20 de sfaturi pentru a slăbi, 15 sfaturi pentru a slăbi pentru cei cu voință slabă

Urmăriți Péter Cât de bine funcționează repelenții naturali pentru insecte? Suntem mulți dintre noi care urmează să slăbească pentru el, dar intervine întotdeauna ceva, motivația dispare, voința se epuizează.

Astăzi este ziua Amaliei!

Deși știm că exercițiile fizice regulate sunt esențiale pentru atingerea obiectivului dorit, există mici trucuri care pot fi folosite de cei care provoacă voința de a ieși din perioada în care pur și simplu nu pot să se antreneze.

După cele 20 de sfaturi pentru a slăbi, puteți citi, de asemenea, ce recomandă iVillage pentru astfel de cazuri! Gustare după-amiază! Potrivit unui studiu realizat de Fred Hutchinson Cancer Research Center din Washington, femeile care gustă după-amiaza pierd cu 57% mai multe kilograme decât cele care preferă să gusteze dimineața.

Dar există vreo explicație logică pentru acest lucru? Mărturisește-ți păcatele! Potrivit unui studiu al Universității din Pennsylvania, femeile care au recunoscut că 20 de sfaturi pentru a pierde în greutate au unele probleme cu puterea voinței și că uneori păcătuiesc, scapă de mult mai multe kilograme decât colegii lor mai încrezători care rezistă tentației ca stâncă.

20 de sfaturi pentru a pierde în greutate ca un vârstnic de 20 de ani - Partea 1

Sună destul de ciudat, dar Michelle May, autorul a 20 de sfaturi pentru a pierde în greutate, ceea ce iubești, iubești ceea ce mănânci, spune că admiterea greșelilor noastre ne va ajuta să ne pregătim pentru viitoarele urcușuri și coborâșuri.

Îndreptați-vă spre lumina soarelui! Potrivit unui studiu publicat în American Journal of Clinical Nutrition, 20 de sfaturi pentru a pierde în greutate cu niveluri mai ridicate de vitamina D vă vor ajuta să pierdeți de două ori mai mult în jumătate din timp. Adică, deși acest lucru nu este atât de ușor de făcut în toamnă și iarnă, încercați să petreceți cel puțin 20 de minute în aer liber în fiecare zi. Și dacă acest lucru nu este posibil, preparatele de vitamine rămân.

Schimbați mâinile! Cercetătorii de la Universitatea din California de Sud au descoperit că, dacă nu lopăm alimentele de îngrășat pe care le folosim în mod normal cu mâinile, vom mânca cu o treime mai puține chipsuri, prăjituri și alte delicatese și nici măcar nu ne vom simți lipsiți.

Motivul: cu mâna incomodă, suntem, evident, mai încet, și astfel ne este mai ușor să observăm când corpul nostru spune că este suficient. Foto: Stockfresh 5.

14 palme sfaturi simple pentru pierderea în greutate

Gustul puternic al prietenului tău! Potrivit Fundației de Cercetare și Tratare a Mirosului și Gustului din Chicago, alimentele cu gust pronunțat se satură mai devreme, economisind kilograme de calorii pe zi și făcându-le opt kilograme mai ușoare anual. Adică, cu piper, scorțișoară, muștar tare și omologii lor, și nassuri acoperite cu wasabi, dacă nu am mai fi auzit de acest truc!

Conectați-l! 20 de sfaturi pentru 20 de sfaturi pentru a pierde în greutate Este în regulă să vă cumpărați câteva gustări în fiecare zi, dar puneți-le într-un loc unde sunt greu accesibile sau pe care nu le au în vedere. Dacă punem punga cu biscuiți pe raftul de sus, să zicem, o putem realiza doar cu o întindere serioasă și dacă nu există 20 de sfaturi pentru a pierde în greutate, o facem doar dacă am vrut cu adevărat să gustăm și bineînțeles doar între prânz și cină, nu?.

Aveți grijă, dulapul de bucătărie din sticlă poate fi considerat și un dușman, pentru că dacă veți păstra ochii asupra mai multor bare de ciocolată, vom avea mai multă rezistență la ele. Potrivit unui sondaj realizat de Universitatea Cornell, gustarea poate fi redusă cu până la 41%.

Îți face griji cu privire la fotografiile de mâncare de pretutindeni!

Desigur, nu contează ce. Experții de la Universitatea din California de Sud au descoperit că, dacă întâlnim în mod regulat o fotografie a unui anumit aliment, 20 de sfaturi pentru a pierde în greutate după un timp, simțim nevoia irezistibilă de a pierde 5 ht în greutate pentru a mânca din el. Adică nu avem altceva de făcut, trebuie să ne înconjurăm de fotografii care descriu mâncare sănătoasă și ne-am reprogramat deja creierul. Să sperăm că nimeni nu începe să se zvârcolească pentru că am stabilit chiar și un screensaver de legume cu natura moartă 20 de sfaturi pentru a slăbi.

