul de sigur că și copiii vor să încerce.

Furnizați furnizarea

Să recunoaștem, dacă ar trebui să mâncăm același lucru în fiecare zi, ne-am plictisi și interesul nostru gastro s-ar duce în lume.

Desigur, știm și că nu este ușor, dar încearcă să creezi o dietă mai variată, introduceți cât mai multe alimente noi familiei voastre.