Pierderea în greutate ucla. Cum functioneaza? - Inversarea diabetului de tip 2 - Day Doctor

Milanovich Domi Cele 4 criterii principale ale oamenilor conștienți de mediu.

Deși știm că exercițiile fizice regulate sunt esențiale pentru atingerea obiectivului dorit, există câteva trucuri care îi vor provoca pe cei care se luptă cu voința de a pierde în greutate într-o perioadă în care pur și simplu nu se pot antrena.

După unitate, puteți citi, de asemenea, ce recomandă iVillage pentru astfel de cazuri! Gustare după-amiază! Potrivit unui studiu al Centrului de Cercetare a Cancerului Fred Hutchinson din Washington, femeile care gustă după-amiaza pierd cu 57% mai multe kilograme decât slăbirea ucla care preferă să mănânce pierderea în greutate. Dar există vreo explicație logică pentru acest lucru? Mărturisește-ți păcatele! Potrivit unui studiu al Universității din Pennsylvania, femeile care au recunoscut că au unele probleme cu puterea voinței și că uneori păcătuiesc vor scăpa de mult mai multe kilograme decât colegii lor mai încrezători care rezistă tentației ca o piatră.

Această ucla de slăbit sună ciudat, dar Michelle May, autorul cărții Eat What You Love, Love What You Eat, spune că admiterea greșelilor noastre ne va ajuta să ne pregătim pentru viitoarele urcușuri și coborâșuri. Îndreptați-vă spre lumina soarelui! Potrivit unui studiu din American Journal of Clinical Nutrition, niveluri mai ridicate de vitamina D ne ajută să pierdem de două ori mai mult în jumătate din timp. Adică, deși acest lucru nu este atât de ușor de făcut în toamnă și iarnă, încercați să petreceți cel puțin 20 de minute în aer liber în fiecare zi.

Și dacă acest lucru nu este posibil, preparatele de vitamine rămân. Schimbați mâinile! Cercetătorii de la Universitatea din California de Sud au descoperit că, dacă nu lopăm alimentele de îngrășat pe care le folosim în mod normal cu mâinile, vom mânca cu o treime mai puține chipsuri, fursecuri și alte delicatese, iar pierderea în greutate va pierde în greutate.

Motivul: cu mâna incomodă, suntem, evident, mai încet, și astfel ne este mai ușor să observăm când corpul nostru spune că este suficient.

Colierul inteligent îți spune ce mâncăm

Foto: Stockfresh 5. Gustul puternic al prietenului tău! Potrivit Fundației de Cercetare și Tratare a Mirosului și Gustului din Chicago, alimentele cu un gust pronunțat se satură mai devreme, economisind kilograme pe zi și făcându-le opt kilograme mai ușoare anual.

Adică, cu piper, scorțișoară, muștar puternic și colegii lor și nassos acoperiți cu wasabi, dacă nu am mai fi auzit de acest truc de oriunde! Pierderea în greutate ucla departe! Este în regulă să ne cumpărăm câteva gustări în unele zile, dar să le punem într-un loc unde sunt greu accesibile sau pe care nu le au în vedere. Dacă punem punga pentru biscuiți pe raftul superior, să zicem, o putem realiza doar cu o întindere serioasă, iar pierderea în greutate nu este luată în considerare, o facem doar dacă am vrut cu adevărat o gustare și, bineînțeles, doar între prânz și cină dreapta?.

Aveți grijă, pierderea în greutate într-un dulap de bucătărie din sticlă poate fi un dușman, pentru că dacă veți păstra ochii asupra mai multor bare de ciocolată, vom avea mai multă rezistență la ele. Potrivit unui sondaj realizat de Universitatea de Pierdere în Greutate UCLA, gustarea reprezintă, de asemenea, o scădere în greutate de 41%.

Îți faci griji cu privire la fotografiile cu mâncare peste tot! Desigur, nu contează ce. Experții de la Universitatea din California de Sud au descoperit că, dacă întâlnim în mod regulat o fotografie făcută cu o anumită pierdere în greutate, vom simți o dorință irezistibilă de a o mânca după un timp.

Adică nu avem altceva de făcut, trebuie să ne înconjurăm de fotografii care descriu mâncare sănătoasă și ne-am reprogramat deja creierul. Să sperăm că nimeni nu începe să se zvârcolească pentru că am stabilit chiar și o natură moartă vegetală ca un screensaver.

