13 propoziții pentru a reduce dieta oricui acasă

Oricine a decis în sfârșit să scape de kilogramele în plus și să ducă o viață mai sănătoasă de acum înainte se va confrunta cu o multitudine de provocări. Nu numai că ar trebui să-ți treci propria umbră, dar ar trebui să previi și membrii de familie, colegii de muncă, prietenii benigni, îngrijorați sau chicotiți să-ți saboteze dieta. Dar totuși, care sunt propozițiile cărora le este interzis să pronunțe în prezența unui dietetician? Se dovedește după filmare!

1. Arăți bine așa cum ești, nici nu trebuie să slăbești!

Complimentele sunt întotdeauna foarte frumoase și nu ar trebui să fie jignite dacă cineva nu se simte totuși bine în pielea lor. Și, bineînțeles, nu trebuie să uităm că mulți oameni nu se confruntă cu aspectul lor, ci din cauza sănătății lor. „Ați putea fi diabetic sau vă confruntați cu tensiunea arterială crescută. Ai nevoie de sprijinul tău, nu de părerea ta ”, subliniază Jennifer Swafford, autorul blogului The It Sux to Be Fat. Potrivit psihologului Brooke Bailer, oricât de spectaculoasă ar fi schimbarea, nu lăudăm aspectul din timpul dietei, ci schimbările de comportament și atitudini. Unul dintre colegii noștri, de exemplu, este deosebit de deranjat atunci când este întrebat de ce nu le oprește pe toate pentru că burta ei este deja suficient de plată.

2. Dar am făcut asta pentru tine!

Șantajul emoțional este un lucru foarte crud, iar dietarul nu vrea să ofenseze pe cineva care este atât de amabil cu el, dar acest lucru nu ar trebui exploatat. Mai ales dacă într-adevăr vârful inimii noastre este cel care își pune capul la dietă, deoarece o astfel de acțiune înseamnă un sabotaj. Căci oricine este ispitit o dată, după toate probabilitățile, va fi recidivat, așa că va fi împușcat pe o dietă. Într-un astfel de caz, dieta poate face acest lucru mulțumindu-le atenției și adăugând că XY, pe de altă parte, ar fi cu siguranță foarte fericit să mănânce acele delicioase fursecuri - sugerează o scuză politicoasă pentru a-și demonta rudele umplute la Health.com.

3. Doar această mușcătură, asta e tot ce poate face!

O altă frază populară pentru o rudă umplută. Cu toate acestea, nu este ușor să reziste tentației oricum, chiar dacă există un instigator în apropiere. „Cei care doresc cu adevărat să trăiască mai sănătos trebuie să fie persistenți. Odată ce se face o excepție, nu se mai poate opri ”, scrie Jen Emmert, autorul blogului Prior Fat Girl. Apropo, o mulțime de persoane care se hrănesc se plâng că rudele și prietenii lor îi umplu în continuare cu delicatese nesănătoase cu această exclamație, în timp ce știu că nu ar trebui să mănânce astfel de lucruri chiar acum. Acest lucru, desigur, nu afectează doar persoanele care iau dietă, ci și vegetarienii și consumatorii care nu consumă carne ar putea scrie litanie despre câte ori au fost avertizați despre ce fel de pacienți vor fi dacă nu mănâncă suficientă carne.

4. Hai să mergem la un restaurant, voi plăti!

Această propoziție este, de asemenea, un exemplu frumos al modului în care oamenii încearcă să saboteze eforturile celuilalt, deoarece este evident că este chiar mai greu să reziste tentației într-un restaurant, mai ales atunci când prețul nu contează. Pentru cei care nu se simt încă puternici, este mai bine să refuzăm politicos invitația în acest moment. Și acest lucru nu ar trebui să fie jignit, deoarece există multe alte programe care pot fi realizate împreună cu un dieter.

5. Trebuie să vrei să o mănânci?

Să fim siguri că dieta a fost atent informată cu privire la ce să mănânce și ce să nu facă în timpul dietei. Să nu uităm, pentru orice pasiune dăunătoare, este adevărat că putem scăpa de ea doar dacă vrem, vinovăția este dulce și poate chiar să se întoarcă dacă jucăm poliție alimentară. Dacă doriți să ajutați, asigurați-vă că alimentele nesănătoase și îngrășătoare dispar din mediul dietetic, deoarece acest lucru va reduce ispita.