Bea un pahar cu apă în loc să mergi! Dacă bem un pahar mare de apă după ce ne trezim, cu siguranță nu vom mânca mai mult decât ne trebuie în următoarele trei ore, spun cercetătorii de la Universitatea Stanford, care au arătat că șaptezeci la sută din gustările de dimineață nu se datorează stomacului gol, ci la deshidratare.

Această soluție nu este valabilă doar dimineața, ci merită să o păstrați și în timpul zilei: dacă simțiți că aveți nevoie de o fâșie de ciocolată, beți mai întâi un pahar cu apă, pentru că s-ar putea să vă fie doar sete.

Aveți legume și fructe crude în apropiere! Am mai scris deja despre cât de ușor este să consumăm o porție obișnuită de legume și fructe pe zi dacă o curățăm în prealabil, o tocăm și este la îndemâna brațelor. Potrivit cercetărilor de la Universitatea din Illinois, putem pierde mai mult de 5 kilograme pe an dacă există întotdeauna câteva bușteni de sfeclă, castraveți, ardei și alte delicatese în apropiere.

Foto: Stockfresh Plătește cu numerar! Deși plățile cu cardul de credit devin din ce în ce mai frecvente, este mult mai ușor să urmărim câți bani câștigăm dacă nu decontăm factura cu un card de plastic.

Cercetătorii de la Universitatea Cornell observă că cei care plătesc în numerar la magazin alimentar cumpără produse mult mai sănătoase.

15 sfaturi pentru slăbit pentru cei cu voință slabă

Bea dintr-un pahar îngust! Personalul Cornell a constatat, de asemenea, că, cu un pahar îngust, dar înalt, ne putem bate cu ușurință creierul și putem bea cu 25% mai puține băuturi răcoritoare bogate în calorii, ceea ce nu este o considerație neglijabilă, deoarece putem scăpa de 4,5 kilograme pe an. 20 de sfaturi pentru explicarea pierderii în greutate? Subțiri, 20 de sfaturi pentru a pierde în greutate, ochelarii conțin mai puțină fluidă decât omologii lor mai largi, dar creierul nostru înregistrează acest lucru și prin consumul unui pahar plin de băutură.

20 de sfaturi pentru scăderea în greutate în condiții de siguranță - Dietă Femina
Acum vă arătăm 20 de trucuri pe care ar trebui să le încercați dacă doriți să vă mențineți în formă!
Scoateți grăsimea din țesătură
Înseamnă malnutriție.
Arzător de grăsimi hibrid
20 de sfaturi pentru o slăbire mai eficientă Dieta și fitness

Să adăugăm că, dacă vrei cu adevărat să slăbești, cel mai recent mod este să nu bei băuturi răcoritoare bogate în calorii din orice pahar. Miroase citricele! Potrivit cercetătorilor canadieni, 50% dintre femeile cu 20 de sfaturi pentru a pierde în greutate nu pot rezista tentației de a gusta într-o situație stresantă. Acest lucru poate fi ușor eliminat prin plasarea unui bol de potpourri cu miros de citrice lângă noi.

Potrivit Fundației de Cercetare și Tratare a Mirosului și Gustului din Chicago, acest parfum este liniștitor și putem rămâne calmi chiar și atunci când haosul domnește în jurul nostru.

20 de sfaturi pentru o slăbire mai eficientă

Se presupune că două minute de adulmecare sunt suficiente, astfel încât să nu vrem să ne înăbușim durerea în mâncare. Mănâncă cochilia! Potrivit cercetătorilor brazilieni, dacă nu curățăm un măr, consumul a unu sau două fructe pe zi vă va ajuta să pierdeți în greutate fără a schimba nimic altceva în dieta dumneavoastră.

Toate acestea se datorează acidului urzolic din coaja de mere, deoarece acest ingredient activ crește cantitatea de țesut muscular bun care arde grăsimile și țesutul adipos maro din organism.

O lingură de unt de arahide Acum puteți obține din ce în ce mai mult unt de arahide acasă, ceea ce cercetare UCLA vă poate ajuta, de asemenea, cu succes 20 de sfaturi pentru a pierde în greutate împotriva kilogramelor în plus.

Este o bombă cu calorii în sine, dar este atât de „umplută” încât, dacă primești o lingură înainte de masă, ești sigur că vei avea 20 de sfaturi pentru a pierde în greutate la următoarea masă principală, deoarece te ajută să obții senzația corectă de sațietate.

Visează viitorul! Potrivit unei cercetări efectuate de o universitate din Texas, merită să ne luăm câteva minute să ne gândim puțin la visele noastre, la planurile noastre, deoarece mâncăm cu 44% mai puțin atunci când vine ceva înaintea noastră. Participanții cărora li s-a cerut să pătrundă în trecut, mai degrabă decât în viitor, au mâncat mult mai mult când s-au apropiat de o mâncare tentantă.

Timothy Wilson, autorul cărții Redirect: The New Surprising New Science of Psychological Change, spune că contemplarea trecutului nu îi motivează pe oameni să-și schimbe comportamentul, spre deosebire de 20 de sfaturi pentru a pierde în greutate privind viitorul. Faceți 20 de sfaturi pentru a pierde în greutate de pe orice!