12 obiceiuri proaste care NICIODATĂ nu te vor face să slăbești. Dacă l-aș cunoaște pe al optulea, aș fi fost slab de mult timp

care

Dacă ești atent la acest lucru, aproape că nu mai trebuie să slăbești, deoarece kilogramele te vor pierde.!

1, Mănânci puțin înainte de culcare

Nu este de mirare că o persoană are pofta de mâncare când se poate odihni în cele din urmă seara. Mulți cred, de asemenea, că acest lucru este în regulă, deoarece abia au mâncat ceva sau doar sănătos toată ziua. Din păcate, cei doi nu sunt înrudiți. Indiferent cât de mult mâncăm în timpul zilei, cel mai mare dușman al dietei este atunci când ne facem bagajele pline seara. Acest fel de mâncare va fi digerat doar încet și vom acumula grăsime peste tot toată noaptea. Dacă totuși trebuie să mănânci ceva în acest moment, alege fructe sau alimente cu foarte puține calorii.!

2, somn slab

Te duci la culcare prea târziu sau te trezești noaptea, poate că nu ai timp să dormi? Studiile au arătat că somnul tulburat stimulează producția de hormoni care sunt responsabili de apetit. Pe de altă parte, cineva care nu doarme suficient are 55% mai multe șanse să fie obezi!

3, cu conținut scăzut de grăsimi

Acest lucru îi va surprinde pe mulți, dar dacă mâncăm doar alimente cu conținut scăzut de grăsimi, va fi foarte greu să slăbim și să creștem pofta de zahăr. Grăsimea este un aliment vital și nu suntem primii care câștigă în greutate din acesta. Avem nevoie doar să mâncăm grăsimi sănătoase precum cele găsite în iaurt, avocado, ouă și semințe.

4, Mănânci prea repede

Potrivit unui studiu, cei care mănâncă încet consumă o treime din cantitatea pe care frații o împing în ei înșiși. Gândiți-vă la asta: stomacul nostru trebuie să ne spună creierului timp de 20 de minute că am trăit bine!

5, Nu ne mișcăm

Acest lucru poate părea evident, dar dacă stăm toată ziua, contează puțin pentru ce fel de slăbire încercăm sau ce mâncăm.

6, săriți peste micul dejun

Ați crede că o dietă ratată înseamnă că mâncați mai puțin și, prin urmare, pierdeți mai mult. Această concepție greșită sângerează din mai multe răni. În primul rând, când omitem o dietă, digestia noastră încetinește, ceea ce duce mai târziu la creșterea în greutate.

7, folosiți o farfurie mare

Sună amuzant, dar 90% dintre persoanele supraponderale folosesc o farfurie mai mare. Deci, ei mănâncă mult mai mult decât au nevoie cu adevărat, mai ales că de obicei nu lăsăm acolo ultimele mușcături doar pentru că am trăit bine. Amintiți-vă, este nevoie de 20 de minute pentru ca organismul să știe cu siguranță că am mâncat suficient.

8, nu beți apă

Dacă consumați băuturi aromate, chiar și cu un supliment de zahăr, aveți șanse cu 33% mai mici de a pierde în greutate. Mai mult, cei care beau 2 pahare de apă înainte de masă pierd cu 30% mai mult decât colegii lor! Puțini oameni cunosc acest truc util, chiar dacă funcționează foarte bine!

9, Ameliorarea stresului

Pot exista, de asemenea, probleme emoționale în spatele spumării. Încearcă să mesteci în schimb!

10, bei alcool

Dacă încetezi să bei alcool în mod regulat, vor începe procese minunate în corpul tău. Știați că alcoolul furnizează corpului dvs. de două ori mai multe calorii decât carbohidrații și proteinele?

11, Rapide

Acest lucru este periculos, deoarece nici măcar nu realizăm cât mâncăm, plus cel mai gras. Afectează mai ales pe cei care nici măcar nu apar de la serviciu, continuă să vină și să plece și trebuie să mănânce repede. Din păcate, acestea nu sunt cele mai sănătoase soluții.

12, mănânci maioneză

Puține alimente se îngrășează mai bine decât maioneza. Este esențial format din grăsimi și calorii.