2 diete sănătoase pentru a menține o auzire bună

Dietele DASH și AMED pot ajuta la reducerea riscului de pierdere a auzului dobândit.

Un nou studiu realizat de Brigham and Women’s Hospital din Boston a arătat că aceste diete pot reduce riscul pierderii auzului. Acest lucru a fost observat la participanții ale căror mese erau cele mai apropiate de aceste tipare dietetice în timpul perioadei de studiu.

Dieta DASH (Abordări dietetice pentru a opri hipertensiunea) a fost dezvoltată pentru a reduce eficient hipertensiunea arterială. Dieta DASH recomandă consumul copios de legume, fructe și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi - lapte, iaurt și brânză. Acest lucru se datorează faptului că produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi s-au dovedit a reduce peroxidarea lipidelor, prin care se realizează efectul radical dăunător al radicalilor liberi.

sănătoase

Mâinile care țin o salată vegetariană proaspătă sănătoasă într-un castron, legume proaspete crude pe fundal, vedere de sus

În AMED (dieta mediteraneană alternativă), principalele ingrediente din dietă sunt legumele, fructele, semințele, leguminoasele, cerealele, uleiul de măsline extravirgin și carnea de pește.

Aceste diete au o serie de efecte care îmbunătățesc sănătatea și reduc nu numai riscul de boli circulatorii și diabet, ci și pierderea auzului. Studiile anterioare au arătat că anumiți nutrienți, cum ar fi beta-carotenul din morcovi, un colorant carotenoid, beta-criotoxantina, folatul din legumele verzi și niveluri ridicate de acizi grași omega-3 la peștii marini, reduc sau întârzie pierderea auzului.

Cei care au mâncat în conformitate cu dietele DASH și AMED au avut un risc cu 30 la sută mai mic de pierdere a auzului în intervalul de frecvență mediu și un risc cu 25 la sută mai mic la frecvențe ridicate, comparativ cu cei care s-au abătut cel mai mult de la aceste modele dietetice în dieta lor.