10 supresoare naturale ale apetitului dacă doriți să slăbiți

naturale

Trebuie să ți se fi întâmplat că dieta ta a fost întreruptă din cauza poftei tale de voință. De asemenea, puteți înlocui prețul piperat al inhibitorilor de apetit și al suplimentelor alimentare cu lucruri naturale.

Iată cele mai utile 10 supresoare ale poftei de mâncare:

Migdală

Cafea

Ghimbir

De zeci de ani, rădăcina de ghimbir a fost folosită în multe culturi ca un mare ajutor digestiv. Când îl puneți într-un smoothie sau îl mâncați în mâncarea indiană, ghimbirul acționează ca un stimulent care vă umple corpul cu energie, plus că veți fi mai puțin înfometați după aceea.

Avocado

Avocado este plin de fibre și acizi grași nesaturați care protejează inima. Îți reduce pofta de mâncare, dar numai dacă mănânci cu măsură. Grăsimile din acesta oferă un sentiment de sațietate.

măr

Toate variațiile și soiurile de mere contribuie la reducerea poftei de mâncare din mai multe motive. În primul rând, merele sunt pline de fibre și pectină care creează o senzație de plenitudine. Reglează nivelul glucozei și dă energie. În cele din urmă, mestecarea unui măr încetinește consumul și vă oferă mai mult timp să observați că nu vă mai este foame. Oriunde o iei cu tine, sunt mereu 1-2 mere în geantă.

Ou

Cercetările au arătat că consumul a 1-2 ouă consumate la micul dejun este mult mai saturat decât doar un sandviș. Cei care încep ziua cu ouă consumă cu 330 de calorii mai puțin în timpul zilei (cercetările au dezvăluit, de asemenea).

Suc vegetal

Sucul de legume nu este doar un mod plus de a mânca și mai multe legume în timpul zilei. Extrem de lactație. De fapt, dacă oamenii beau suc de legume înainte de a mânca, consumă cu 135 de calorii mai puțin. Desigur, acest lucru necesită o mașină de presat care să permită obținerea unui randament cât mai mare posibil, deoarece majoritatea mașinilor ieftine de acest tip risipesc doar legume scumpe.!

Apă

Chiar ai nevoie doar de 1-2 pahare de apă pentru a scăpa de foamea ta? Ar fi atât de ușor? Da! Într-un studiu, oamenii care au băut 2 pahare de apă înainte de masă au consumat cu 75 până la 90 de calorii mai puține decât cei care nu au băut apă.

Cartofi dulci

Cartofii dulci conțin amidon special. Plin de vitamina A și vitamina C, cartofii au un conținut scăzut de calorii și un substitut excelent. Coaceți, gătiți, fierbeți! Delicios!

Supa de legume

O supă fierbinte, cu legume cărnoase, îți satură și îți înăbușă foamea cu un aport minim de calorii. Mănâncă o cană de supă înainte de următoarea masă sau mănâncă un castron mare ca masă principală.