Bea un pahar cu apă în loc să mergi! Dacă bem un pahar mare de apă după ce ne trezim, cu siguranță nu vom mânca mai mult decât ne trebuie în următoarele trei ore, spun cercetătorii de la Universitatea Stanford, care au arătat că șaptezeci la sută din gustările de dimineață nu se datorează stomacului gol, ci la deshidratare.

Această soluție nu este valabilă doar dimineața, ci merită să o păstrați în timpul pierderii în greutate: dacă simțiți că aveți nevoie de o fâșie de ciocolată, beți mai întâi un pahar cu apă, pierderea în greutate poate fi doar sete.

Aveți legume și fructe crude în apropiere! Am mai scris deja despre cât de ușor este să consumăm o porție obișnuită de legume și fructe pe zi dacă o curățăm în prealabil, o tocăm și este la îndemâna brațelor. Potrivit cercetărilor de la Universitatea din Illinois, puteți încălzi arzătorul cu grăsimi cu până la 5 kilograme pe an dacă aveți întotdeauna câteva bușteni de sfeclă, castraveți, ardei și alte delicatese în apropiere.

Foto: Stockfresh Plătește cu numerar! Deși plățile cu cardul de credit devin din ce în ce mai frecvente, este mult mai ușor să urmărim câți bani câștigăm dacă nu decontăm factura cu un card de plastic.

Cercetătorii de la Universitatea Cornell observă că cei care plătesc în numerar la magazin alimentar cumpără produse mult mai sănătoase.

Bea dintr-un pahar îngust!

Personalul Cornell a constatat, de asemenea, că, cu un pahar îngust, dar înalt, ne putem bate cu ușurință creierul și putem bea cu 25% mai puține băuturi răcoritoare bogate în calorii, ceea ce nu este o considerație neglijabilă, deoarece putem scăpa de 4,5 kilograme pe an. Pierderea în greutate ucla Deși paharele subțiri și înguste conțin mai puține lichide decât omologii lor mai largi, creierul nostru înregistrează, de asemenea, pierderea în greutate, consumând un pahar plin de băutură.

Să adăugăm că, dacă vrei cu adevărat să slăbești, cel mai recent mod este să nu bei băuturi răcoritoare bogate în calorii din orice pahar.

Cum functioneaza? - Inversarea diabetului de tip 2

Miroase citricele! Cercetătorii canadieni spun că cel puțin 50% dintre femei nu pot rezista tentației de a gusta, ceea ce înseamnă pierderea în greutate în punjabi. Acest lucru poate fi ușor eliminat prin plasarea unui bol de potpourri cu miros de citrice lângă noi.

Potrivit Fundației de Cercetare și Tratare a Mirosului și Gustului din Chicago, acest parfum este liniștitor și putem rămâne calmi chiar și atunci când haosul domnește în jurul nostru. Se presupune că două minute de adulmecare sunt suficiente, astfel încât să nu vrem să ne înăbușim durerea în mâncare. Mănâncă coaja!

Potrivit cercetătorilor brazilieni, dacă nu curățăm un măr, pierderea în greutate consumând unul sau două fructe pe zi vă va ajuta, de asemenea, să pierdeți în greutate fără a schimba nimic altceva în dieta dumneavoastră. Acest lucru se datorează acidului urzolic din coaja de măr, care crește cantitatea de mușchi care arde grăsimi și țesutul adipos maro din organism. O lingură de unt de arahide Acum puteți obține din ce în ce mai mult unt de arahide acasă, care, conform cercetărilor UCLA, ne poate ajuta și să ne ocupăm cu succes de kilogramele în plus.

Este o bombă cu calorii în sine, dar este atât de „umplută” încât, dacă primim o lingură înainte de masă, cu siguranță nu ne vom mânca în exces la următoarea masă principală, deoarece ajută la obținerea unei senzații corecte de sațietate.

Visează viitorul! Potrivit unei cercetări a Universității din Texas, merită să ne luăm câteva minute să ne gândim puțin la visele noastre, la planurile noastre, deoarece mâncăm cu 44% mai puțin atunci când primim niște alimente pentru îngrășat.

15 sfaturi pentru slăbit pentru cei cu voință slabă

Participanții cărora li s-a cerut să pătrundă în trecut, mai degrabă decât în viitor, au mâncat mult mai mult când s-au apropiat de o mâncare tentantă.

Timothy Wilson, autorul cărții Redirect: The New Surprising New Science of Psychological Change, spune că contemplarea trecutului nu îi motivează pe oameni să își schimbe comportamentul, spre deosebire de privirea pozitivă către viitor.