6. Ești sigur că te miști suficient?

Din nou, cu această întrebare, trezim doar o remușcare în dietă, care în cele din urmă se prăbușește din cauza multor așteptări și presiuni. În loc să cerem un cont, chemăm persoana respectivă să alerge, să meargă cu bicicleta, să înoate sau chiar să meargă doar la câine. Este puțin probabil să experimenteze acest lucru dorind să preia controlul asupra vieții sale. Pentru că să nu uităm niciodată, pierderea în greutate este și despre asta: preia controlul asupra propriei vieți, ai grijă de consecințele acțiunilor tale!

7. Este rău să te uiți cum iei lucrurile de la tine!

Empatia este un lucru foarte bun și util, dar nu trebuie exagerat. Nu trebuie să spuneți în permanență cât de rău ne pare pentru celălalt pentru că nu puteți îngheța cu noi în căldura mare sau să transpirați în sala de sport în loc să stați într-o cafenea, pentru că dacă ne tot amintiți cât de bine este să fii de cealaltă parte, seduce mai ușor. Cel mai simplu mod nu este să vorbești despre mese, ci să găsești alte subiecte de conversație. De altfel, mai mulți tineri își sfătuiesc colegii să nu vorbească despre ceea ce au tăiat, așa că își scutesc scenele incomode.

8. Numai atunci nu fiți anorexici aici pentru mine!

Bineînțeles, suntem îngrijorați de sănătatea celor dragi și este adevărat că tulburările de alimentație sunt încă o problemă gravă, dar doar faptul că cineva începe să acorde atenție greutății lor nu înseamnă că trece de cealaltă parte a cal. Să ne asigurăm că dietarul știe unde este limita. Și dacă dăm peste semne de avertizare cu adevărat, să nu stricăm portarul în casă.

9. Trăiește puțin, ești atât de plictisitor!

Deși este mai ușor să slăbești în companie, probabil că niciun dietar nu se așteaptă ca noi să renunțăm la alimentele noastre preferate sau să transpirăm cu ele în sala de gimnastică: este suficient să le respectăm decizia. Este bine, evident enervant, ca cineva să vorbească doar despre dieta sa, dar putem, de asemenea, să-i avertizăm mai elegant. Oricum, conform articolului relevant din MyFittnessPal, merită să vă faceți o autoexaminare dacă găsiți brusc pe cineva enervant și plictisitor. Poate ar trebui să ne schimbăm și stilul de viață?

10. Ești deja la dietă din nou?

Există o mulțime de oameni care încep să urmeze diete ca într-o campanie, dar asta nu înseamnă că trebuie să le freci sub nas de câte ori au fugit pentru a pierde kilograme în plus. Este deosebit de indecent să vă prezentați încercările anterioare dacă nu au avut la fel de succes. Cine știe, poate că acea persoană își poate schimba viața cu adevărat acum, cu sprijinul potrivit, desigur.

11. Trebuie să fii mult mai disciplinat!

Fără perseverență, hotărâre, autocontrol și regularitate, kilogramele în plus nu vor dispărea, toată lumea știe asta. Cu toate acestea, o dietă reușită are, de asemenea, o multitudine de alte afecțiuni prin starea de sănătate, prin metabolism până la personalitate. De aceea, este mai bine să ne concentrăm pe mici succese, schimbări pozitive, decât să ne asumăm responsabilitatea, să le evidențiem. Și dacă nu putem veni cu vreo amabilitate, preferăm să tăcem!

12. Am mai făcut această dietă și înainte, dar fiecare kilogram a revenit!

Doar pentru că o metodă nu a funcționat pentru noi s-ar putea să nu funcționeze pentru nimeni altcineva, scrie Ziua Femeii și nu este greu să fii de acord cu asta. Nu suntem la fel, deci să nu descurajăm pe nimeni să slăbească odată ce a luat decizia. Desigur, puteți atrage atenția asupra capcanelor, dar nu exagerați: știm că drumul spre iad este pavat cu bună credință.

13. Ați încercat vreodată această metodă, supliment alimentar, carte, DVD? Te-ai gândit la operație?

„Nu este bine să puneți la îndoială decizia cuiva, deoarece s-ar putea chiar să se răzgândească. Când este bombardat cu astfel de întrebări, s-ar putea să simți că nu ai nicio idee despre ceea ce faci, nu poți lua o decizie de unul singur ”, spune expertul Edward Abramson, care spune că mai întâi ne întrebăm cum putem ajuta și lăsăm să vină dieta. cu idei pentru că nimănui căruia nu-i place să-i spună cuvântul despre felul în care mănâncă. Am avut, de asemenea, relații cu un cunoscut care, în ciuda faptului că am demonstrat că am atins obiectivele stabilite cu o anumită dietă și exerciții fizice, a insistat că facem totul greșit, bineînțeles că știe tutul.